[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 51 из 75«1249505152537475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
МедвежаДата: Воскресенье, 25.11.2012, 19:21 | Сообщение # 751
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
У меня не огибатся кистью angry я проиграл ?
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.11.2012, 20:29 | Сообщение # 752
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
У меня не огибатся кистью я проиграл ?


У тебя толстая медвежья кость. Это же прекрасно!


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SerperatorДата: Пятница, 11.01.2013, 10:52 | Сообщение # 753
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (Медвежа)
У меня не огибатся кистью angry я проиграл ?

Продолжу написанное выше: благодаря этому у тебя хороший потенциал)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
helgoДата: Воскресенье, 13.01.2013, 20:18 | Сообщение # 754
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
благодаря этому у тебя хороший потенциал)))

или толстая щиколотка или короткие пальцы crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
insult7753Дата: Вторник, 15.01.2013, 23:55 | Сообщение # 755
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Вопросил у приятеля штангу. Посоветуйте, каким образом можно делать приседания со штангой в домашних условиях без страхующего напарника?
 
texnotradeДата: Среда, 16.01.2013, 10:35 | Сообщение # 756
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
insult7753, если штанга легкая и ты можешь ее положить себе на спину,то все оч просто-бери и приседай..
В инете и здесь куча информации по техникам приседа..единственно-не делать до предела т.к.потом сам не снимешь..
Если штанга тяжелая-то нужны стойки
Страхующий в общем случае вообще не нужен..
Но стойки очень желательно.
 
insult7753Дата: Среда, 16.01.2013, 13:06 | Сообщение # 757
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Но стойки очень желательно
Стоек нет :(. Есть брусья, может их получиться приспособить)).
 
AkelichДата: Среда, 16.01.2013, 17:57 | Сообщение # 758
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Присед до параллели  это чисто соревновательная лифтерская штучка, т.к. позволяет поднять больше. Точно также как всякие тяги сумо, широко расставленные ноги при приседе или жимовой мост, который сокращает амплитуду движения грифа чуть ли не вдвое. Если там это понятно, там главное вес, то тут "параллельщики" сами себя дурят.
1. При движении ниже параллели до параллели работают другая мышечная связка, т.е. такой присед сознательно не развивает эти мышцы. По аналогии можно всю жизнь жать с бруска или не опускать полностью штангу на грудь. В ногах не только квадры есть.Ягодичные мышцы и бицепс бедра также важны.
2. Тот кто садится до параллели рано или поздно начнет недоседать. причем тем сильнее, чем больше вес. Вес штанги должен контролироваться на всем пути ее движения. Садясь только до параллели один сантиметр ниже просто не позволит с ней встать.
Это личные наблюдения. Сам такой был)))Провал в нижней точке видел тоже лично. Поэтому в чужие приседы не верю,пока сам не увижу. Кстати на прошедшей "Битве титанов"(ежегодные соревы для самых сильных лифтеров, вес которых должен превышать 100 кг, а в тройке должны собрать не меньше тонны) главным судьей был Шейко.Личность одиознейшая и дико авторитетная. Приседы до параллели считались незачетом.
3.Садиться низко тяжело, а т.к. присед не самое легкое упражнение, то тяжело вдвойне.
Я сейчас приседаю усредненно. Я довольно широко ставлю ноги и сажусь низко, не совсем в пол, но задняя часть бедер ложиться на икры.
Цитата (underchronos)
никакие блинчики под пятки
Да ну ладно.Так устойчивей.Штангетки например на каблуке идут.Главное, чтоб неочень высоко.Может не блинчики,а дощечка.См 2-3 высотой
 
helgoДата: Среда, 16.01.2013, 19:20 | Сообщение # 759
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Эх, опять моя любимая просьба - ПРОСВЕТИТЕ МЕНЯ ТЕХНИКЕ этого важного упражнения.
 Согласен с Delom, это самое достойное видео



Добавлено (16.01.2013, 19:20)
---------------------------------------------
Цитата (Akelich)
Тот кто садится до параллели рано или поздно начнет недоседать. причем тем сильнее, чем больше вес. Вес штанги должен контролироваться на всем пути ее движения.
Цитата (Akelich)
Садиться низко тяжело, а т.к. присед не самое легкое упражнение, то тяжело вдвойне.Я сейчас приседаю усредненно. Я довольно широко ставлю ноги и сажусь низко, не совсем в пол, но задняя часть бедер ложиться на икры.
тут добавить нечего. согласен на все 100


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 16.01.2013, 19:53
 
никДата: Среда, 16.01.2013, 19:58 | Сообщение # 760
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
позвольте, господа!
но как же повышенная травмоопасность при приседании ниже параллели?
я особенно имею ввиду коленные суставы...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SerperatorДата: Среда, 16.01.2013, 20:43 | Сообщение # 761
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
ник, дать тебе совет? понял его недавно. Связки приспосабливаются, это же касается жима лежа с полной амплитудой.
Садись всегда чуть ниже паралелли, но постепенно с маленького веса доводи это.Я теперь только так приседаю.А то будешь "до" задрачивать.
А потом чуть ниже присел - кирдык, порвался...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
helgoДата: Среда, 16.01.2013, 21:51 | Сообщение # 762
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (ник)
но как же повышенная травмоопасность при приседании ниже параллели?
Посмотри видео выше, там как раз од этом подробно говорят wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
texnotradeДата: Среда, 16.01.2013, 22:53 | Сообщение # 763
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Akelich, абсолютно верно..
Многие ,в том числе и довольно опытные,недооценивают потенциал глубоких приседов..
Просто не нужно торопится с весом и все будет ок.

Добавлено (16.01.2013, 22:51)
---------------------------------------------
insult7753, лучше приседать с гантелями..

Добавлено (16.01.2013, 22:53)
---------------------------------------------
ник, все приходит с опытом..
Нужно-правильно подбирать вес ...

 
insult7753Дата: Среда, 16.01.2013, 23:38 | Сообщение # 764
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
лучше приседать с гантелями
а если использовать ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ?
http://streetstudio.ru/images/stories/138-3.jpg
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RoXP1NCsPN8
 
AkelichДата: Четверг, 17.01.2013, 16:59 | Сообщение # 765
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата (insult7753)
а если использовать ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ?
Зачем? Ну вот зачем?Я понимаю, когда разные приседы используют проф спортсмены или ББ-шники. А обычному обывале оно зачем?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 51 из 75«1249505152537475»
Поиск: