[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Жим лёжа и(или) брусья
Жим лёжа и(или) брусья
mehanikДата: Пятница, 15.04.2011, 12:28 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
DanArtemev, спасибо за совет, для начала недельку отдохну, а потом видно будет)
 
StrongДата: Пятница, 15.04.2011, 13:21 | Сообщение # 17
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Что лучше для накачки мышц груди,жим или отжимания на брусьях(с отягощением)и там и там по 10 повторений?
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 13:51 | Сообщение # 18
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Strong, жим лёжа для груди будет лучше!

hard train or go home
 
StrongДата: Пятница, 15.04.2011, 14:08 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
Понятно!Спасибо за ответ!
 
REXBYДата: Пятница, 15.04.2011, 14:31 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Strong, жим лёжа для груди будет лучше!

А чем лучше? (простое любопытство)


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 14:49 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
REXBY, отжимания на брусьях - больше на нижнюю часть груди,а жим лёжа полностью нарастит массу всей груди.Даже чувствуется другая работа,на брусьях больше трицепс пашет (лично у меня так),а при жиме и отжиманиях с отягощением(при достаточно широкой постановке рук) грудь прорабатывается лучше ,чем от чего либо другого.

Добавлено (15.04.2011, 14:49)
---------------------------------------------
p.s.ещё очень круто грудь работает при жиме гантелей лёжа.в отличие от штанги получается большая амплитуда движения + при большом весе задействуются мышцы стабилизаторы.
а плохо только то что у некоторых (у меня в том числе) большая разница в силе между правой и левой рукой и при одинаковом весе может получаться что правой выжимаю 10 раз, левой всего 5 с натяжкой..


hard train or go home
 
dpДата: Пятница, 15.04.2011, 14:54 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Так нужно левую по 12 часов в сутки качать biggrin
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 15:20 | Сообщение # 23
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
жим будет с 55 кг

Quote (DanArtemev)
думаю раз 10 его выжму

Ты тернимантор ? начни с малых весов (20-25 кг) прозанмиайся с этими весами,технику до конца освой,а потом уже думай о увеличении веса.
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 15:40 | Сообщение # 24
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
пробовал с 35 кг жим,было легко.
начну может и с 40-45.


hard train or go home
 
izekillДата: Пятница, 15.04.2011, 15:44 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
а при жиме и отжиманиях с отягощением(при достаточно широкой постановке рук) грудь прорабатывается лучше ,чем от чего либо другого.

Попробуйте выходы широким хватом, там сиськи болят лучше, чем после любой штанги и гантель!


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 15:54 | Сообщение # 26
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
izekill, ну может и болят сильнее,но прорабатываются мышцы лучше жимом.от выходов грудь не вырастет .

hard train or go home
 
ОлегДата: Пятница, 15.04.2011, 15:55 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я тоже когда-то делал такое упражнение, поднитие гантель лежа..
 
izekillДата: Пятница, 15.04.2011, 15:56 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
DanArtemev, а боль в мышцах - это не хорошо для роста? surprised

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
DanArtemevДата: Пятница, 15.04.2011, 16:04 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
izekill, ну боль - это ещё не показатель роста.
Я просто считаю что если человек хочет мышечную массу грудных,то жим лёжа - основное базовое упражнение для этого,которое поможет быстрее достичь желаемого.

p.s.мне кстати просто ещё интересно будет заниматься жимом,потому что это новое для меня и очень надеюсь на хорошие результаты(тоже маленькая цель тут есть)


hard train or go home
 
turnikvalДата: Пятница, 15.04.2011, 16:13 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
DanArtemev, ах легко,а техника как? Дома делаешь или где?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Жим лёжа и(или) брусья
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: