[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=) (Программа,советы.)
Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=)
RENARDДата: Вторник, 22.03.2011, 20:35 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Здрасте!)у меня цель:к 28 мая делать не менее 13-15выходов силой на турнике и отжиматься на брусьях 70-80 раз.В днепре будут соревнования,я готовлюсь к командным.Выход делать не умею,подтягиваюсь ~13раз,отж.на брусьях~20.Помогите с трен.процессом поподробнее)я бы занимался по проге драгона,но не знаю как включить туда упр.для выхода.(высокие подт,с весом и т.д.всякие специфические).Я решил спросить на этом сайте,потому что тут сидят знающие люди знакомые с спортивной наукой и могут все толково расписать,дабы избежать перетрена и максимально эффективно тренироваться для достижения моей цели за определенный срок)
 
ТурникменДата: Вторник, 22.03.2011, 20:42 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
RENARD,да это не реально за такой короткий срок!

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
DanArtemevДата: Вторник, 22.03.2011, 20:47 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
ну ты шутник biggrin
особенно брусья порадовало.поднятся на 50-60 повторений за 2 месяца,причём тренируясь не только на них - это (моё мнение) невозможно!

ставь себе более простые цели для начала и постепенно их достигай!


hard train or go home
 
ChopaДата: Вторник, 22.03.2011, 20:49 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
я думаю как минимум год упорных тренировок надо для достижения таких целей)

 
Oleg7938Дата: Вторник, 22.03.2011, 20:52 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
RENARD, лучше приходи на соревнования на следущий год. Спешка не к чему, темболее за такой срок, добиться таких успехов очень тяжело. Я вот за 2.5 месяца увеличилил свой максимум в подтягиваниях на 1 раз.. а ты тут загнул. Покажи на соревнованиях то, что можешь, в конеце концов там будет пропоганда ЗОЖ и тебя тоже будут уважать. Силовые упражнения- это такой вид спорта, где надо работать над собой не один год, и только тогда будет какой-то результат. Все мы хотим за короткий срок достичь больших успехов, ибо мы не сидели бы на этом сайте и не слушали мнения и советы других пользователей.
 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 20:59 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (RENARD)
.Я решил спросить на этом сайте,потому что тут сидят знающие люди знакомые с спортивной наукой и могут все толково расписать,дабы избежать перетрена

Во-первых, ты прав,тут сидят знающие люди,но не кудесники!
Во-вторых,за этот срок достичь таких целей невозможно ИМХО.А даже если и идти к такой цели за такой короткий срок (хотя это глупо),то надо работать на износ,что к перетрену приведет очень быстро.
Знаешь,может на форуме у Кашпировского что то подобное задают,почитай,что там люди пишут.
 
Oleg7938Дата: Вторник, 22.03.2011, 21:59 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
RENARD, ты лучше потом нам отчетик с соревнований подкинь. Как там кстате великая площадка в Днепропетровске, где будут проходить соревнования? Много там народу виснет?
 
helgoДата: Вторник, 22.03.2011, 22:11 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (RENARD)
меня цель:к 28 мая делать не менее 13-15выходов силой на турнике и отжиматься на брусьях 70-80 раз

пупок развяжется biggrin
в лучшем случае через пару лет подойдешь к таким рекордам при грамотном тренинге
а к 28 мая тебе и стероиды не помогут разве что чудо wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.03.2011, 22:13
 
RENARDДата: Вторник, 22.03.2011, 22:26 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Какие пару лет!?мда...ну а площадка супер,народ занимается.все круто.вроде на эти соревнования приедут зеф ,бист и т.д.на прошлых было~300человек.
 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 22:32 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (RENARD)
Какие пару лет!

действительно! Чепуха то какая 13 выходов силой и отжимания 80 раз.
 
DanArtemevДата: Вторник, 22.03.2011, 22:50 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
13 выходов ещё ладно,но 80 отжиманий на брусьях - это куда более трудоёмкий процесс будет.

hard train or go home
 
Oleg7938Дата: Вторник, 22.03.2011, 23:06 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
зеф ,бист... я хочу на соревнования.
 
RENARDДата: Вторник, 22.03.2011, 23:15 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну ладно..забейте на цыфры.скажите лучше как вбить упражнения для выхода в прогу драгона?
 
Oleg7938Дата: Среда, 23.03.2011, 09:34 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Занимайся по проге Дракона, потом отдохни столько минут, сколько тебе потребуется, это может даже быть и 10-15 минут, а потом делай выходы.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 23.03.2011, 12:41 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
RENARD, попробуй схему, которую описывал Евгений Козырь.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Подскажите как составить эффективный план для достижения моей цели!=) (Программа,советы.)
Страница 1 из 212»
Поиск: