[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Неделю бегать, а потом неделю турники?
Неделю бегать, а потом неделю турники?
SliRxДата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:13 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня случайно услышал как 2 парня разговаривали. Один из них сказал что вообще - то чтобы "перегнать жир в мышцы" надо неделю сбрасывать жир, а следующую неделю качать мышцы. Хочу у вас спросить: так ли это? а то впервые такое слышу, всегда все говорят например что день бегаешь, следующий турники и брусья, третий отдых вообще, четвертый опьять бег.. Еще читал Фалеева, там тоже сказано что надо это дело чередовать, только я не понял сколько дней худать, а сколько качаться?

[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 00:39 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
SliRx, перегнать жир в мышцы невозможно biggrin
можно нарастятить мышци или жир, а можно сжигать жир или терять мышцы...
чередование силовой и аэробной нагрузки вещь полезная, но надо четко определить цель тренировок, если это масса и сила, то должны преобладать силовые нагрузки и 1-2 умеренных аэробных тренировки в делельном цикле,
если ты хочешь наработать рельеф и сжечь лишний жир, то тренировки должны быть с высоким количеством повторений, мин.паузами между подходами и аэробику можно практивовать чаще или совмещать с тренировкой на рельеф


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
turnikvalДата: Воскресенье, 03.04.2011, 13:34 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Какая то фарма слышал перегоняет жир в мышцы wink
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Какая то фарма слышал перегоняет жир в мышцы

это баян чистой воды biggrin
мышечная ткань и жировая имеют разный состав biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
immortalДата: Воскресенье, 03.04.2011, 14:58 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
SliRx, хоть helgo и прав, нужно, чтобы кто то попробовал, а там видно будет....

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 03.04.2011, 17:20 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я каждый день бегаю на голодный желудок.Тренируюсь 3 раза в неделю.Каждый день делаю защипы кожи.Жира не прибавляется,а масса растёт))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
SliRxДата: Воскресенье, 03.04.2011, 22:59 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (helgo)
перегнать жир в мышцы невозможно

ага.. поэтому у меня это написано в кавычках. smile

Quote (Shorinji)
Каждый день делаю защипы кожи

ого, не надоедает?

что же, вижу никто так не делал. наверно попробую, посмотрю как оно будет wink


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
Vad9Дата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:28 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (SliRx)
Я каждый день бегаю на голодный желудок.Тренируюсь 3 раза в неделю

И сколько ты уже так занимаешься??? Бегать на голодный желудок,бр...
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:35 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Vad9, хз,месяц наверное.И это классно рабоает.Я наращиваю сухую массу.Жир почти не прибавляется,я бы даже сказал убавляется,а масса растёт,т.е. мышцы растут.
А на голодный желудок бегать круто.Во-первых,когда бегаешь с утра на голодный,то сразу сжигать жир начинаешь,во-вторых - бодрость на весь день.И + бег даёт тебе хороший аппетит на завтрак.Я за завтрак набираю около 1кг массы,т.е. съедаю еды на килограмм))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
helgoДата: Воскресенье, 03.04.2011, 23:37 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
.Каждый день делаю защипы кожи

лучший контроль прогресса это зеркало и цифровое фото с голым торсом раз в 2-3 месяца в в одинаковых условиях и освещении...
там все и обьективно и прогресс виден или регресс wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.04.2011, 10:58 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Мне кажется,даже когда ты бегаешь на голодный желудок и тебе кажется,что всё класс,наверно организмы твоему не очень.
Я всегда перед тренировкой кушаю,иначе нету сил для хорошей тренировки)
 
SopranoДата: Понедельник, 04.04.2011, 12:27 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
А зачем зачем делать защипы? biggrin
 
ShorinjiДата: Понедельник, 04.04.2011, 16:28 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Soprano, чтобы оценить уровень жира в организме))
Vad9, лично у меня ощущение нормальное.У меня начинаются проблем после 10-ти километров,но я обычно бегаю 10км и домой.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.04.2011, 17:26 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
лично у меня ощущение нормальное.У меня начинаются проблем после 10-ти километров,но я обычно бегаю 10км и домой.

Силён biggrin
 
SopranoДата: Понедельник, 04.04.2011, 17:46 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji, аа))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Неделю бегать, а потом неделю турники?
Страница 1 из 11
Поиск: