[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=) (Программа,советы.)
Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=)
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 23.03.2011, 12:41 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
RENARD, попробуй схему, которую описывал Евгений Козырь.
 
ShorinjiДата: Среда, 23.03.2011, 14:38 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
RENARD, подтягивайся с отягощениями - вот тебе и тренировка для выхода.Я где-то за месяц тренировок с отягощением теперь 2-3 кривых выхода точно могу делать.Правда не чистые и не красивые(я сначала одну руку закидываю,потом вторую и выхожу),но всё-таки это выход.Ещё пару месяцев тренировки и смогу делать чистый.
Quote (turnikval)
Какие пару лет!?

Если не больше)))


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Среда, 23.03.2011, 15:32 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Shorinji, сколько раз в неделю с отягощением подтягиваешься? Просто подтягивания? Или подводящие именно для выхода (подтягивания до груди,до живота) ??? И подтягивания с отягощением увеличили твой максимум без негО? smile
 
SashkaДата: Среда, 23.03.2011, 16:05 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
думаю года полтора ему надо cry
 
Oleg7938Дата: Среда, 23.03.2011, 16:23 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Вот сейчас каникулы кончатся, буду на физ-ре треннироваться делать выход на две, просто больше не где. Выход на одну уже слишком легко дается, еще 2-3 месяца назад 6 выходов на одну делал в общей сложности.. пора на две учиться.
 
izekillДата: Среда, 23.03.2011, 16:29 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
у меня цель:к 28 мая делать не менее 13-15выходов силой на турнике и отжиматься на брусьях 70-80 раз.

А ко скольки часам надо? biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
turnikvalДата: Среда, 23.03.2011, 16:34 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
izekill, хахахаха.
RENARD отжёг!!!Тут люди за 30 недель хотят 30 раз подтягиваться,а этот за 2 месяца 80 раз отжиматься на брусьях. biggrin
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 23.03.2011, 16:39 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Я сегодня сам в себе удивлён, на физ-ре на перемене, решили поставить гимн. турник, и я просто ради интереса попробовал сделать выход на две, и получилось 3 раза.

Добавлено (23.03.2011, 16:39)
---------------------------------------------
Oleg7938, а ты только на одну на определённую руку выход делаешь или на другую тоже?

 
ShorinjiДата: Среда, 23.03.2011, 22:03 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
turnikval, я просто подтягиваюсь до шеи.3 раза в неделю отягощение.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
tjomitchДата: Четверг, 24.03.2011, 00:08 | Сообщение # 25
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
RENARD, mne kazetsa 4tobi na maximum uweli4it koli4istwo podtagiwanii nado mnogo trenirowatsa s wesom naprimer brati 6 kilo lazit w sumku i trenerowatsa na maximum. nesnimaja sumku. i wesi deni delati podhodi na turnike po 2 podhoda za ras. tak 4eres 2 mesjatsa budut neplohije resultati. no lutse koneschno delat pereriwi esli wremeni budet bolische smile ja sam tak trenirujus i hororscho pomogajet

Добавлено (24.03.2011, 00:08)
---------------------------------------------
glawnoje ne lenitsa i ne otkladiwati trenirowki stremitsa k tseli biggrin

 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 10:44 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, конечно делаю выход на левую и на правую руку. Тебе еще хорошо, что у тебя гимнастический турник, на нем намного легче. Я вообще в своей жизни ни разу на гимнастическом турнике не висел, не то что даже подтягивался.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Четверг, 24.03.2011, 12:18 | Сообщение # 27
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Oleg7938, ну да впринципе на гимн. турнике легче, сейчас попробовал на своём дубовом турнике сделать, почти 2 раза вытянул.

Добавлено (24.03.2011, 12:18)
---------------------------------------------
А вот подтягиваться мне кажется тяжелее, я подтягивался, у меня постоянно соскальзевали руки.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=) (Программа,советы.)
Страница 2 из 2«12
Поиск: