[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 59 из 75«1257585960617475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
OsminogДата: Понедельник, 13.05.2013, 14:45 | Сообщение # 871
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Я забил на пистолет. Какие-то непонятки начались в правом колене - и я забоялся. Сейчас только на 2 ногах с гантелями по 20 (и рюкзачком еще бывает + 25) и только до параллели.
 
powercooolДата: Понедельник, 13.05.2013, 15:02 | Сообщение # 872
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Osminog, вместо приседаний на одной ноге можно делать приседания с выпрыгиванием

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
44lbДата: Вторник, 14.05.2013, 19:31 | Сообщение # 873
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Так получилось, что работаю на 6-м этаже офиса. Всегда хожу по лестницам пешком. В сумме за день поднимаюсь до 6-го этажа раз 10. Чаще на носках, иногда на полную стопу или через ступеньку. Отдельно ноги не качаю. За два с половиной месяца ноги здорово окрепли и увеличились в объеме. На сколько не скажу - не измеряю, но визуально очень сильно заметно. Считаю подъем по леснице отличным упражнением. Жаль на работе не нацепить на себя жилет smile
 
texnotradeДата: Вторник, 14.05.2013, 20:42 | Сообщение # 874
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
44lb, взрывной бег на короткие дистанции,особенно с барьерами..
 
44lbДата: Среда, 15.05.2013, 07:39 | Сообщение # 875
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
texnotrade, я к тому, что некоторые хотят иметь крепкие ноги, но не могут выделить для них время в тренировочном процессе. ходьба по лестнице отличная альтернатива. лифты - зло smile
 
DELДата: Среда, 15.05.2013, 09:53 | Сообщение # 876
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Del когда-то просил.....Сделал только что
ты однозначно молодец!!! сколько весишь сейчас и какой процент жира в организме?? объем зависит и от этого. по себе знаю, что чистую ММ очень сложно набрать.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Среда, 15.05.2013, 21:25 | Сообщение # 877
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
DEL, массу набираю очень легко... biggrin .но далеко не чистую..
Турник+бицепс со штангой стоя+брусья-+3 см за 4 месяца в обхыате руки..
в основном за счет трицепса..
Сейчас поменяю зал..упор на беговую дорожку,турник,брусья...
Приседания с малым весом ,буду стараться до 700 приседов и больше за тренировку...
Не дают покоя ноги конькобежцев biggrin
 
powercooolДата: Воскресенье, 19.05.2013, 04:34 | Сообщение # 878
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Тренировка с акцентом на ноги


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 20:52 | Сообщение # 879
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
нужна ли гиперэкстензия для приседаний со штангой или поясницу можно не качать?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:44 | Сообщение # 880
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, не обязательно..
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 20.05.2013, 15:16 | Сообщение # 881
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Freestylerhyme, не обязательно..

Т.е. поясницу для приседов со штангой вообще укреплять не надо?:D  С моим острохондрозом и т.п.
 
landДата: Понедельник, 20.05.2013, 15:57 | Сообщение # 882
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Freestylerhyme, Можешь укрепить только связки, но никак не поясницу.

Сообщение отредактировал land - Понедельник, 20.05.2013, 16:00
 
azamatДата: Понедельник, 20.05.2013, 15:58 | Сообщение # 883
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Т.е. поясницу для приседов со штангой вообще укреплять не надо?:D

приседанием ты и будешь ее укреплять
 
asklepiusДата: Понедельник, 20.05.2013, 18:33 | Сообщение # 884
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Freestylerhyme, делаю 2 подхода по 12 перед приседом, и 4 по 10 после, хороший разогревающий эффект.  От себя еще делаю на блоке сгибания и разгбивания, чтобы разогреть колени.
 
asklepiusДата: Понедельник, 20.05.2013, 18:33 | Сообщение # 885
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
с легким весом на 15 повторов.

Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 20.05.2013, 18:34
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 59 из 75«1257585960617475»
Поиск: