[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 74 из 75«1272737475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
iskenderДата: Суббота, 27.06.2015, 21:47 | Сообщение # 1096
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
всякое перепробывал для тренировки ног: начинал с пистолетика и прыжков в высоту, но из-за пистолетика проявилась старая травма колена (походу, мениск повреждён) и пришлось отказаться от него и перейти на "бабские" упражнения: выпады с тяжёлым рюкзаком, подвешенным спереди (от них кроме жопы ничего не болело), и плие-приседы (то же самое).
со времнем, когда травма утихла, стал пробывать какбы фронтальные приседы с большой дорожной сумкой, набитой железяками и закинутой на грудину. нагрузка на колени тоже не слабая, но не критично. добавил приседы по методу табата со своим весом и сисси-приседы (своего веса тоже пока хватает) и так у меня сформировалась основная тренька для ног (раз в неделю).
а бицепс бедра хорошо нагружается при наклонах туловища вперёд с рюкзаком спереди, и при этом также нагружаются разгибатели спины, потому делаю это упражнение после прокачки преса (какбы для симметрии - пресс-разгибатели)
 
underchronosДата: Воскресенье, 28.06.2015, 11:34 | Сообщение # 1097
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade
Цитата texnotrade ()
Все ноги накачали)?
Ну силу точно набрали )


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 28.06.2015, 12:10 | Сообщение # 1098
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
iskender, ипать, а со штангой на плечах приседать не?????? зачем изобретать велосипед????  и о какой симметрии может идти речь??? ты конечно молодчага, что тренишь, но такую хрень делаешь (ничего личного). хочешь сильные ноги купи штангу и стоики или пойди в зал. да и спортивную литературу подчитуй)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 28.06.2015, 16:55
 
iskenderДата: Среда, 01.07.2015, 18:37 | Сообщение # 1099
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL



Сообщение отредактировал iskender - Среда, 01.07.2015, 18:48
 
DELДата: Среда, 01.07.2015, 18:55 | Сообщение # 1100
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
iskender, знаешь как говорят. мудрый человек слушает, когда ему дают хороший совет или идею, а дурак гнет свою линию, при этом ничего не понимая в ситуации. В данном случае твои знания в тренировках на уровне австралопитека, поэтому я не стану с тобой спорить.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 01.07.2015, 18:56
 
iskenderДата: Четверг, 02.07.2015, 05:50 | Сообщение # 1101
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, я знаю что вживую ты бы не стал так со мной разговаривать. я никому не позволю себе грубить. а тут ты можеш смело писать всякую хрень и пиши себе сколько влезет. мне насрать на всю твою писанину.
 
iskenderДата: Четверг, 02.07.2015, 05:59 | Сообщение # 1102
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
а по сути, твои советы просто слишком банальны, чтобы брать что-то из них во внимание.
 
DELДата: Четверг, 02.07.2015, 10:51 | Сообщение # 1103
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
iskender, так все гениально просто.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Четверг, 02.07.2015, 11:00 | Сообщение # 1104
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата iskender ()
DEL, я знаю что вживую ты бы не стал так со мной разговаривать.
почему??
Цитата iskender ()
я никому не позволю себе грубить. а тут ты можеш смело писать всякую хрень и пиши себе сколько влезет. мне насрать на всю твою писанину.
а где ты увидел грубость?? в чем она проявляется??? в том, что я сказал, что ты совершенно безграмотный, как в спорте, так и в орфографии?? и дал тебе совет, который поможет добиться поставленной цели??

iskender,  у тебя просто юношеский максимализм (нереализованный) зашкаливает, хотя если учесть твой возраст, то это скорее, что  похожее на комплекс среднего возраста. Просто нужно быть проще и люди к тебе потянуться. По поводу литературы спортивной - почтение ее дает знания, которые  необходимы для построения тренировочного процесса и выбора упражнений. А если будешь так себя вести, то и останешься скверным дрищем (ничего личного).


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Четверг, 02.07.2015, 11:03 | Сообщение # 1105
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата RomaZima ()
Хотя и побегать интервалы охото.только не будетли перетрена?
даже полезно. я правда бегаю спринт, а вот друг интервальный предпочитает. если 1 раз в неделю приседать тяжело и один раз в неделю бегать интервалки, то будет все гуд!. удачи!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 02.07.2015, 20:05
 
iskenderДата: Четверг, 02.07.2015, 17:21 | Сообщение # 1106
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
а где ты увидел грубость??
грубость в твоём высокомерном отношении к человеку, которого ты в глаза не видел и нихрена не знаеш о нём.
и, поверь, я бы не позволил тебе так со мной общаться вживую.
а тут пиши-пиши свою высокомерную бредятину.
 
iskenderДата: Четверг, 02.07.2015, 17:38 | Сообщение # 1107
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата DEL ()
и дал тебе совет
я уже написал по поводу твоих советов.
но ты ведь даже не советы даёш, а критикуеш.
а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь
Цитата DEL ()
проще и люди к тебе потянуться
кстати, грамотей, мягкий знак тут не в тему.
это по поводу одной из твоих необоснованных реплик:
"ты совершенно безграмотный, как в спорте, так и в орфографии"


Сообщение отредактировал iskender - Четверг, 02.07.2015, 17:56
 
DELДата: Четверг, 02.07.2015, 18:21 | Сообщение # 1108
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата iskender ()
грубость в твоём высокомерном отношении к человеку, которого ты в глаза не видел и нихрена не знаеш о нём.
лол, грубость не к человеку, а к его знаниям и умозаключениям. не путай это разные вещи)

Цитата iskender ()
я уже написал по поводу твоих советов.но ты ведь даже не советы даёш, а критикуеш.
а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь
я критикую потому, что ты меня не слышишь. совет был - приседать со штангой и у тебя будут сильные, рельефные ноги (это если фото на аве твое). а все, что ты пишешь по поводу тренировки ног малоэффективно.

Цитата iskender ()
кстати, грамотей, мягкий знак тут не в тему.
бро, тут опечатка просто. если посчитать твои ошибки, то красной пасты у учителя не хватит.
Цитата iskender ()
а критику в свой адрес никто не любит, так что сам будь
я люблю, если она конструктивная. всегда послушаю умного человека. поэтому  и прогрессирую в спорте.

iskender, я тебя не оскорбляю и не отношусь к тебе высокомерно. ты начни слушать и посмотришь, что у тебя тоже появиться прогресс. все гениальное просто. если хочешь стать сильнее, то это не так и заумно.
Цитата iskender ()
и, поверь, я бы не позволил тебе так со мной общаться вживую.
в живую, я бы просто не тратил бы на тебя свое время.  тут форум и здесь могу помочь своим советом многим.

iskender, и последнее. если ты не на столько глуп, то ты обязательно прочтешь книгу, которую я тебе посоветую. А дальше поговорим. http://www.faleev.com/about_muscles/kniga3.html

все те упражнения, которые ты делал, забудь о них. ноги делаются только тяжелыми приседаниями со штангой. Удачи


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Четверг, 02.07.2015, 19:35 | Сообщение # 1109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, не трать время.

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Четверг, 02.07.2015, 20:04 | Сообщение # 1110
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, да я понимаю, но все же охото вывести человека из неведения)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 74 из 75«1272737475»
Поиск: