[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой!
Помогите с программой!
InwentДата: Четверг, 14.04.2011, 10:33 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Помогите составить или выбрать программу тренеровок!!
Мне 15 лет, рост 173, вес 56 sad
Хочу набрать массу!
Подтягиваюсь 15, отжимаюсь 35(от пола) - все это без отягощения!
Брусьев нету, есть только турник!((
Заранее благодарен!!
 
helgoДата: Четверг, 14.04.2011, 10:46 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1. для начала скачать и прочитать книгу А.Фалеева
http://www.turnik.org/publ/biblioteka/sekrety_silovogo_treninga_kak_nakachat_silu_i_myshechnuju_massu_zanimajas_bez_trenera/8-1-0-27
2. почитать статьи на сайте Фалеева http://www.faleev.com/main_power.html
3. задавать вопросы если они будут


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 14.04.2011, 10:52
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 15:13 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Inwent)
Хочу набрать массу!

Quote (Inwent)
Подтягиваюсь 15, отжимаюсь 35(от пола) - все это без отягощения!

Готовься вешать отягощение,и увеличивать рабочие веса по мере увеличения силы.Без него (отягощение) массы не будет ИМХО.Программы тренировок поищи на форуме,прочитай книги которые тебе дал helgo.И питайся хорошо! Про питание тоже на форуме почитай.
 
gigaДата: Четверг, 14.04.2011, 18:38 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 1
Статус: Offline
Ребят вы гоните что ли???Парню 15 лет,его этап развития веса еше только идет.А вы тут начинаете про веса и книги грузить парня.
Думайте,что говорите.

Парень не волнуйся тебе еше только 15 лет,все придет к тебе позднее и не обращай внимания на детей валуевых в школе будь собой и не парься.
Если хочешь в будущем стать в плане красивого тела и здорового духа,запишись на тоже самое плавание,рукопашный или подобное(главное не бокс и т.д где тебе просто голову отобьют)
А в целом лучше всего поделись своим желанием с отцом,он тебе поможет и подскажит искренний совет и поможет в нем. smile

 
immortalДата: Четверг, 14.04.2011, 18:54 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Inwent, для набора массы подойдёт "метанол" cool Выбираешь любую программу, употребляешь "метанол" и масса набирается...

А, если серьёзно, то массу ты будешь набирать долго.

Насчёт программы, то подойдёт самая обычная не напрягающая программа из стандартных базовых упражнений...

Программа от immortal:

1 день:

1. Подтягивания на перекладине. 5 подходов(каких угодно).
2. Пресс на турнике.

2 день:

1. Отжимания от пола. 5 подходов(каких угодно).
2. Пресс на турнике. и т. д.

Inwent, попробуй увеличить свои результаты до 20 раз на турнике и до 50 отжиманий. После можно и вес добавлять. Или же используй программы, которые есть на сайте, их огромное количество. Выбор за тобой.


Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
ОлегДата: Четверг, 14.04.2011, 18:56 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (giga)
Ребят вы гоните что ли???Парню 15 лет,его этап развития веса еше только идет.А вы тут начинаете про веса и книги грузить парня.
Думайте,что говорите.

Не согласен. Книги надо читать с малых лет, а для его возраста, 15 лет, темболее. В книгах он найдет много нужной и полезной информации, про те же треннировки, отдых, сон и питание. Та же коррекция веса, в 15 лет, и то важна.

Слушайте, я тут начал Фалеева читать и много чего уже познал из его книги. Про тот же возрост, что для спорта он не имеет никакого значение, про те же треннировки, что занимаясь один раз в неделю и при этом давать огромную нагрузку за одну треннировку, губительно для сердца, те же циклирования, все это надо учитывать с малых лет, А КНИГИ ЭТО ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ В ЭТОМ ДЕЛЕ!

 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:18 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (giga)
Ребят вы гоните что ли???Парню 15 лет,его этап развития веса еше только идет.А вы тут начинаете про веса и книги грузить парня.
Думайте,что говорите.

15 лет- не пять.Голова на плечах уже должна быть.Книги читать тоже надо.В отягощение в таком возрасте не вижу ничего плохого.

Добавлено (14.04.2011, 19:18)
---------------------------------------------

Quote (giga)
Если хочешь в будущем стать в плане красивого тела и здорового духа,запишись на тоже самое плавание,рукопашный или подобное(главное не бокс и т.д где тебе просто голову отобьют)

То есть турник и брусья уже не годятся для красивого тела и здорового духа?
 
immortalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:21 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Зачем же вы так с giga?! cool

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
turnikvalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:27 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
immortal, а что мы плохого сделали ? smile
 
immortalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:37 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
turnikval, да ничего cool Я сейчас просто весёлый сижу за компом biggrin

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
ОлегДата: Четверг, 14.04.2011, 19:39 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Помойму, зачем же он так с книгами.. Если он за всю жизнь прочитал только азбуку, это не значет, что книги это плохо cool

Прошу не принимать близко к сердцу мое высказывание, но если giga человек, который прочел много книг, должен понимать, какую пользу они приносят.

 
immortalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:47 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Олег, друг. Причём здесь книги!? cool Главное заниматься и не забивать слишком часто cool По себе не сужу, но я с 17 лет начал активно читать, до этого только школьную шнягу читал wink Книги, в общем, рулят!!!

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
ОлегДата: Четверг, 14.04.2011, 19:54 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (immortal)
Книги, в общем, рулят!!!

О чем еще разговор?
Я не скажу, что давно читаю, но тот год, который я активно посвятил книгам, дали о себе знать. И в школе преобразился, речь красивее стала, но самое главное это знания! ИМЕННО ЗНАНИЯ!!! Как говорят, век живи- век учись..
 
immortalДата: Четверг, 14.04.2011, 19:57 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Олег)
Как говорят, век живи- век учись..

Аминь.... cool


Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
LinkДата: Четверг, 14.04.2011, 20:05 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (giga)
Ребят вы гоните что ли???Парню 15 лет,его этап развития веса еше только идет.А вы тут начинаете про веса и книги грузить парня.

+100500 ))) Вместо этих нудных книг лучше лишний раз позаниматься smile
Пользу они конечно приносят, но уже профессионалам, а начинающим спортсменам лучше больше заниматься и меньше забивать голову научными теориями о подтягиваниях)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой!
Страница 1 из 3123»
Поиск: