[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 8«1245678»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Немного железа... (Помогите советом)
Немного железа...
izekillДата: Суббота, 09.04.2011, 17:47 | Сообщение # 76
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Да так у тебя тренировка получится почти вся на выносливость! Считай 50% от всей трени работа на максимум, то есть на выносливость, на фоне этой усталости у тебя уже мало сил будет для работы с нормальными весами.

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
ShorinjiДата: Суббота, 09.04.2011, 18:02 | Сообщение # 77
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (brusjevich)
2.Приседания без доп.веса 3-5 подходов по 15-25 повторений.Отдых 10-20 секунд

Вот это ни к чему.Нужно приседать с большими весами,чтобы масса росла.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
izekillДата: Суббота, 09.04.2011, 19:00 | Сообщение # 78
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
Нужно приседать с большими весами,чтобы масса росла.

ХЗ в 16 лет я бы все таки не советовал, пусть сначала кости окрепнут biggrin а масса и так будет расти, ведь ты сам растешь!


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
REXBYДата: Суббота, 09.04.2011, 19:26 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Quote (brusjevich)
2.Приседания без доп.веса 3-5 подходов по 15-25 повторений.Отдых 10-20 секунд

Вот это ни к чему.Нужно приседать с большими весами,чтобы масса росла.

Парни у этих тренировок разная направленность одни на выносливость, другие на силу и массу. Как можно сравнивать сосиски с ботинками? Вы же не будете советовать марафонцу в его тренировках для повышения результативности прыжки с парашютом или игру в шахматы....

Добавлено (09.04.2011, 19:26)
---------------------------------------------

Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Я имею виду после каждого подхода с отягощениями, добивать без веса на max, и так каждый подход.

После подхода с отягощением ты сделаешь подход на МАХ без отягощения и ВВВВВВСЕ, я не уверен что после этого ты сможешь продолжить тренировку с отягощением. Поэтому сначала все подходы с отягощением, а потом финальный на МАХ со своим весом....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ShorinjiДата: Суббота, 09.04.2011, 21:14 | Сообщение # 80
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я после тренировки с отягощением на МАХ выйти не могу,т.к. выкладываюсь на 100))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 09.04.2011, 21:14 | Сообщение # 81
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (REXBY)
После подхода с отягощением ты сделаешь подход на МАХ без отягощения и ВВВВВВСЕ, я не уверен что после этого ты сможешь продолжить тренировку с отягощением. Поэтому сначала все подходы с отягощением, а потом финальный на МАХ со своим весом....

Я довольно спокойно делаю следующие подходы. Да и ещё по такой схеме будет расти вес отягощения? Просто хочеться, чтобы и веса росли и выносливость.


Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Суббота, 09.04.2011, 21:15
 
helgoДата: Суббота, 09.04.2011, 22:50 | Сообщение # 82
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
юноши!!!!
посмотрите видеролики izekill и вы поймете что это человек знает толк в тренировках!
чем спорить с тем кто прошел через все ваши ошибки лучше прислушайтесь в грамотным советам!
izekill дело говорит и он не теоретик....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
turnikvalДата: Суббота, 09.04.2011, 22:55 | Сообщение # 83
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill ващпе красаучег!!! Атечаю.
izekill, а до ТБ комплекция какая была?
 
izekillДата: Воскресенье, 10.04.2011, 10:49 | Сообщение # 84
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
helgo, спасибо за поддержку thumb
turnikval, до ТБ жирком был покрыт biggrin , у меня сложение мезаморфа, так же как и легко набрать массу могу ее легко и скинуть!
Так что с питанием мне надо быть на ты wink


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
turnikvalДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:06 | Сообщение # 85
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill, везет.Мне бы мезоморфное телосложение wink
 
izekillДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:16 | Сообщение # 86
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
turnikval, отчаяние- это не выход! Надо больше работать biggrin

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
helgoДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:26 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (izekill)
отчаяние- это не выход! Надо больше работать

совершенно правильно и еще ставить РЕАЛЬНЫЕ цели wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
turnikvalДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:27 | Сообщение # 88
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill, у меня уже на протяжении месяца складывается впечатление,что работа на ТБ-бесполезная работа.Для меня по крайней мере.
 
izekillДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:29 | Сообщение # 89
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
А какую цель ты себе поставил на месяц, что не видешь результата?

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
turnikvalДата: Воскресенье, 10.04.2011, 17:37 | Сообщение # 90
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill, да уже не имеет значения smile Даже если бы на массу поставил бы цели-за те месяцы,которые занимаюсь (с НГ примерно) все равно бы ничего не добился.Подумываю пойти либо в зал обратно, либо в секция БИ.Сегодня картину мать наблюдала,как какого то парня поймали и стали ху*чить ногами.Парня жалко ей стало.Да и мне от таких рассказов жутко становиться.Надо уметь за себя постоять.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Немного железа... (Помогите советом)
Страница 6 из 8«1245678»
Поиск: