[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ХАРДГЕЙНЕР кто же это? (Для худощавых парней! =))
ХАРДГЕЙНЕР кто же это?
MagikДата: Среда, 16.03.2011, 21:07 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Quote (REXBY)

меня тоже 60 придавило, причем ошибся всего на 5 кг))




Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
rusty_roninДата: Среда, 16.03.2011, 21:19 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (REXBY)
В домашних условиях одному делать его проблематично и опасно

согласен, но я его и в зале почти не делал.. не моё..
в том же кроссфите что особенно понравилось - нет жима лежа (и подъема на бицепс) - зато много тяжелоатлетических движений smile


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Среда, 16.03.2011, 21:27 | Сообщение # 18
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
b]rusty_ronin[/b], я делал жим в зале, но потом начали болеть дельты.Чем больше делал тем больше болели.Поэтому жим в заде я заменил на отжимания на брусьях с весом
 
REXBYДата: Среда, 16.03.2011, 21:52 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Да мне отжимания на брусьях тоже ближе, и амплитуда в отжиманиях мне кажется побольше

Добавлено (16.03.2011, 21:52)
---------------------------------------------

Quote (Magik)
меня тоже 60 придавило, причем ошибся всего на 5 кг))

Здесь как у сапера ....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
smaile2Дата: Среда, 16.03.2011, 23:11 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребят я так понимаю что большая часть из вас мнения о статье - фуфло.
Но есть же разница в занятиях для типа мышц которые работают лучше на выносливость, вот как например в моем варианте)
Спасибо за мнения мне было интересно, для этого и выкладывал статью.
 
AkelichДата: Четверг, 17.03.2011, 00:19 | Сообщение # 21
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
smaile2, есть разница не в занятиях для типа мышц, которые работают на выносливость, а в занятиях которые предназначены для выносливости.Те же самые мышцы могут тебя промчать 40 км, а могут всего один раз опустить и поднять с огромным весом
 
REXBYДата: Четверг, 17.03.2011, 09:04 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
smaile2, понятие "хардгейнер" мне кажется было введено в эпоху расцвета культуризма в 60 года прошлого века. Из этого времени вышли такие одаренные природой бодибилдеры как Катлер, Великий Арни, Колеман и др. Одаренные потому, что уже в 17-20 лет они выглядели, как выглядит среднестатистический человек, отходивший в качковый зал около 2 лет. Вот таких как они можно назвать "легконабираемые" массу, их не более 5% от всего населения. Остальные 95% это мы с вами, т.е. большинство, поэтому мы не "хардгейнеры" - мы нормальные (ненормальные это те кого 5%). Не надо вешать на нас таких ярлыков. Если решил добавить в массе без форсирования событий с помощью фармакологии, запасись терпением, тренируйся и тебе воздастся.
По поводу статьи: сейчас смотрю входит в обиход кластерные системы, Дима Смирнов их хвалит, да и мы здесь многие используем "лесенку" - это тоже из разряда кластерной системы. Я думаю с уверенностью можно их попробовать, но как всякие программы - кластерную систему однажды тоже нужно менять, когда она перестанет приносить результаты. Мне кажется что призыв тренироваться чаще не совсем верен, количество отдыха ты должен подобрать себе сам в зависимости от степени нагрузки на тренях и от собственной способности к восстановлению. А сказав, что тренируясь на силу добавите и массу - они Америку не открыли. Это известно давно, то что рост силы, по любому потянет за собой рост массы, да и среди лифтеров мелких нет.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
smaile2Дата: Четверг, 17.03.2011, 11:55 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо всем большое за ответы и информацию =)
 
helgoДата: Четверг, 17.03.2011, 14:32 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Типа для такого http://rutube.ru/tracks/3938626.html?v=a7f4ec3c73dffe76fc1376a36953690a

biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin думал уписаюсь biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin

Добавлено (17.03.2011, 14:32)
---------------------------------------------
меня один раз 100 кг в жиме лежа придавило (это был рабочий вес) думал выжму 5 раз, а выжал 4 и ......
пришлось по себе штангу скатывать от груди в ногам.... как оказалось тазовые кости так выпирают вперед biggrin
ничо скатил по себе и сбросил... с тех пор не понтился всегда кто то страховал smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
AkelichДата: Четверг, 17.03.2011, 15:36 | Сообщение # 25
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
helgo, ну вот из-за этого мне жим и не особо нравится.Во всех остальных вариантах штангу можно просто сбросить, а тут так не получится
 
DragonДата: Четверг, 17.03.2011, 17:56 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Akelich)
ну вот из-за этого мне жим и не особо нравится

Именно из за этого мне нравятся отжимания от пола, и на брусьях.


 
AkelichДата: Четверг, 17.03.2011, 18:02 | Сообщение # 27
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dragon, а я вот от пола почему-то никогда не любил.Даже больше чем пресс.Брусья да, а вот отжимания никак
 
DragonДата: Четверг, 17.03.2011, 18:09 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Я раньше бегать не любил smile . А вчера с утра устроил марш бросок 8 км, за час преодолел. Отжимания упражнение, как упражнение, нас на единоборствах гоняли. Хочешь не хочешь, полюбишь.

 
AkelichДата: Четверг, 17.03.2011, 18:17 | Сообщение # 29
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Dragon, Я когда занимался БИ, то тоже много отжимались, но все равно не люблю и все smile А бегать я всегда любил
 
REXBYДата: Четверг, 17.03.2011, 19:27 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Уважаю отжимания от пола, когда ноги на возвышении.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ХАРДГЕЙНЕР кто же это? (Для худощавых парней! =))
Страница 2 из 3«123»
Поиск: