[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопросник (Вопросы о теории тренеровки, различных нюансах и про вообще)
Вопросник
мфъДата: Понедельник, 18.01.2010, 22:16 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Фалеев писал что даже отдыхая больше, чем срок, за который приходит суперкомпенсация ничего не теряется, главное чтобы отдыха было не меньше, а если чуть больше то не страшно... Но это не для турника, а для штанги, про турники у него ничего небыло((

Алкоголь - удел слабых
 
flabbsДата: Понедельник, 18.01.2010, 22:18 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
тоже можно сказать и про турники с брусьями вссё оно качает одни и теже мышцы только разными способами biggrin
 
MPAKДата: Понедельник, 18.01.2010, 22:22 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Опа внезапная вторая страница))
Повторимся.
Суперкомпенсация - согласно Вашей статье неделя?
Поясните пожалуйста. Дойти до 20 раз(дальше я занимался 15 недель по iwantsixpackabs . c o m / abs . h t m l в итоге чуток больше подтянулся и стал много отжиматься от пола ) мне удалось след. методом "каждый день 1 подход на мах и так неделю следом +1 через не могу но очччень хочется."
Сейчас этот фокус не проходит(правда к одному подходу на мах умышленно прибавили много много подходов). Итог: сразу за неделю перетрен и разные хвори.


Сообщение отредактировал MPAK - Понедельник, 18.01.2010, 22:23
 
GRUTASДата: Понедельник, 18.01.2010, 22:37 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
MPAK, если наступает перетрен, то значит нужно задуматься над тем, что делаешь и как делаешь ... и делаешь ли правильно?

Quote
Суперкомпенсация - согласно Вашей статье неделя?
- приблизительно ... и еще нужно знать что все функции организма НЕ восстанавливаются одновременно smile

Тренировки каждый день приводят к застою и перетрену smile


 
MPAKДата: Понедельник, 18.01.2010, 22:39 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Так как же тренируют выносливость? smile
 
StaffiДата: Понедельник, 18.01.2010, 23:07 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
я на брусьях не могу делать вообщеее...... както не получается... на турнике не много делаю гдето 7раз.....
отжиманий 20сделаю бегаю нормально....
кароче розкажите мне как правильно подкачать пресс и грудыну...
Я то не заплывший жиром но Руки ламал и были сложные переломы после них правую руку не могу напряч как левую чтобы мышцу показать....

Я за здоровый образ жизни

 
Snake(matvey)Дата: Понедельник, 18.01.2010, 23:33 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote
я на брусьях не могу делать вообщеее...... както не получается... на турнике не много делаю гдето 7раз.....
отжиманий 20сделаю бегаю нормально....
кароче розкажите мне как правильно подкачать пресс и грудыну...
Я то не заплывший жиром но Руки ламал и были сложные переломы после них правую руку не могу напряч как левую чтобы мышцу показать....

Если на брусьях не можешь, то пробуй просто медлено опускатя, или делать на брусьях отжимание с небольшим изгибом в локте на сколько для тебя это возможно, и тогда я думаю все получится smile
Для пресса самое эффективное упрожнение это шведская лестница(тоесть висишь и подносишь прямые ноги ко лбу, ну это конечно в идеале), можно делать подьемы перевороты.
Для груди я думаю самое лучшее это конечно брусья ну и кольца тоже но на них в разы сложней отжимания делать.

 
GRUTASДата: Вторник, 19.01.2010, 00:29 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (MPAK)
Так как же тренируют выносливость?
- бегать нужно!

Staffi - прислушайтесь к совету Snake(matvey)


 
MPAKДата: Вторник, 19.01.2010, 00:35 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Так как же тренируют выносливость?
- бегать нужно!

»Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай»

А как еще и подтягиваться аки негры заморские 40-50 раз? biggrin

 
GRUTASДата: Вторник, 19.01.2010, 00:54 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (MPAK)
А как еще и подтягиваться аки негры заморские 40-50 раз?
- все зависит от генетической предрасположенности человека, положения диафрагмы, мышц и т.д. У каждого есть определенная планка, и прыгать выше этой планки опасно.

Я выносливость тренирую бустрой ходьбой на длинные дистанции, и велосипедом smile


 
MPAKДата: Вторник, 19.01.2010, 19:33 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (VL)
- все зависит от генетической предрасположенности человека, положения диафрагмы, мышц и т.д. У каждого есть определенная планка, и прыгать выше этой планки опасно.
Я выносливость тренирую бустрой ходьбой на длинные дистанции, и велосипедом

Так! А как Вы посоветуете развивать локальную мышечную выносливость? happy

 
GRUTASДата: Вторник, 19.01.2010, 21:24 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (MPAK)
Так! А как Вы посоветуете развивать локальную мышечную выносливость?
- здесь все написано http://turnik.at.ua/publ/podtjagivanija_na_turnike_perekladine/1-1-0-3


 
flabbsДата: Среда, 20.01.2010, 21:09 | Сообщение # 28
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
как нащот занятиё спандером??? зню что помогат но не умею правельно пользыватса))
нужно как бы до неможения?? как делать подходами или разминка и долбаеш во всю??
 
GRUTASДата: Среда, 20.01.2010, 21:27 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
ЛЮДИ НЕ ПИШИТЕ ВСЕ В ОДНУ ТЕМУ!!! СОЗДАВАЙТЕ ТЕМЫ ОТДЕЛЬНО!!!

 
Igor4ukДата: Воскресенье, 24.01.2010, 23:58 | Сообщение # 30
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Возраст 22 года,рост 179,вес 70кг....Цель красивое тело!))

Заметил такое высказывание-"VL, Я не вижу смысла делать более 5 повторений в подходе. Использую дополнительное отягощение на поясе"

Значит не надо делать 5х12?)))

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Вопросник (Вопросы о теории тренеровки, различных нюансах и про вообще)
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: