[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 44 из 75«1242434445467475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
valentДата: Суббота, 25.08.2012, 23:02 | Сообщение # 646
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 7
Статус: Offline
Quote (unscared5214)
Для коленей не очень хорошо.


Quote (ctrl)
пистолетиком с гирей 32кг на 2 раза с трудом


вот это точно не очень хорошо. По-моему, делая пистолетик без доп. веса, риск травмироваться минимальный, а вот с весом это более травмоопасно, чем приседания с большими весами, потому что трудно держать равновесие.
 
speshДата: Суббота, 25.08.2012, 23:28 | Сообщение # 647
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (unscared5214)
Для коленей не очень хорошо.

а как быть тогда?

как то попробовал пистолетиком присесть, по 20 раз осилил, так приятно стало прям))
я так рад ,что все таки и ноги стал более менее подкачивать)
 
SerperatorДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:29 | Сообщение # 648
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Очень рад, что разрешили приседать с весом, поэтому пишу сейчас с весёлой рожей biggrin
Так вот, колени надо разводить шире или держать ровно? Вроде чем шире и глубже присед, тем больше задействуются ягодицы?
Носки на ширине плеч под углом 45 градусов примерно?
Приседать ниже 90 градусов или до? Читал, что если сильно недоприседать , портятся колени, если слишком глубоко - тоже.
Эх, опять моя любимая просьба - ПРОСВЕТИТЕ МЕНЯ ТЕХНИКЕ этого важного упражнения.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
mavashiДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:34 | Сообщение # 649
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=mf6bGpgivxA&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=3&feature=plcp
ПОдробнее,наверное,и не расскажешь)


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
DELДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:36 | Сообщение # 650
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (mavashi)
http://www.youtube.com/watch?v=mf6bGpgivxA&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=3&feature=plcp
ПОдробнее,наверное,и не расскажешь)

ага и то верно.)
Serperator, имхо глубоко не приседай, будут проблемы с коленями и поясницей. это так на заметку тебе.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SerperatorДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:38 | Сообщение # 651
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (DEL)
имхо глубоко не приседай, будут проблемы с коленями и поясницей. это так на заметку тебе.

а недоприседать вредно? т.е надо ровно до 90 градусов?
P.S ВИДЕО сейчас посмотрю


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
underchronosДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:45 | Сообщение # 652
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Serperator, носки должны быть разведены, и коленки должны быть зафиксированы и не двигаться, смотря на носки. Главное ни в коем случаи не "целковать" вовнутрь.

Вопрос до параллели или ниже - это вопрос весьма сложный.

DEL, некоторые наоборот утверждают =))))) Поясницу в любом случаи прогибать нельзя.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SerperatorДата: Понедельник, 03.09.2012, 17:50 | Сообщение # 653
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Вопрос до параллели или ниже - это вопрос весьма сложный.

А ты как лично приседаешь?)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
underchronosДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:02 | Сообщение # 654
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Serperator, со средними весами насколько растяжка позволяет (до 100 кг), после до параллели.
Только тут есть опасность что будешь халтурить. Я разучивал с помощью скамейки под жопой =))) А так иногда прошу проконтроллировать.

Добавлено (03.09.2012, 18:02)
---------------------------------------------
Вот тут о трех типах приседах. Рассмотрено от А до Я.
http://www.maxbodysystem.ru/kakuyu-tehniku-priseda-stoit-vybrat-3-bazovyh-varianta


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 03.09.2012, 17:55
 
rusty_roninДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:06 | Сообщение # 655
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Вопрос до параллели или ниже - это вопрос весьма сложный.
DEL, некоторые наоборот утверждают =)))))


ага, например

Глубина приседа – безопасность и важность
http://ru-healthlife.livejournal.com/2852762.html


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
LuciferДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:08 | Сообщение # 656
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Важно следить,чтобы голень была перпендикулярна полу,а колени не выходили дальше носков ног.И да Underchronos правильно пишет,до своего веса/или центнера можешь садиться в полный сед,только растяжку улучшишь,а после 100-до параллели+бинты.
 
SerperatorДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:12 | Сообщение # 657
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Lucifer, rusty_ronin, underchronos, DEL, mavashi,
пасибо ВСЕМ огромное...


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
mavashiДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:15 | Сообщение # 658
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Важно следить,чтобы голень была перпендикулярна полу,а колени не выходили дальше носков ног.И да Underchronos правильно пишет,до своего веса/или центнера можешь садиться в полный сед,только растяжку улучшишь,а после 100-до параллели+бинты.

Еще можно несколько себе помочь,если суставы не гибкие и колени уходят вперед.Можно подложить блинчики под пятки


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
underchronosДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:17 | Сообщение # 659
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
mavashi, никакие блинчики под пятки. Работать с маленькими весами и растяжкой. Эти блинчики все равно смещают нагрузки в колени. Надо железом выжигать, что стопы на полу и вся мощь от пяток. А не с носка.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
mavashiДата: Понедельник, 03.09.2012, 18:31 | Сообщение # 660
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (underchronos)
Надо железом выжигать, что стопы на полу и вся мощь от пяток. А не с носка.

блинчики этому как-то помешают?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 44 из 75«1242434445467475»
Поиск: