[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 64 из 75«1262636465667475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
FreestylerhymeДата: Среда, 21.08.2013, 20:32 | Сообщение # 946
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
причина? забивает суставы?
 
underchronosДата: Среда, 21.08.2013, 21:08 | Сообщение # 947
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, причина одна - быстрая смерть суставам.
Нахрена это извращение. Лучше запрыгивать на какую-нить платформу. Уверяю, разная нагрузка.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
@ctiveДата: Четверг, 22.08.2013, 16:57 | Сообщение # 948
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 24
Статус: Offline
А почему вы против прыжков ? Я занимаюсь волейболом и за одну тренировку могу прыгнуть больше сотни раз.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 27.08.2013, 22:19 | Сообщение # 949
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (A[RT)
em] +1, тем более задействовано больше мышц чем в классическом приседе со штангой
разве поясница и разгибатели также пашут как и в приседе со штангой?
 
yamaykaДата: Вторник, 27.08.2013, 22:56 | Сообщение # 950
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
мне кажется, больше изолируется квадрицепс, но и задействуются те мышцы-стабилизаторы, которые не работают в обычном приседе (для поддержания равновесия)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
makcumДата: Вторник, 01.10.2013, 12:52 | Сообщение # 951
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
В детстве поставил себе задачу увеличить длину прыжка с места.

Жил в доме в деревне, поэтому просто каждую свободную минутку выходил на улицу и прыгал возле крыльца на земле.

Ноги потом болели жуть cry

И наверное, тренировался я неправильно.

Но за полгода увеличил длину прыжка с 2 метров до 2,66.

Прыгал просто, прыгал, держа в руках по кирпичу.

Ну и применял метод нарисовывания линии рекорда. То есть прыгаю, например, на 2,20, рисую линию на расстоянии 2,20 от места отталкивания и прыгаю. Очень помогает.

В технике прыжка главное не делать много приседаний. 2-3 маха руками, резкий полуприсед и отталкивание, ноги выбрасывать как можно дальше вперед


Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
sveraДата: Вторник, 01.10.2013, 15:39 | Сообщение # 952
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
никогда не приседал на одной ноге регулярно..9 лет занимался футболом..неделю приседал каждый день и присёл на левой ноге 100 раз..спустя год попробовал с весом..с пудовой гирей присел 30 раз...вообще считаю что не очень полезное упражнение..лучше всего бег ..и бегать лучше как можно быстрее...лёгкий бег это не то..если хочется каких-либо видимых результатов нужно выкладываться по-полноей
 
DELДата: Вторник, 01.10.2013, 15:48 | Сообщение # 953
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Osminog)
Я забил на пистолет.
вот и верно. многие хотят сильные ноги, а маются чепухой.
Цитата (powercoool)
Osminog, вместо приседаний на одной ноге можно делать приседания с выпрыгиванием
можно и нужно.
Цитата (svera)
если хочется каких-либо видимых результатов нужно выкладываться по-полноей
в точку. хочешь сильные ноги приседай со штангой


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DELДата: Вторник, 01.10.2013, 15:51 | Сообщение # 954
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
приседай со штангой бро.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:49 | Сообщение # 955
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
у меня такой вопрос к спецам:

поддаются ли ноги развитию нормальной офп без отягощений как и торс? Т.е. допустим много лет подтягивался на сухую и отжимался и смог выжать какой нить вес свой 70-80 кг в жиме сразу... Может ли по аналогии быть с ногами -много лет приседал и прыгал на сухую и присед тоже со вторым своим весом пошел? Или не пойдет т.к. в ногах крупные мышцы которые развиваются только в силовой работе а не в аэробной?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 21:05 | Сообщение # 956
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, нет не поддаются-ноги очень выносливые т.к. очень большие ...
Посмотри для общего развития достижения Сергея Рачинского..
Например -Присед со штангой 50 кг -250 раз за 10 минут
Или 100 кг штанга-180 раз
За жим гири-вообще запредельное 5555 раз за 12 часов -24 кг вес гири


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 21:08
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 22:04 | Сообщение # 957
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Т.е. можно ноги сразу на массу/силу тренировать да?
А как относишься к такой теории что  приседания с выпрыгиваниями помогут развить силу ног на обычном приседе со штангой?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 22:05 | Сообщение # 958
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, могут..
Еще и координацию улучшат..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 22:06
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 22:07 | Сообщение # 959
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, обычные?люди ноги и тренируются ражъди массы и силы
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 27.10.2013, 23:05 | Сообщение # 960
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
поддаются ли ноги развитию нормальной офп без отягощений как и торс? Т.е. допустим много лет подтягивался на сухую и отжимался и смог выжать какой нить вес свой 70-80 кг в жиме сразу... Может ли по аналогии быть с ногами -много лет приседал и прыгал на сухую и присед тоже со вторым своим весом пошел? Или не пойдет т.к. в ногах крупные мышцы которые развиваются только в силовой работе а не в аэробной?
в приседе кроме ног участвуют стабилизаторы корпуса,поясница,а так на базе офп,высоких прыжков как в высоту,так и в длину,ускорений,хорошо попрёт присед,сразу как спина укрепится)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 64 из 75«1262636465667475»
Поиск: