[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 8«123478»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Немного железа... (Помогите советом)
Немного железа...
brusjevichДата: Вторник, 05.04.2011, 21:00 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, скорее на массу...Блин как все сложно cry хочу помощи от вас. Как построить тренировки на ТБ и включить гантели на бицепс,предплечья ,и приседания с своим весом.??????
 
SteamДата: Вторник, 05.04.2011, 21:14 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Мой тебе совет. Делай в один день отжимания, брусья и турник с отягощением желательно. Второй день приседания без веса и упражнения на предплечье. И так далее.
Не надо никаких добивок бицепса и прочее.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:17 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
brusjevich, а по скок кг гантели?
 
brusjevichДата: Вторник, 05.04.2011, 21:21 | Сообщение # 19
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Steam, да я порвусь от всего сразу(
)))KoHcTaHTuH(((, гантели до 10 кг вроде.Точно не знаю.Но если плотнинько за них возьмусь,обязательно буду покупать разборные и блинов побольше.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:35 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Разводка гантелей очень хорошое упражнение для плечей, для бицепса думаю 10 кг мало, пока не чего не меняй, позанимайся по своей проге 1-2 месяца, результат всёравно полюбому будет.
 
brusjevichДата: Вторник, 05.04.2011, 21:43 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, о результате полюбому будет это понятно.Я ведь сейчас ноль вобще.хочется максимально хорошую программу с ТБ и гантелями.
И как вообще лучше: в отдельный день на бицепс гантели или после турнкиа?
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 05.04.2011, 21:45 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Если хочешь массу, то мышцы нужно забивать по максимуму, поэтому лучше будет после турника.
 
REXBYДата: Вторник, 05.04.2011, 21:46 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
brusjevich, считается что подтягивания обратным хватом (хват к себе) строят бицепс гораздо лучше, чем поднятия гантелей на бицепс.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
brusjevichДата: Вторник, 05.04.2011, 21:49 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, тогда можете проанализировать программу? ЧТо убрать,что добавить.Распишите если не лень.
 
REXBYДата: Вторник, 05.04.2011, 21:55 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
brusjevich, если ты раньше не занимался с железом, то начни свои занятия спортом с ТБ. Да и расти ты сейчас должен без всяких программ и от любого набора упражнений, главное кушай правильно.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Вторник, 05.04.2011, 22:11
 
ChopaДата: Вторник, 05.04.2011, 22:24 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
да вот как писали выше определи свой максимум в упражнениях.Не надо заниматься каждый день, а то будет перетрен. Потом долго восстанавливаться будеш, а там и желание пропадет заниматься.
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275 вот отличная прога. Сам по ней занимаюсь мес 2. Понедельник-Среда-Пятница.


 
brusjevichДата: Вторник, 05.04.2011, 22:28 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, все же хочется включить гантели и приседания sad
 
fetДата: Вторник, 05.04.2011, 22:55 | Сообщение # 28
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
день 1. Пресс. Брусья. Отжимания от пола. Ноги.
день 2. Пресс. Турник. Отжимания от пола. Разводка стоя.

так чередовать три раза в неделю в течении 1,5 - 2 месяцев.

 
shooterДата: Среда, 06.04.2011, 09:55 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Понедельник спина плечи грудь.Вторник бег.Среда трицепс бицепс.четверг бег.Если на турнике сможешь вытянуть семь раз вешай 5кг.Три раза ты спокойно вытянешь.Прибавляй по 2 кг через каждые две недели.(кстати а как тему создавать а то есть вопрос по брусьям )
 
xmmmДата: Среда, 06.04.2011, 11:14 | Сообщение # 30
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Сорри за оффтоп
Quote
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/programmy_trenirovok/programma_12_124_turnik_124_brusja_ot_dragon/6-1-0-275 вот отличная прога. Сам по ней занимаюсь мес 2. Понедельник-Среда-Пятница.

Chopa - результаты есть по этой программе?


Составляю программу
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Немного железа... (Помогите советом)
Страница 2 из 8«123478»
Поиск: