[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 73 из 75«127172737475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
RomaZimaДата: Среда, 14.01.2015, 07:15 | Сообщение # 1081
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
всем привет.Я хочу совмещать интервальный бег и присед.со штангой.
Например 3 недели по понидельникам и пятницам присед.потом 3 недели понедельник пятница интервальный бег.и так кругами.
Скажите так будет правельно совмещать?????
 
PIRATДата: Среда, 14.01.2015, 12:20 | Сообщение # 1082
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Раз в неделю приседай и два раза в неделю делай интервальный бег ил один раз в неделю бегай. Все зависит от твоей цели, зачем тебе присед и зачем тебе инт бег.
 
RomaZimaДата: Среда, 14.01.2015, 13:25 | Сообщение # 1083
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
PIRAT. цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится

Сообщение отредактировал RomaZima - Среда, 14.01.2015, 13:30
 
LuciferДата: Среда, 14.01.2015, 15:11 | Сообщение # 1084
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Итиить,шо эта?! shock
 
underchronosДата: Среда, 14.01.2015, 15:52 | Сообщение # 1085
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, супер!
Я вообще делаю такие же прыжки но без веса... Просто вдаль! Как можно дальше.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Среда, 14.01.2015, 16:33 | Сообщение # 1086
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Мну захотел сразу же попробовать rolleyes попрыгал без веса,потом с пустым грифом,вроде норм,навесил до 50 кг-грохнулся на сцраку angry пичаль нах weep
 
underchronosДата: Среда, 14.01.2015, 16:34 | Сообщение # 1087
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, делать в свесом это упражнение - не вижу логику.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LuciferДата: Среда, 14.01.2015, 16:46 | Сообщение # 1088
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Да я тоже не вижу,видимо для повыёживаться cool я так,для попробовать.
 
PIRATДата: Среда, 14.01.2015, 17:18 | Сообщение # 1089
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата RomaZima ()
цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится
большая задница будет рости если есть генетическая предрасположеность. она конечно в любом случаи выростить немного но все зависи от генетики. у кого то генетически плечи будут широкими а у когото нет.
 
DELДата: Среда, 14.01.2015, 20:58 | Сообщение # 1090
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата RomaZima ()
PIRAT. цель поднобрать мышц.а мышц без приседаний со штангой не набрать.Но выяснилось чтодаже при правельной технике может вырости и заднее место..Да и ноги у меня на мой взгляд достаточно развитые.Вот и думаю может бег как то снизит эфект большой задницы от приседаний.Да и пресс может лудше проявится
ты мне скажи, что полого в заднице подкачаной???  девкам ух как нравиться, главное, чтобы была как орех, а не обвисшая)) ты брат заморачиваешь с ерундой. приседай и не думай об этом. поверь, больше, чем надо не вырастит.
Прикрепления: 4388347.jpeg(7Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Среда, 14.01.2015, 21:06 | Сообщение # 1091
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
RomaZima, да вот еще что. Бег никак не повлияет на рост ягодичных мышц.

Если охото конечно помудохаться (не пойму нах оно тебе конечно нужно, но каждому свое), то делай фронтальные приседания, там акцент больше идет на квадрицепс и делай их до параллели, после них делай сгибатель на бицепс бедра. думаю так можно попытаться этого избежать, хотя....


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 14.01.2015, 21:07
 
RomaZimaДата: Среда, 14.01.2015, 21:17 | Сообщение # 1092
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL.успокоил буду дальше приседать))))).Хотя и побегать интервалы охото.только не будетли перетрена?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 24.05.2015, 21:07 | Сообщение # 1093
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Привет всем
Все ноги накачали)?
 
DELДата: Понедельник, 25.05.2015, 11:04 | Сообщение # 1094
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
texnotrade, угу))) привет. совершенству нет придела))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamatДата: Понедельник, 25.05.2015, 13:28 | Сообщение # 1095
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Все ноги накачали)?

нет еще( в процессе)
у самого как?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 73 из 75«127172737475»
Поиск: