[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 68 из 75«1266676869707475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
Marko1337Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 19:43 | Сообщение # 1006
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
я кстати многоповторкой всегда бомбил, полгода узе!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 28.11.2013, 19:13 | Сообщение # 1007
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
можно ли после приседа тренировать жим и т.п.? после нетяжелого приседа... Или лучше 1 день под ноги выделять всетки?
 
Snake(matvey)Дата: Четверг, 28.11.2013, 19:44 | Сообщение # 1008
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Можно если тренировка по пресиданиям легкая или средняя. Но если жим тяжелый, то его тогда на первое место ставь.
 
Marko1337Дата: Пятница, 29.11.2013, 16:28 | Сообщение # 1009
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Freestylerhyme, толк. + толк. мышцы

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 06.12.2013, 00:20 | Сообщение # 1010
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
зачем блины кладут под ноги на приседе? Это целесообразно только на больших рабочих весах?
 
DELДата: Пятница, 06.12.2013, 09:15 | Сообщение # 1011
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
зачем блины кладут под ноги на приседе? Это целесообразно только на больших рабочих весах?
если ты имеешь ввиду под пятки, то это абсолютно не правильно и никому не советую имхо так делать. тем более на больших весах. Кладут блины люди с плохой растяжкой ахиллесова сухожилия, что в дальнейшем не позволит им качественно приседать. В преседе важна растяжка, так что нужно уделять ей много  времени. Купите штангетки и растягивайтесь, а блины под пятки  это для нубов biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЧувакДата: Пятница, 06.12.2013, 09:32 | Сообщение # 1012
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Слышал мнение (и даже верил в юности) что блины под пятками это "чтоб жопа не росла"  biggrin

DEL, а с каких весов начинает сказываться недостаточная растяжка сухожилий и как именно проявляется?


:-)
 
DELДата: Пятница, 06.12.2013, 13:21 | Сообщение # 1013
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
DEL, а с каких весов начинает сказываться недостаточная растяжка сухожилий
даже с пустого грифа это видно когда человек приседает
Цитата Чувак ()
и как именно проявляется?
все просто: атлет не может выполнить полный сед; у атлета отрываются пятки при выполнении упражнения; атлет чувствует дискомфорт в области задней поверхности бедра; колени сходятся во внутрь. Для глубокого седа важно работать над эластичностью ахиллового сухожилия, ягодиц и приводящих, над подвижностью плечевого пояса и мышц груди. Для этого
необходимо растягиваться до, во время и после тренировки, а также
регулярно проводить полноценную тренировку на растяжку.
Также не стоит забывать, что чем сильнее мышца растягивается, тем сильнее она может сократиться.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Пятница, 06.12.2013, 20:40 | Сообщение # 1014
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, блины ложат начинающие из-за недостаточной растяжки..
Специально растягивать ничего не надо...потихоньку все-растянется..
Лучше подкладывать блины,чем отрывать пятки...
Работать надо без веса или с малым весом-учить технику,привыкать к движению
 
asklepiusДата: Суббота, 07.12.2013, 00:39 | Сообщение # 1015
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
так чтоле?

http://nakachajsa.ru/images/arnold_schwarzenegger_4845221_21.jpg
 
texnotradeДата: Суббота, 07.12.2013, 15:35 | Сообщение # 1016
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
asklepius, да..но здесь цель -глубокий Присед...
Без подкладки -Присед с большим весом-травма спины гарантирована...
 
underchronosДата: Суббота, 07.12.2013, 18:24 | Сообщение # 1017
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, как подкладка влияет на травму спины при глубоком приседе??? wacko Я могу сесть в пол (жопой в заднюю поверхность бедра упереться) с изначальной фиксацией коленей и не понимаю, зачем мне нужна подкладка. Хотя пока не получается так же сделать оверхед. Не испытываю никакого дискомфорта! Товарищи, улучшайте растяжку. И следите за способностью держать спину ровно при рабочих весах. Например, если вы не способны приседать с тяжелым весом фронтально - это значит вы при тяжелом обычном приседе округляете спину в каком-то из отделов. И уже привыкли к этому.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 07.12.2013, 18:26
 
DELДата: Суббота, 07.12.2013, 19:10 | Сообщение # 1018
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
texnotrade, бро ничего лично, ты вот это где вычитал???
Цитата texnotrade ()
Freestylerhyme, блины ложат начинающие из-за недостаточной растяжки..Специально растягивать ничего не надо...потихоньку все-растянется..
Лучше подкладывать блины,чем отрывать пятки...
Работать надо без веса или с малым весом-учить технику,привыкать к движению


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Суббота, 07.12.2013, 23:27 | Сообщение # 1019
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, да нигде я не вычитал..
Сам так когда-то начинал..
Я не противник растяжки...
Просто сам никогда разминки в ввиде растяжки не делал..
В глубоких приседах по-началу тоже использовал блины под пятки...
Всегда делаю по 2 -3 разминочных подхода в тренировках разных групп..
Что-то вроде растяжки...


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 07.12.2013, 23:34
 
texnotradeДата: Суббота, 07.12.2013, 23:32 | Сообщение # 1020
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, посмотри фото-там все видно..
Объяснять в деталях долго-но суть одна-при околопредельных или отказных глубоких приседаниях-подставка под пятки нужна..
Растяжка здесь не причем..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 68 из 75«1266676869707475»
Поиск: