[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 75«12345677475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
Vad9Дата: Пятница, 11.02.2011, 23:16 | Сообщение # 61
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Teredo)
Делай круговые вращение коленных суставов перед тренировкой,походи на подъёмах.Хрустят потому,что ты неразмятый,у тебя кости "залежались" и при приседании хрустят.

Это разминка, они могу хрустеть и после.
 
ShorinjiДата: Пятница, 11.02.2011, 23:32 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Vad9, ну пусть попробует размяться перед тренировкой.Вдруг просто кости залежались.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 13.02.2011, 17:20 | Сообщение # 63
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Teredo, возможно у тебя отложение солей в коленях.



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
turnikvalДата: Воскресенье, 13.02.2011, 19:18 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
УУУ.Ну Вы тут и доводы делаете ужасные. Тебе это сильно мешает? Хрустят прямо на весь жилой район? Или при хрусте невыносимая боль? Я знаком с МС пауэрлифтинга,так у него при присдяниях тоже коленочки хрустят при первых повторениях.И ничего,рекорды ставит.На чемпионатах выступает.На здоровье не жалуется!

Сообщение отредактировал turnikval - Воскресенье, 13.02.2011, 19:20
 
SashkaДата: Пятница, 18.02.2011, 02:14 | Сообщение # 65
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
тоже хрустят бесит
 
SashkaДата: Пятница, 18.02.2011, 02:17 | Сообщение # 66
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
что какие мышцы развивает ?
делаю с гантелями
 
Darth_VaderДата: Пятница, 18.02.2011, 19:04 | Сообщение # 67
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Ноги



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SashkaДата: Пятница, 18.02.2011, 19:47 | Сообщение # 68
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Лучше бы ты вообще не отвечал
 
ShorinjiДата: Пятница, 18.02.2011, 21:11 | Сообщение # 69
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Простые приседания на уровне ширины плеч развивают бедренные мышцы.Если свести ноги вместе,то,при правильном выполнении,ты почувствуешь,как напрягаются передние мышцы голени.Если делать выпады,то развиваются бёдра и икры
Лично я предпочитаю приседания со сведёнными ногами 20х6 с перерывом 2 минуты,а затем выход на нысочки без опоры под пятками 20х6 с отдыхом две минуты.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
rusty_roninДата: Пятница, 18.02.2011, 21:18 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
http://s49.radikal.ru/i123/1009/fc/db33f36c1b9f.jpg

http://www.delavie.ru/img/yagod1000.jpg


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
SashkaДата: Суббота, 19.02.2011, 00:38 | Сообщение # 71
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Я так понял простые приседания эффективней ?

хотя на втором фото девушка прикольней

 
ShorinjiДата: Суббота, 19.02.2011, 16:15 | Сообщение # 72
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Если систематически делать,то и то и то упражнение будет эффективно.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Воскресенье, 20.02.2011, 16:34 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Да,но о массе речи и идти не может.Массу даёт отлично штанга.На себе проверенно.
 
SashkaДата: Понедельник, 21.02.2011, 00:46 | Сообщение # 74
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
ту массу что мне надо дадут и две гантели по 10 кг в каждую руку
 
turnikvalДата: Понедельник, 21.02.2011, 15:07 | Сообщение # 75
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Можно конечно и так заниматься,но 2 гантели по 10 кг - вес пустого грифа от штанги.Им только разминаются smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 5 из 75«12345677475»
Поиск: