[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 72 из 75«12707172737475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
underchronosДата: Воскресенье, 02.03.2014, 10:32 | Сообщение # 1066
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
denDi, чтобы правильно жать ногами 300 кг -надо приседать со 170 кг.
Кстати, по-моему там не соотношение не 1:2, а 1:3. Правда я больше 250 не жму. Так что не смогу сказать. Жим ногами - все-таки наверное на большое количество повторений работает.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 02.03.2014, 12:49 | Сообщение # 1067
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Жим ногами - все-таки наверное на большое количество повторений работает.
все верно от 15 повторений самое оно


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Воскресенье, 02.03.2014, 23:59 | Сообщение # 1068
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, это на вскидку...формулы однозначной нет..
Я отношусь ге оч хорошо к-этому упражнкнию..лучше приседы в гаке..
Веса поменьше,ноги по-дальше...и спина меньше грузится,чем в приседах..
Очень хорошо можно проработать и перед бедра,и задницу(если опираться на пятки)..
Да и техника проще,чем со свободным весом..
Но народ упорно любит жим ногами-из-за больших весов ...


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 03.03.2014, 00:05
 
yamaykaДата: Понедельник, 03.03.2014, 00:04 | Сообщение # 1069
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У кого-то поясница, может, сдает, углы наклона на тренажерах разные. 

Коллеман с его результатом в 1100 кг  половину явно не приседал.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Понедельник, 03.03.2014, 00:11 | Сообщение # 1070
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, угол регулируется..
 
denDiДата: Понедельник, 03.03.2014, 11:51 | Сообщение # 1071
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Но народ упорно любит жим ногами-из-за больших весов ...

   Ну не .... дело не в весе, просто гакк он колени сильно грузит,
жим ногами он более концентрированный - нагрузка только на ноги
(если не считать артериального давления во всем теле;)) и что еще 
не нравится от жима перед ног не пракачивается почему-то все
больше задние мышцы это да        
 
denDiДата: Понедельник, 03.03.2014, 15:09 | Сообщение # 1072
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
Коллеман с его результатом в 1100 кг  половину явно не приседал

     Кстати это не говорит, о том что у него ноги не потянут....
     Это как гантелю поднимать - к примеру, если каждой поднимать по 50 кг, это еще не говрит о том, что двумя
     получится поднять 100 кг wink

 
DELДата: Понедельник, 03.03.2014, 15:21 | Сообщение # 1073
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=EOUOnsOiUDs

там 1040 было. а приседал он 350+


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Понедельник, 03.03.2014, 16:22 | Сообщение # 1074
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
denDiДата: Понедельник, 03.03.2014, 17:35 | Сообщение # 1075
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.

         Хм....давно присед не делал, но всегда больше 120 приседал, а тут 270/3 = 90 кг что-ль?!
     Там же может еще и от самого тренажера зависеть, я не думаю что все производители прям 45
     градусов четко выдерживают;)  Если по формуле считать то вес * 0,7  ну и минус 60% своего веса
     у меня где-то 150 получается -  это мне больше цифра нравится, но надо проверить;)  
 
DELДата: Понедельник, 03.03.2014, 17:58 | Сообщение # 1076
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Вот я и говорю, что правдиво - это 1:3.
скорее 1/1,8

http://heavysportpower.ru/article....mi.html


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
denDiДата: Вторник, 04.03.2014, 10:59 | Сообщение # 1077
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата DEL ()
http://heavysportpower.ru/article....mi.html

     Спасибо за линк!
     Но все-таки по ходу придется от жима ногами отказаться
     Надеюсь приседа достаточно будет;)
 
underchronosДата: Вторник, 04.03.2014, 17:54 | Сообщение # 1078
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Приседа более чем достаточно.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Вторник, 04.03.2014, 20:17 | Сообщение # 1079
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Приседа более чем достаточно.
100%


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
denDiДата: Четверг, 06.03.2014, 10:48 | Сообщение # 1080
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Спасибо!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 72 из 75«12707172737475»
Поиск: