[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 43 из 75«1241424344457475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
helgoДата: Четверг, 19.07.2012, 19:50 | Сообщение # 631
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
делаю 1 подход из 100 приседаний за 3,35 ....
больше просто как то скучно да и смысла не вижу, перехожу на пистолетик и приседания с женой на плечах biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DragonДата: Пятница, 20.07.2012, 00:51 | Сообщение # 632
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (valent)
Обычно делаю на тренировках для ног "пистолет"


Пистолетик классное, но травмоопасное для коленей упражнение, с ним нужно быть очень аккуратным. Но именно его я сейчас тренирую больше.


 
micsturaДата: Пятница, 20.07.2012, 01:37 | Сообщение # 633
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Максимум приседал 900 хотел догнать до 1000 но как то надоело.Приседал без перерыва, правда время не засекал. Ноги конечно уставали ,но гораздо меньше чем когда приседал по Табата протоколу. Хотя там приседаний было на порядок меньше.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
LuciferДата: Пятница, 27.07.2012, 19:25 | Сообщение # 634
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Ахренеть blink :
 
KroterrДата: Суббота, 28.07.2012, 00:20 | Сообщение # 635
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Метр шестьдесят. eek
 
vstovДата: Суббота, 28.07.2012, 00:46 | Сообщение # 636
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Это взрывное движение, где включаются все мышцы на макс. Но у не тренировонного человека(который не прыгал), эти мышцы состовляют меньше 50%. Вот поэтому прыгая в длинну, выпрыгивание вверх, спринты и т.д. можно довести нервный импульс до макс. и включая большее кол-во мышц прыгнуть дальше))) Техника конечно должна быть..

Добавлено (28.07.2012, 00:46)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
Метр шестьдесят

eek ого! я раньше на 120+ запрыгивал, а тут вообще е-мае


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Суббота, 28.07.2012, 00:37
 
HerculesДата: Суббота, 28.07.2012, 20:29 | Сообщение # 637
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Виктория, не забудь наработать свою технику прыжка.

Добавлено (28.07.2012, 20:29)
---------------------------------------------
Решено, буду тоже учится прыгать. Очень эффектно выглядит eek

 
ЯроглекДата: Вторник, 14.08.2012, 17:14 | Сообщение # 638
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 3
Статус: Offline
Выполняю присяд с гирями на плечах))
 
HerculesДата: Вторник, 14.08.2012, 18:22 | Сообщение # 639
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Недавно узнал про "выпады с гантелями" на следующий день бедра и ягодицы сильно болели biggrin прикольное упражнение
 
ShrekДата: Вторник, 14.08.2012, 22:49 | Сообщение # 640
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Репутация: 2
Статус: Offline
тяжелые дыхательные приседания и бег
 
underchronosДата: Вторник, 14.08.2012, 22:52 | Сообщение # 641
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (Hercules)
Недавно узнал про "выпады с гантелями" на следующий день бедра и ягодицы сильно болели

Лучше со штангой на плечах. =) Во-первых, вес больший, в-вторых, в руках все же тяжело держать тяжелые гантели длительное время. И со штангой на плечах плюс корпус хорошо работает.

До спортзала я ноги прокачивал за счет бега по этажам с весом.

А в спортзале чисто присед со штангой и выпады со штангой.

+ Ролики... Попробуйте длительное время кататься на двух передних колесах к примеру.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
speshДата: Вторник, 21.08.2012, 11:09 | Сообщение # 642
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (valent)
делаю 5 подходов по 20 раз на каждую ногу

Quote (valent)
просто для тонуса мышц ног

нехилый такой тонус)))
 
unscared5214Дата: Вторник, 21.08.2012, 16:11 | Сообщение # 643
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Для коленей не очень хорошо.
 
ctrlДата: Суббота, 25.08.2012, 00:24 | Сообщение # 644
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 5
Статус: Offline
пистолетиком приседания делать тяжелее, чем со штангой. я присед делал со штангой 200кг, а пистолетиком с гирей 32кг на 2 раза с трудом
 
powercooolДата: Суббота, 25.08.2012, 05:42 | Сообщение # 645
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
а пистолетиком с гирей 32кг на 2 раза с трудом

это просто извращение


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 43 из 75«1241424344457475»
Поиск: