[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 29 из 75«1227282930317475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
helgoДата: Вторник, 30.08.2011, 18:13 | Сообщение # 421
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
на днях сделал Табату, все 8 раундов только приседания....
получалось по 18-16 раз где то за раунд
Результат - ноги болели 3-4 дня, да так что не притронуться было smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ОлегДата: Вторник, 30.08.2011, 18:45 | Сообщение # 422
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Олег, ага, только подъем!

Точно, тяго совершенно другое.
 
REXBYДата: Вторник, 30.08.2011, 19:10 | Сообщение # 423
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (helgo)
на днях сделал Табату, все 8 раундов только приседания....
получалось по 18-16 раз где то за раунд


А я не торопясь - в удовольствие....

Добавлено (30.08.2011, 19:10)
---------------------------------------------

Quote (massa)
Блин,где-то тут видео затерялось про приседания со штангой без стоек,найти не могу


Может такое: http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/barbell/front_squat/


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
massaДата: Вторник, 30.08.2011, 21:51 | Сообщение # 424
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (REXBY)
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/barbell/front_squat/

Да почти так - осталось выяснить,как штангу на плечи закинуть dry

Добавлено (30.08.2011, 21:51)
---------------------------------------------

Quote (Dragon)
Попробуй делать Рывок, Толчок, Приседания со штангой над головой, Становая тяга.

Сложные упражнения,надо технику точить.А какое из них на грудь ? рывок и толчок похожи,но вроде как грудь там не участвует


Шутю за деньги
 
turokДата: Среда, 31.08.2011, 20:01 | Сообщение # 425
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 0
Статус: Offline
Приседания. максимум на 1 раз - 80 кг. рабочий 60-70

Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
 
DragonДата: Среда, 31.08.2011, 20:44 | Сообщение # 426
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (massa)
Да почти так - осталось выяснить,как штангу на плечи закинуть


делаешь толчок и потом опускаешь штангу на плечи, вообще желательно чтоб кто то страховал, на тот случай если сам снять не сможешь.

Quote (massa)
А какое из них на грудь ? рывок и толчок похожи,но вроде как грудь там не участвует


На грудь жим лежа. А рывок и толчок это базовые упражнения фактически на все тело, разучивать технику лучше в секции тяжелой атлетики.


 
helgoДата: Четверг, 01.09.2011, 12:16 | Сообщение # 427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот нехилый мастер класс по приседаниям на 1 ноге (по 20 раз) от моего кумира Al Kavadlo



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
massaДата: Четверг, 01.09.2011, 13:41 | Сообщение # 428
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, какие бы они не были - не нравится на одной приседать.Посмотрел на его спину-бочку - ужас...

Шутю за деньги
 
NurbolatДата: Пятница, 02.09.2011, 16:18 | Сообщение # 429
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Если глубокие чистые приседание делать только мышцы ног будут работать или ягодицы тоже. Хочу приседать так чтобы мышцы ног были выносливые, а не большие. Важное замечание хочу чтобы были только ноги выносливые, не надо мне качать ягодицы и другие мышцы низа тела, только ноги!!!

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 16:21 | Сообщение # 430
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Nurbolat, ну есть же специализированные темы для приседаний. Ну зачем вы плодите массу тем по одной тематике. Прежде чем завести тему поищите похожие на форуме...

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
NurbolatДата: Пятница, 02.09.2011, 16:28 | Сообщение # 431
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
REXBY, Я искал, но про то как не накачать ноги и ягодицы а про повысить выносливость ног (и только ног) нету, так что обращаюсь к вам народ....

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
ОлегДата: Пятница, 02.09.2011, 16:35 | Сообщение # 432
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Nurbolat, чтобы повысить выносливость приседай без веса и не опускайся глубоко, чтобы нагрузка на ягодицы не пошла.
 
REXBYДата: Пятница, 02.09.2011, 16:38 | Сообщение # 433
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Nurbolat)
Важное замечание хочу чтобы были только ноги выносливые, не надо мне качать ягодицы и другие мышцы низа тела, только ноги!!!


Так если ты решил упражнениями повысить выносливость ног, т.е. подразумевается тренинг не на рост массы. То как ты тогда сможешь увеличить массу ягодиц? Можешь делать приседания со своим весом на количество или сгибания/разгибания ног на тренажере (здесь ты работаешь на бицепс и квадрибицепс бедра, практически не задействуя ягодиц)


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
NurbolatДата: Пятница, 02.09.2011, 16:45 | Сообщение # 434
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: -1
Статус: Offline
Олег, Если присесть глубоко нагрузка на ягодицы пойдут? ..А если так приседать много раз (на количество) ягодицы расти не будут?

Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
 
massaДата: Пятница, 02.09.2011, 16:46 | Сообщение # 435
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Nurbolat)
Я искал, но про то как не накачать ноги и ягодицы нету,

Ответ прост : не занимайся со штангой.или ты думаешь от обычных приседаний без веса у тебя ноги попрут в объеме?


Шутю за деньги
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 29 из 75«1227282930317475»
Поиск: