[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 75«1231323334357475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
semen333Дата: Среда, 01.02.2012, 22:14 | Сообщение # 481
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Венгр Аттила Хорват)))Странный венгр с фамилией Хорват biggrin

Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
LuciferДата: Среда, 01.02.2012, 22:22 | Сообщение # 482
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Такой вот хреновый венгр biggrin .
 
Kr1st1anДата: Среда, 01.02.2012, 22:27 | Сообщение # 483
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Кстати, в Венгрии Хорват - очень популярная фамилия. Это так, к слову)

Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
COOLPOWERДата: Воскресенье, 05.02.2012, 08:18 | Сообщение # 484
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Приседайте с гирей как можно больше например 5х25
 
УлётДата: Понедельник, 06.02.2012, 03:46 | Сообщение # 485
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 2
Статус: Offline
5 на 25 - это для чего ?
Если хочется больших ног, то гиря, смехотворная нагрузка, чтобы ноги были массивные хоть сколь-нибудь - нужно приседать раз 20 со штангой в 150 и выше килограмм, поэтому приседать начинать можно и с гирей, но увеличивать весь и постепенно дойти до приличных весов, если нужен объём.
Если это просто отягощение, то 25 приседаний, это тоже зарядка для поддержания тонуса, не более, в чём тут тренировка, многие бегуны бегали и продолжают бегать с отягощением в 60-80 кг. при аналогичной массе своего тела. Если нет веса поприличней и возможности непрерывно прогрессировать в весе нет, остаётся только бомбить количество приседаний с этой гирей, тут хоть 200, хоть 500 приседай, хотя всё зависит от целей, но 5 на 25 с гирей хоть в 32 килограмма - это полтора месяца тренировки для человека лежавшего на диване и не ходившего дальше туалета последние лет 8, а дальше что, оставить в качестве зарядки. ИМХО - лучше заниматься с увеличением либа веса, либо кол-ва с прогрессом.
 
DragonДата: Понедельник, 06.02.2012, 10:36 | Сообщение # 486
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Улёт)
1000-2000-3000.... или сколько получится.


У меня на 500 раз, если я не ошибаюсь, минут 20 ушло в довольно неплохом темпе. Я на сайте где-то выкладывал ту тренировку. Это ж сколько времени нужно чтоб присесть 1000-2000-3000? От 1 часа до 3?


 
COOLPOWERДата: Понедельник, 06.02.2012, 12:54 | Сообщение # 487
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
улет, я про накачку ног и не говорил, впервую очередь я ноги поддерживаю в тонусе, а насчет того чтобы добавить веса пока не думаю может в будущем
 
УлётДата: Понедельник, 06.02.2012, 18:36 | Сообщение # 488
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote
У меня на 500 раз, если я не ошибаюсь, минут 20 ушло в довольно неплохом темпе. Я на сайте где-то выкладывал ту тренировку. Это ж сколько времени нужно чтоб присесть 1000-2000-3000? От 1 часа до 3?


Да - около того, хочу попробовать как замену бегу, а на него столько и уходило, от часа, до 3-х когда тренировался, но тогда слиииииииииишком уж похудел, если мой рост чуть больше 180 и нормальный вес около 80-ти кг. в котором я обычно пребываю и чувствую себя нормально, то с такой беговой нагрузкой я весил что-то около 65-ти кг., а в приседаниях остаётся довольно серьёзная силовая нагрузка, что будет способоствовать уходу веса в меньшей степени, наверное, пока экспериментирую с этим вообщем )
Пока дошёл до 280-ти, время правда не измерял, но думаю не очень быстро, темп пока низковат ))
 
DragonДата: Вторник, 07.02.2012, 12:11 | Сообщение # 489
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вот кстати нашел ссылку на пост с 500та приседаниями Ссылка
Я не уверен, а стоит ли приседать по часу, два. Лучше уж тогда переходить на интервальный тренинг, с переменной интенсивностью.
Просто когда количество повторений переваливает за 100 раз это уже по любому не силовая нагрузка, а аэробика в самом чистом виде.
Тем более если цель подсушиться, то есть другие более эффективные методы. В первую очередь диета.


 
COOLPOWERДата: Вторник, 07.02.2012, 14:02 | Сообщение # 490
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
присел с гирей 24 кг 150 раз за 5 подходов
 
DragonДата: Вторник, 07.02.2012, 15:04 | Сообщение # 491
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (COOLPOWER)
150 раз за 5 подходов


А отдых между подходами сколько?


 
Darth_VaderДата: Вторник, 07.02.2012, 15:29 | Сообщение # 492
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (COOLPOWER)
присел с гирей 24 кг 150 раз за 5 подходов


Quote (Dragon)
А отдых между подходами сколько?


да походу из головы взял.

COOLPOWER, видео есть ?




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
COOLPOWERДата: Вторник, 07.02.2012, 16:33 | Сообщение # 493
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Dragon, 7 минут отдых
 
DragonДата: Вторник, 07.02.2012, 20:07 | Сообщение # 494
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
да походу из головы взял.

COOLPOWER, видео есть ?


24 кг не очень большой вес, тем боле по 30 раз за подход, ну и 7 минут довольно приличное время для отдыха. Так что не вижу причин для предьявления докзательств .


 
Darth_VaderДата: Вторник, 07.02.2012, 20:42 | Сообщение # 495
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Dragon)
24 кг не очень большой вес, тем боле по 30 раз за подход, ну и 7 минут довольно приличное время для отдыха. Так что не вижу причин для предьявления докзательств .


Да блин я неправильно прочитал сначала, я думал 150 за подход))




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 33 из 75«1231323334357475»
Поиск: