[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 56 из 75«1254555657587475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
RegulusДата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:34 | Сообщение # 826
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Ждать подстраховки, другого выхода не вижу.
 
evgenii1997netДата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:40 | Сообщение # 827
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 11
Статус: Offline
просто делают же без страховки... хотел узнать просто как кто приседает
 
underchronosДата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:48 | Сообщение # 828
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
evgenii1997net, я приседаю без страховки. Прислушивайся к себе. В приседе слишком большая группа мышц и очень мощная - при определенном эмоциональном настрое нужный раз вытянешь. Вот после такого раза нельзя уже приседать.

В жиме сложнее. Если не уверен, жди страховки. Либо не жми до отказа.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DELДата: Воскресенье, 10.02.2013, 16:00 | Сообщение # 829
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Либо не жми до отказа.
вот она правда! зачем уходить в отказ? тебе нужна ММ делай качественно жим от 8-12 повторений в 3-5 подходах и также в приседании. имхо конечно.
http://silavtele.ru/trening/povtoreniya-do-otkaza.html есть свои плюсы и минусу. в натуралку не советую.
http://www.bodybuilding.cv.ua/content/view/489/5/ вот тоже читани


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 10.02.2013, 16:05
 
DureДата: Воскресенье, 10.02.2013, 21:26 | Сообщение # 830
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
Приседай в силовой раме.
 
vstovДата: Воскресенье, 10.02.2013, 21:46 | Сообщение # 831
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (evgenii1997net)
Я хожу в качалку.Такое дело, как мне работать до отказа со штангой? если нету кому подстраховать... Просто кажется вот вот возьму еще раз,а не взял) и сиди тогда со штангой и никто не поможет) как тут быть?
поэтому и существуют другие методы. Например, присел близко к отказу и сразу делаем жим ногами на тренажере до отказа. Или еще так называемая, дроп серия. Сделал жим близко к отказу, сразу же сбросил 10-20 кг и сделал еще повторения до жжения...


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:32 | Сообщение # 832
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
evgenii1997net, правильно распознать отказ-приходит с опытом...
На крупные группы - отказ никто не делает..
А вот изолированные упражнеия на некрупные группы,например бицепс,возможно..
 
texnotradeДата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:47 | Сообщение # 833
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, ну ты прям как маленький... biggrin
Все без исключения проф билдеры,лифтеры,и жимовики-ВСЕ химики..
Ну кто же публично признается,что все благодаря АС и самым обычным -классическим тренировкам..
Кто же будет читать их супер программы и чудо методики?
Обычный человек не может заставить свой организм нарастить такую массу ...
Ксати в фитнесе та же фигня...
Пример
В силовом троеборьем у большинства предел-1 й взрослый..
Процентов 10- кмс...
Это натуральный тренинг..
Ты просто уже не выдержиыакшь нагрузок,не успеваешь восстанавливаться..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 10.02.2013, 22:52
 
likaДата: Понедельник, 11.02.2013, 07:25 | Сообщение # 834
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Сергей Бадюк и Владимир Кравцов 2я часть передачи 1.20 сек
попробовал медленный присед по Кравцову. чувства смешанные: вроде что-то есть, но что-то не то. присед с весом гораздо сильнее забивает мыщцы
 
Freestylerhyme2376Дата: Вторник, 26.02.2013, 01:20 | Сообщение # 835
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто практикует, какие результаты и советы?)
 
DragonДата: Вторник, 26.02.2013, 10:29 | Сообщение # 836
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Жим ногами в топку - Приседания наше все.

 
PIRATДата: Вторник, 26.02.2013, 10:37 | Сообщение # 837
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Dragon, ну не для все это точно) я могу только жим делать,да ито не скоро.
 
DragonДата: Вторник, 26.02.2013, 11:05 | Сообщение # 838
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Жим ногами абсолютно бестолковое упражнение, но позволяет собрать со всего зала блины и навесить на гриф..

Добавлено (26.02.2013, 11:05)
---------------------------------------------
вот кстати цитата на эту тему

"Жим ногами - вредно для коленных суставов, и очень сильно повышает артериальное давление
более безопасно и намного более полезно- классические приседания и становая тяга."


 
DELДата: Вторник, 26.02.2013, 11:27 | Сообщение # 839
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Dragon)
Жим ногами абсолютно бестолковое упражнение, но позволяет собрать со всего зала блины и навесить на гриф..Добавлено (26.02.2013, 11:05)
---------------------------------------------
вот кстати цитата на эту тему

"Жим ногами - вредно для коленных суставов, и очень сильно повышает артериальное давление
более безопасно и намного более полезно- классические приседания и становая тяга."

полностью придерживаю Dragon,  абсолютно прав. Имхо для любителей не торт. Для профи ББ просто как разнообразие. Но любой проф. ББ скажет, что нет ничего лучше приседаний, а жим в топку ногами. Зачастую тренера в спортзалах новичков подсаживают на жимы ногами в общем на работу на тренажерах. Все верно они делают - бизнес есть бизнес, меньше травм значит больше клиентов . А свободные веса требуют большого внимания и постоянного контроля тренера. ну вы поняли к чему я веду.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Вторник, 26.02.2013, 11:32 | Сообщение # 840
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Никто жим не расхваливает) понятно что присед лучше и пользы от него больше. данная тема про жим ногами а не про пользу приседа) не все могут делать присед.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 56 из 75«1254555657587475»
Поиск: