[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 6 | Турник | Брусья | Отжимания от пола (Сила, масса и силовая выносливость)
Программа 6 | Турник | Брусья | Отжимания от пола
ShorinjiДата: Воскресенье, 26.09.2010, 14:41 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А возможно как-нибудь объединить программы,чтобы качалось всё?И сила и рельеф и масса и т.д.(хотя я не знаю,что это значит,но всё же).Я как бы с шести лет на боевые искусства хожу,привык к изнурительным тренировкам.Не сломается моё тело?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
vladimirДата: Пятница, 24.12.2010, 15:35 | Сообщение # 32
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
а можно эти все упражнения включать в одну тренировку?
 
Alex_SVDJДата: Четверг, 30.06.2011, 13:47 | Сообщение # 33
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
а еще круче три раза в день
по шесть подходов
пятьдесят отжиманий в каждом
итого 900 в день, будет круто =)) и удар такой как будто, по ощущениям проламываеш череп =)


 
MapleДата: Понедельник, 25.07.2011, 15:10 | Сообщение # 34
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 0
Статус: Offline
А вот для меня 6 под и 8 пов для брусьев и отжимания от пола это мало...мне надо с грузом тогда делать уже?

 
monopoliyaДата: Понедельник, 27.02.2012, 21:15 | Сообщение # 35
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Что если в данной программе использовать цикличную нагрузку. Например: в первых день выполнить 3 подхода на макс, во второй - отдых ( 24 часа), третий - 1 подход на макс ( не уменьшая кол-во повторений, можно уменьшить кол-во подходов), четвертый - отдых или четвертый- повтор цикла. Как думаете?

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
evgenii1997netДата: Пятница, 13.07.2012, 11:50 | Сообщение # 36
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
вот не пойму почему такие легкие тренировки тут) по сравнению с моей просто разминка
 
KvaziДата: Четверг, 07.08.2014, 15:50 | Сообщение # 37
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
Занимаюсь по этой программе. 3 недели назад повредил руку( повреждение выражается резкой болью в предплечье при подтягивании прямым хватом, т.е. один раз подтягиваюсь потом боль и отказ, следующий подход то же самое). На подтягивании обратным хватом это не отражается никак, сделал паузу в 3 недели с прямым хватом, на днях попробовал и тоже самое... Видимо прийдется на более долгий период отказаться от прямого хвата. 
Суть вопроса, как изменить цикл чтобы он работал правильно, м.б. добавить какое то замещающее упражнение например бицепсы с гантелями в 5ти подходах?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 6 | Турник | Брусья | Отжимания от пола (Сила, масса и силовая выносливость)
Страница 3 из 3«123
Поиск: