[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопросник (Вопросы о теории тренеровки, различных нюансах и про вообще)
Вопросник
flabbsДата: Воскресенье, 07.02.2010, 10:13 | Сообщение # 46
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
бег лучшое упражнение..
обычные приседания.
ещо говорят что растяжка ног я емею ввиду шпагат очень хорошо качает нежные мыщы ног..
 
Igor4ukДата: Воскресенье, 07.02.2010, 12:53 | Сообщение # 47
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Бегать пока холодновато!А вот приседания дома можно делать.Только скоко подходов и по сколько повторений???И в какие дни?Вот)))
 
flabbsДата: Воскресенье, 07.02.2010, 13:05 | Сообщение # 48
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ну смотря как результат вам нужен biggrin
на выносливасть приседать надо много ну а на масу и силу думаю можно садить когото на коська и пресидать..
можно приседать на одной ноге ето пойдёт на масу скорей..
ну а подходы выносливасть думаю подхода 3 например 20-3х на следущую тренировку делаеш 21-3х и так далее думаю можно делать через день.
на масу можно делать гдето 4 подхода ро 8-10 повторений;) но тут постепено увеличивать вес а не количество... я думаю тяжесть найти не проблема для люього веть можно использывать обычные вещи... и что касаетса сколько делать в неделю думаю 1 дня будет достаточно....
ну а с потеплением бегайте на здорове... удачи!
 
Igor4ukДата: Воскресенье, 07.02.2010, 13:57 | Сообщение # 49
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
И я вот подумал что один день в неделю какраз!Где-то между тренировками для начинающих...
 
flabbsДата: Воскресенье, 07.02.2010, 14:12 | Сообщение # 50
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
одно другому не мешает..
 
GuyverДата: Воскресенье, 03.10.2010, 00:09 | Сообщение # 51
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
.....спустя 8 месяцев biggrin
Такая проблема. Поблизости нет брусьев, есть рукоход, который впринципе пойдет как брусья, но отжиматься на нем никак не получиться. Вопрос вот в чем. Каким упражнением можно заменить эти отжимания на брусьях в 1 программе тренировок?


 
GRUTASДата: Воскресенье, 03.10.2010, 00:12 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Брусья ничем заменить нельзя. Полагаю альтернативой будет - отжимания от пола.

 
GuyverДата: Воскресенье, 03.10.2010, 00:22 | Сообщение # 53
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
А если например взять 3 стула и отжиматься, ноги на один и на каждую руку по стулу. Опускаться как можно ниже. Будет тот же эффект???

 
rusty_roninДата: Воскресенье, 03.10.2010, 00:45 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Guyver)
Поблизости нет брусьев, есть рукоход, который впринципе пойдет как брусья, но отжиматься на нем никак не получиться

Подтягиваться на нем можно? Значит, можно сделать выход и отжиматься в упоре )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
RDLДата: Воскресенье, 03.10.2010, 00:45 | Сообщение # 55
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Guyver)
А если например взять 3 стула и отжиматься, ноги на один и на каждую руку по стулу. Опускаться как можно ниже. Будет тот же эффект???

можно как вариант взять 2 стула со спинками, и опираться руками об спинки тоже такие себе брусья получатся


счастье оно ведь в башке, а не с наружи...

Сообщение отредактировал RDL - Воскресенье, 03.10.2010, 00:47
 
GuyverДата: Воскресенье, 03.10.2010, 01:04 | Сообщение # 56
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
То есть отжимания в упоре вполне могут заменить отжимания на брусьях в первой программе?
RDL, Спасибо за идею, попробую как нить. Главное стулья не сломать)


 
VincentsДата: Воскресенье, 03.10.2010, 02:12 | Сообщение # 57
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (MPAK)
"Как вообще спортсмены, грузчики, варяги умудряются интенсивно тренироваться каждый день и восстанавливаться?"

Есть такое слово НАДО !!! Я с 2004 - 2006 годы работал в Великобритании, на заводе упаковывал йогурты и грузил их в коробки. Очень нужны были деньги, а там платили 84 фунта в день. (167 долларов США). Работали каждый день по 12 часов. Неделя в день (с 8- 20) и неделя в ночь (20-8). Какой отдых - просто втягиваешься потому что выбора нет. Вот и всё. Так же и у грузчиков и людей других тяжелых профессий.

Теперь мне не приходится тяжело работать, но каждый день занимаюсь спортом, наверно сила привычки. Хотя начал заниматься в 26 лет.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
At0m1kДата: Суббота, 09.10.2010, 11:24 | Сообщение # 58
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
У нас похолодало
При 0*С особо на турниках не позависаешь
Но перекладинка есть и дома, а вот чем заменить брусья ?
Различные виды отжиманий подойдут ?


 
DragonДата: Суббота, 09.10.2010, 11:39 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Заменить на 100% брусья не выйдет, а вот как альтернатива отжимания очень хороши, причем чем выше ноги, тем больше нагрузка. Ещё как вариант учись отжиматься на одной руке и в стойке на руках. А если дополнительное отягощение использовать, к примеру подругу на спину посадить, то тебе отжимания на брусьях, вообще детской игрой покажутся.

 
At0m1kДата: Суббота, 09.10.2010, 11:46 | Сообщение # 60
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Dragon, а портфельчик на спине с блинами подойдёт на первое время ?)
з.ы. подходы/повторения индивидуально под себя подстраивать ?


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопросник (Вопросы о теории тренеровки, различных нюансах и про вообще)
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: