[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 71 из 75«1269707172737475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 14.01.2014, 18:25 | Сообщение # 1051
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
как вообще можно в приседах с тяжелым для себя весом делать отбив)
 
SGUARTДата: Вторник, 14.01.2014, 19:07 | Сообщение # 1052
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Что вы вообще подразумеваете под отбивом?
Я хз, но вот http://moscow-wpc.ru/hall-of-fame/18/ этот человек мне сказал, что нижнюю точку надо стараться пройти быстро. Это не значит, что ты себя бросаешь в свободное плаванье, не значит, что в этот момент ты расслаблен, просто проходишь эту точку быстро, а не так же равномерно, как и все движение.


Сообщение отредактировал SGUART - Вторник, 14.01.2014, 19:08
 
texnotradeДата: Пятница, 17.01.2014, 00:13 | Сообщение # 1053
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, даже не знаю...
Боюсь приседать с большим весом из-за больной спины..
Но сила в ногах лютая biggrin
Тягу с крючками в классике со 150 -делаю с большим запасом прочности..
Хват сильно ослаб,поэтому с крючками..
Разнохват не использую принципиально...
Приседаю со 120 кг медленно и глубоко с паузой 2-4 сек в нижней точке
Могу 20 раз в подходе..
Начал недавно работать с весом..чтобы чуток отдохнуть от многоповторки...сильно выматывает психику...
Особенно ,когда дошел до 80 раз с 50 кг
Еду ограничивают..Спортпит не употребляю ...
Тяжело...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 17.01.2014, 00:16
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 18.01.2014, 18:49 | Сообщение # 1054
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Textnotrade а что со спиной у тебя по болячкам?
кстати если пытаться отводить таз назад при приседе -кажжется спина круглится....
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 20.01.2014, 15:34 | Сообщение # 1055
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Вот Кравцов опять говорит в начале и показывает приседы на выносливость которые добавят массы

http://www.youtube.com/watch?v=UcW7yt32sww&feature=player_embedded
 
texnotradeДата: Пятница, 24.01.2014, 01:21 | Сообщение # 1056
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, ничего смертельного biggrin
Небольшия грыжа,грыжа Морля...
У-многих есть -но мало кто знает ...
Только томограф хорошо показывает...
Хрящики подизносились в пояснице...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 24.01.2014, 01:22
 
texnotradeДата: Пятница, 24.01.2014, 01:24 | Сообщение # 1057
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, насчет приседа..
Надо отводить -как будто падаешь назад..в классике-колени не выходят за пределы-носков
 
denDiДата: Вторник, 25.02.2014, 12:02 | Сообщение # 1058
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Народ, всем привет!
 
Делаю в жим ногами в тренажере по углом в 45 более полугода
Давление чувствалось и сначала, но сейчас вес вырос до 270 кг и жать
практически не возможно
из-за большого давления в голове, причем давит и на уши и сильно сводит скулы
     Вопрос , это нормально - не
травмоопасно ли это или я что-то делаю не так? И ….интересно  как же жмут ребята по полтонны ….при таких
ощущениях как у меня на этом тренажере много не пожмешь
    
     Заранее спасибо!
  

   

 
azamatДата: Вторник, 25.02.2014, 19:45 | Сообщение # 1059
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата denDi ()
И ….интересно  как же жмут ребята по полтонны

полтонны жмут те, кто очень много приседает.
имхо)
 
DELДата: Вторник, 25.02.2014, 20:33 | Сообщение # 1060
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
denDi, давление у тебя повышается артериальное. ты не гипертоник?? что врач говорит??? если гипертоник,  пол таблетки аспирина кардио,аспирин разжижает кровь перед тренировкой.
Но лучше проверь давление у врача и посоветуйся. На таком весе, не должно так накрывать.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 25.02.2014, 20:34
 
denDiДата: Вторник, 25.02.2014, 21:12 | Сообщение # 1061
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата DEL ()
На таком весе, не должно так накрывать.

   Ты знаешь я тож так думаю ....
На счет гипертоника не знаю, надо спросить ....обычно так 120 на 90 на 85
Просто когда жму в голову оч сильно бьет, страшновато становится....упражнение оч нравится,
не хотелось бы отказываться от него
В любом случае спасибо за наводку .... проверю это вариант
 
texnotradeДата: Среда, 26.02.2014, 22:10 | Сообщение # 1062
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
denDi, 270 кг ,если правильно и глубоко,и не 3-5 раз в подходе-это уже прилично...
Видать вес для тебя сильно большой...снизь вес...мой тебе совет...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 26.02.2014, 22:11
 
underchronosДата: Четверг, 27.02.2014, 08:50 | Сообщение # 1063
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Не люблю жим ногами, какой-то он не естественный.

denDi
Мне кажется ты неправильно лежишь, излишне напрягая шейный отдел, в котором у тебя присутствуют проблемы.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
denDiДата: Четверг, 27.02.2014, 18:45 | Сообщение # 1064
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Видать вес для тебя сильно большой...снизь вес...мой тебе совет...

      Да нет, делаю на 12 раз в каждом подходе ....и думаю могу больше вес осилить, но ....
      Приличным назвать не могу, т.к. многие делают за 300 и за 400
Цитата underchronos ()
Мне кажется ты неправильно лежишь
  
      Пробовал оба положения скамейки (чуть выше - чуть ниже), без результатно,
      может проблема в конструкии тренажора, хотя чего там может быть по другому еще ...

  
Цитата DEL ()
denDi, давление у тебя повышается артериальное
   
      Кстати, на счет давления, мерял .....нижняя граница звышено слегка т.е. 125 (130) на 100 где-то,
      не знаю только насколько это сильно может здесь сказаться, если при жиме  (насколько мне известно)
      оно может быть в разы больше т.е. далеко за 200 

   
 
texnotradeДата: Воскресенье, 02.03.2014, 01:12 | Сообщение # 1065
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
denDi, чтобы правильно жать ногами 300 кг -надо приседать со 170 кг.
Ты можешь правильно присесть с таким весом?если нет-то вот тебе ответ


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 02.03.2014, 01:13
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 71 из 75«1269707172737475»
Поиск: