[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 75«1234567475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
GienaДата: Воскресенье, 23.01.2011, 11:39 | Сообщение # 46
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
PRIVET!!!Ne zabivaite o poocherednih vipadah(s vesom neploho rastet massa,a bes -relief)
 
никДата: Понедельник, 24.01.2011, 21:07 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
две полтора литровой бутылки воды ... biggrin biggrin
бери хотябы маму на руки и с ней приседай, вот это уже реальный вес хотябы
потом,на папу переходи


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
rusty_roninДата: Понедельник, 24.01.2011, 21:37 | Сообщение # 48
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Giena)
Ne zabivaite o poocherednih vipadah(s vesom neploho rastet massa,a bes -relief)

Поддерживаю, выпады - отличное упражнение


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ShorinjiДата: Вторник, 25.01.2011, 15:34 | Сообщение # 49
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Что за выпады??Поподробнее пожалуйста))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
GienaДата: Вторник, 25.01.2011, 18:11 | Сообщение # 50
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
posmotri http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY.A bes vesa-10shagov poperemenno kazdoi nogoi v odnu storonu,a potom v druguy(luchshe delati medlenno i akuratno)u meny posle 50 shagov bes vesa-nogi drozat!!!
 
SashkaДата: Среда, 02.02.2011, 15:33 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Накачать ноги без Штанги, что придумать у меня есть 15 кг веса гиря
 
salconДата: Среда, 02.02.2011, 15:38 | Сообщение # 52
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
на одной ноге приседай
 
Oleg7938Дата: Среда, 02.02.2011, 16:28 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Приседай на двух ногах- это для бедер, а для икроножных мышц- или бег или поднятие пяток.
 
Darth_VaderДата: Среда, 02.02.2011, 17:52 | Сообщение # 54
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Плавание и велосипед, а еще приседания с гирей



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
SashkaДата: Среда, 02.02.2011, 18:18 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
да плавания это отлично но у меня нет денег на это
и на велосипед у меня нет денег )) ахаха
зато у меня есть куча пустых 10 литровых бутылок )))
 
GRUTASДата: Среда, 02.02.2011, 18:48 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Можно выполнять упражнения как с гирей, так и со штангой ... Я же прорабатываю ноги, приседая с ЖИЛЕТОМ УТЯЖЕЛИТЕЛЕМ.

 
TeredoДата: Пятница, 11.02.2011, 22:26 | Сообщение # 57
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Хрустят ноги при приседаниях!!! что делать??
 
Vad9Дата: Пятница, 11.02.2011, 22:35 | Сообщение # 58
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
С большим весом не балуйся,сам просто приседай,думаю скоро хрящики укрепляться.
 
ShorinjiДата: Пятница, 11.02.2011, 22:36 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Делай круговые вращение коленных суставов перед тренировкой,походи на подъёмах.Хрустят потому,что ты неразмятый,у тебя кости "залежались" и при приседании хрустят.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
TeredoДата: Пятница, 11.02.2011, 22:40 | Сообщение # 60
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, приседаю вообще без доп. веса.
Shorinji, спс, попробую!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 4 из 75«1234567475»
Поиск: