[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 62 из 75«1260616263647475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
yamaykaДата: Суббота, 15.06.2013, 13:50 | Сообщение # 916
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=Pt8tuG4cFDE Монтана ещё меня мотивирует в плане жмма

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 15.06.2013, 14:16 | Сообщение # 917
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
а видос есть??? я не видел(


http://www.youtube.com/watch?v=y-1VCw2yoUM
 
Здесь в интервью он говорит про занятия со штангой в зале свои
 

Реально интересно вот  Минин тренировал жим специально или нет? И что с жимом лежа у Шовкопляса? И какие макс. веса при подтягиваниях у Шовкопляса и у Минина?  Уже продвинулись как Валео или все те же +70 с копейками в лучшем случае на турник?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 15.06.2013, 14:16
 
Marko1337Дата: Суббота, 15.06.2013, 20:03 | Сообщение # 918
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
я в шоке от твоих интересов!~какая разница какой макс вес там у кого, всёровно поменяется!

Сам делал раньше присед и неплохо шёл, даже наверное лучшее было у меня из всех упражнений.

хотел спросить, пистолетик сможет заменить мне присед?


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
texnotradeДата: Суббота, 15.06.2013, 22:18 | Сообщение # 919
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, объемный тренинг-и только он..
1.начинать с пустого грифа-Присед глубокий-никаких частичных приседов,учи технику,
Учись чувствовать-себя..
Скажу сразу-объемные приседы-несравнимо тяжелее приседов с весом..
Дыхания не хватает,ноги начинают болеть через сутки и болят 4-5 дней..
В одном подходе -минимум 30 раз.
Темп средний..литературы особо нету ...
Обязательно добивка ног - подъем ног в блоке,..или что хочешь..
Вес наращивать медленно..меньште поставишь-дальше пройдешь.
Пресс-как хочешь-если пуза нету,то необяз.
Гиперэкстензию в другой день,без веса..
Пояс - смотри по ощущениям.
Начинать надо со 100 раз в 4 подходах..
Наращивать вес-когда сможешь 280 -300 раз за 7 подходов..
Время - смотри по ощущениям..

Повторю еще раз-это очень тяжело...
Нужна сила воли-когда дойдешь до 50 раз в подходе в последнем подходе надо заставлять себя приседать..
Я вот хочу дойти сначала 40 кг 700 раз..
За год-полтора..
Не уверен,но буду стараться-главное цель..

Чередую легкие и тяжелые тренировки..чередуй приседы с жимом ногами..
Жим-как легкая тренировка


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 15.06.2013, 22:46
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 15.06.2013, 23:22 | Сообщение # 920
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Начинать надо со 100 раз в 4 подходах..
без веса? т.е. 4 подхода по 25 раз каждый? ну я и больше сделаю
 
LuciferДата: Воскресенье, 16.06.2013, 13:06 | Сообщение # 921
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
shock Нихрена себе:
 
underchronosДата: Воскресенье, 16.06.2013, 17:33 | Сообщение # 922
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, как-то он так скромно стронгменов опустил.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 16.06.2013, 18:17 | Сообщение # 923
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Lucifer, как-то он так скромно стронгменов опустил.
хз про стронгов имхо спорно. 501 присесть эт тоже ооооооочень круто. но стронгмены реально не лыком шиты.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Воскресенье, 16.06.2013, 18:33 | Сообщение # 924
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
как-то он так скромно стронгменов опустил.

Главное,что турникмэнов не вспомнил,боится наверное... fear
 
texnotradeДата: Воскресенье, 16.06.2013, 19:11 | Сообщение # 925
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, с олимп.грифом.
Не торопись..меньше вес-дальше путь... biggrin
 
underchronosДата: Воскресенье, 16.06.2013, 20:47 | Сообщение # 926
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Стронгмены работают со снарядами, которые намного неудобнее грифов.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:59 | Сообщение # 927
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
с олимп.грифом.

ну с двадцаткой то бишь да?
 
underchronosДата: Понедельник, 17.06.2013, 11:20 | Сообщение # 928
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, олимпийский гриф - это не просто 20 кг - это диаметр штанги еще)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Понедельник, 17.06.2013, 11:47 | Сообщение # 929
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
это диаметр штанги еще)
и дорогая хрень еще)) если не подделка))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 17.06.2013, 23:06 | Сообщение # 930
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, в общем да,с 20-й.
И не думай,что присесть 300 раз уже с 20-й -это просто..
Начинай с малого..не спеши...это многим только кажется,что у них ноги сильные biggrin


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 17.06.2013, 23:08
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 62 из 75«1260616263647475»
Поиск: