[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 66 из 75«1264656667687475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
Marko1337Дата: Понедельник, 18.11.2013, 17:14 | Сообщение # 976
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
texnotrade, ох, какже вы все глубоко ошибаетесь практики! 
вот представь, сижу на форуме уже пару лет и теоречу.

ходил я в зал на 1 и 2 курсе - сильнейшей стороной являлся присед. На данный момент я при закрытых приседах чувствую поясницу. Мож если приседать только с пустым грифом.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
texnotradeДата: Понедельник, 18.11.2013, 19:54 | Сообщение # 977
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Marko1337
к сожалению таких как ты -большинство...
Неправильная техника,юношеский максимализм ,огромные завышенные веса-верный путь к травмам..
как следствие - очень небольшой практический опыт...
 
texnotradeДата: Понедельник, 18.11.2013, 19:55 | Сообщение # 978
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Рекомендую посмотреть ВСЕМ без исключения - Локтионов Валерий - о многоповторных приседаниях
http://www.youtube.com/watch?v=MGritZrZOBM
 
Marko1337Дата: Вторник, 19.11.2013, 13:21 | Сообщение # 979
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
texnotrade, бред льется из твоих уст.
меня не штанга травмировала angel


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
underchronosДата: Вторник, 19.11.2013, 13:43 | Сообщение # 980
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Marko1337, ты ,я смотрю теоретик в чистом виде..
добавлю судя по тренировкам - бессистемный теоретик.

Цитата Marko1337 ()
texnotrade, бред льется из твоих уст.
В чем именно?

Цитата Marko1337 ()
меня не штанга травмировала
Расскажи в дневе о себе. А то там какие-то кусочные старые отрывки ни о чем. Сейчас ты как вода. Льешься, льешься, а на руках ничего не видим. Даже не понимаю, если и теоретик, то откуда ее база берется.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.11.2013, 13:44
 
DELДата: Вторник, 19.11.2013, 15:05 | Сообщение # 981
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
http://www.youtube.com/watch?v=MGritZrZOBM
посмотрел видос. имхо, многоповторку делать хз если ну 10,15,20 да, но 40,50,70 зачем????????? ППЦ там же колени, как поршни должны работать + в натуралку. Это личное мое мнение. Не буду лукавить, я делал многоповторку крайне редко. В основном работаю с большим весом на 3-6 повторений в подходе. Но, ноги растут в объеме нормально (за 2 года тренировок). По поводу тошноты в многоповторке есть такое)))))))Имхо больше 20 раз я не вижу смысла делать.
texnotrade, вот ты уже очень долго занимаешься многоповторкой, какой собственный вес и лучшее количество приседаний со штангой?? Как ноги увеличились в объеме???


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Marko1337Дата: Вторник, 19.11.2013, 15:11 | Сообщение # 982
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата DEL ()
В чем именно?
это не ваше дело и это в прошлом
Цитата underchronos ()
Расскажи в дневе о себе.
там написано, что да так, у меня в реале свой дневник(блокнот)
треню регулярно + бассеин


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
texnotradeДата: Среда, 20.11.2013, 17:02 | Сообщение # 983
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, вес -около 100..2.5 месяца на диете..
Могу глубоко присесть 100 раз с 50 кг штангой..хочу 150..
Дело хлопотное с рекордами-очень долго восстанавливаюсь,т.к углеводов ем мало
Бросил весь Спортпит-ем 500 грамм мяса в день за 4-6 раз..
Баранина,говядина,курица.
Ноги 74-сала очень мало..
Многоповторка для ног -очень хорошо сушит тело..ноги очень плотные,качество мышц высокое..
Но я стал добавлять веса в станках,в подъемах ног в станке..
Да,многоповторка в глубоком приседе- грузит колени..я потому и чередую приседы со станками..
И спина сильно грузиться-из-за большого времени выполнения приседаний..


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 20.11.2013, 17:07
 
texnotradeДата: Среда, 20.11.2013, 17:37 | Сообщение # 984
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, на самом деле не все так страшно с коленями-
Новичок просто не присядет 50 раз 5-10 подходов,даже с пустым грифом
А когда человек уже чувствует себя и понимает ,что он делает ,и главное,может грамотно оценить свои силы-все будет ок..
До 50 раз в подходе-вреда не будет у подготовленных.
Речь,онечно-не идет о 100 разах в подходе..
Я сейчас сбрасываю свой вес,т.к. коленям становится нелегко..
Думаю ,что при весе 90 кг -приясяду 150 раз..но не буду загадывать..
Т.к дело-непростое


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 20.11.2013, 17:39
 
DELДата: Среда, 20.11.2013, 19:30 | Сообщение # 985
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата texnotrade ()
Думаю ,что при весе 90 кг -приясяду 150 раз..но не буду загадывать..
с каким весом???


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Marko1337Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:08 | Сообщение # 986
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
DaraДата: Четверг, 21.11.2013, 16:03 | Сообщение # 987
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
Цитата Marko1337 ()
пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?                                                                                                                                          
Если атлет подготовлен, то присед с 200 кг это вполне нормально. Ну если не хочешь приседать со штангой что мешает делать стато-динамические приседания без штанги? Акцент делается на одну ногу, вторая как стабилизатор. пистолетики в длительной перспективе не вариант для колен.   
 
DELДата: Четверг, 21.11.2013, 16:16 | Сообщение # 988
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Marko1337 ()
пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?
вредно жить) никто из этой жизни не выйдет победителем.
Marko1337, это личное мнение многих на форуме по поводу приседаний на одной ноге. Я лично никого не переубеждаю, приседай на одной ноге если нравиться. Просто вряд ли данное упражнение сделает твои ноги сильнее, чем штанга.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Четверг, 21.11.2013, 17:59 | Сообщение # 989
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата Marko1337 ()
пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально

Повторяю и буду повторять, биомеханика наших суставов в конечностях устроена так, что они должны работать согласовано друг с другом, относительно веса тела. Когда мы приседаем на одной, мы ее кардинальным образом нарушаем вокруг коленного сустава. Так же как в подтягиваниях на одной руке для локтей. И т.п. Приседать со штангой 200 кг нормально, если соблюдать безопасную технику. Если соблюдается безопасная техника, то и вес значит адекватный. Если же нет, то ничем не нормально.

Но пока все молодые - каждый останется при своем мнении )


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 21.11.2013, 18:02
 
Marko1337Дата: Четверг, 21.11.2013, 18:08 | Сообщение # 990
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
DEL, многие пусть будут многими, лично в вопросе ног я прислушиваюсь с texnotrade

а вот почему вредно, этот вопрос меня интересует. Главное, почему у многих по твоим словам, сложилось данное мнение.

Если оперировать тем что, при должной подготовке спортсмен может приседать со штангой  в 200кг. То и при должной подготовке можно приседат пистолетиком и данное упражнение будет даже менее травмоопасно чем штанга.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 66 из 75«1264656667687475»
Поиск: