[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 37 из 75«1235363738397475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
KrusaderДата: Пятница, 13.04.2012, 15:05 | Сообщение # 541
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
попробовал, отличное упражнение по развитию бедренных
 
SeregAДата: Пятница, 13.04.2012, 15:26 | Сообщение # 542
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
В принципе потнице там пофигу, веса то на ней нет большого, даже если использовать отягощения веса не особе увеличатся.

Может быть. Не подумал об этом.
Rasalom87, включать их в тренировку однозначно стоит. У меня просто пока не получается даже одного раза чистого сделать.
Делаю пока обычные приседы со своим весом.
 
Rasalom87Дата: Пятница, 13.04.2012, 20:35 | Сообщение # 543
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
SeregA, со временем получится:)) Можно для начало держаться за что-то (реально легче), например за столб как у Кавадло на видео.

У меня вот видимо с ногами генетика хорошая они широченные, хотя никогда раньше их не тренировал (просто много ходил). Сколько себя помню мог 2-3 раза присесть пистолетиком. Когда стал трениться, то дошел почти до 20 раз на обе ноги.
Сейчас даже сремно пробовать (болею) Эх sad
 
SeregAДата: Пятница, 13.04.2012, 20:39 | Сообщение # 544
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
дошел почти до 20 раз на обе ноги

Мужик)))
Quote (Rasalom87)
Сейчас даже сремно пробовать (болею) Эх

Давай там поправляйся!
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 13.04.2012, 22:12 | Сообщение # 545
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
потом когда становится легко можно усложнить приседаниями с выпрыгиваниями на одной ноге
 
HerculesДата: Воскресенье, 15.04.2012, 04:08 | Сообщение # 546
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Osminog)
Пистолетик хорош. У меня нет возможности приседать со штангой по-этому практикую его - правда пока рукой за стул придерживаюсь. И потом 3 дня ходить тяжеловато, а на унитазх только падать. Ноги кстати немного подраспухли и зарельефились.

+1 cool
 
Tpaku4Дата: Понедельник, 16.04.2012, 03:43 | Сообщение # 547
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
потом когда становится легко можно усложнить приседаниями с выпрыгиваниями на одной ноге

Ну да есть такое, это можно во всех упражнениях применять, ну не выпрыгивания, а опускать вес медленно, а поднимать/тянуть рывком как бы. И теже 10 повторов в этом темпе будут совсем по другому выглядеть wink
 
ВикторияДата: Вторник, 01.05.2012, 18:29 | Сообщение # 548
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Хочу дальше прыгать. Что для этого нужно? больше прыгать, прыгать через препятствия, приседать или все вместе?Есть ли какой-то комплекс упражнений для этого? Заранее спасибо)
 
GodinitselfДата: Вторник, 01.05.2012, 18:46 | Сообщение # 549
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Прыгать с места или с разбега?

 
ВикторияДата: Вторник, 01.05.2012, 18:50 | Сообщение # 550
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
Прыгать с места или с разбега?

Вообще прыгать в длину)Я могу прыгнуть всего лишь на полтора метра, а хотелось бы хотя бы на 2м, что для этого нужно делать?
 
AkelichДата: Вторник, 01.05.2012, 19:01 | Сообщение # 551
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы
 
GodinitselfДата: Вторник, 01.05.2012, 19:03 | Сообщение # 552
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы


В древние времена в Китае люди выпрыгивали из ямы, сами её себе рыли и сами из неё выпрыгивали))


 
ВикторияДата: Вторник, 01.05.2012, 19:04 | Сообщение # 553
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Виктория, приседать со штангой, прыгать в высоту(на коробку например), бегать кроссы

а упор делать на кол-во подходов или на максимальный вес?
 
SGUARTДата: Вторник, 01.05.2012, 22:08 | Сообщение # 554
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
а сейчас сколько прыгаешь?

Добавлено (01.05.2012, 22:08)
---------------------------------------------
http://www.streetball-omsk.ru/multimedia/text/programmaairalert вот советовали

 
ВикторияДата: Среда, 09.05.2012, 22:03 | Сообщение # 555
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (SGUART)
а сейчас сколько прыгаешь?

примерно 150см
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 37 из 75«1235363738397475»
Поиск: