[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 26 из 75«1224252627287475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
drДата: Суббота, 23.07.2011, 00:50 | Сообщение # 376
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (limp90)
смысла в приседаний без веса почти нету,лучше почитай http://www.ambal.ru/show.php?c=6&id=137

ну конечно а то то я не чувствую как за пол года занятий изменились ноги)))
 
DragonДата: Суббота, 23.07.2011, 11:39 | Сообщение # 377
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
dr дальше тренируй пистолетик. Это ещё одно хорошее упражнение, которое всегда с тобой, вне зависимости от наличия спортзала и отягощений. А ещё можно воспользоваться помощью любимой девушки. Посадил её на шею и давай приседать.



Сообщение отредактировал Dragon - Суббота, 23.07.2011, 11:43
 
никДата: Суббота, 23.07.2011, 12:20 | Сообщение # 378
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Dragon)
dr дальше тренируй пистолетик

не знаю я, попробовал раз поприседал, и сразу же - плохая боль в колене.
разминаться надо лучше, но теперь у меня нелюбовь к пестолету)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
limp90Дата: Суббота, 23.07.2011, 14:58 | Сообщение # 379
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
ето для новичков сначала надо тренироватся без веса , а потом оно не будет приносить никаких результатов, ето касается и приседаний и подтягиваний и отжыманий , так как без дополнительного веса маса и сила расти не будут если будеш долбить по 200 - 300 итд-ето только на недолговечный релеф который изза того что мышцы от крови набухают,
 
DragonДата: Суббота, 23.07.2011, 15:47 | Сообщение # 380
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Рельеф зависит от процента жира. От таких тренировок его не прибавится, они для выносливости. Так что это бессмысленный спор. Для тренировок на силу и массу нужно тренировки с тяжестями, на выносливость с собственным телом. Нельзя называть какие то типы тренировок бессмысленными, если они не подходят лично тебе.

 
drДата: Суббота, 23.07.2011, 15:59 | Сообщение # 381
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Теперь буду осваивать пистолетик)))
Думаю для начал его лучше осваивать у турника что бы одной рукой придерживаться)))
 
КозакДата: Суббота, 23.07.2011, 19:04 | Сообщение # 382
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
dr
Чуєш, а скілки тобі років. Нічого поганого не подумай але пів року на двісті присідань це якось забагато. Ти звісно молодець, просто я ндві неділі тому пробував присісти двісті раз як подивився відео DRAGONA так у мене вийшло без усілякої підготовки, я навіть вирішив серйозно зайнятися бігом і навчитися присідати на правій нозі, на лівій вийшло в той же день. Що правда на наступний день у мене прибалювали ноги.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
drДата: Воскресенье, 24.07.2011, 01:12 | Сообщение # 383
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Козак)
Чуєш, а скілки тобі років. Нічого поганого не подумай але пів року на двісті присідань це якось забагато. Ти звісно молодець, просто я ндві неділі тому пробував присісти двісті раз як подивився відео DRAGONA так у мене вийшло без усілякої підготовки, я навіть вирішив серйозно зайнятися бігом і навчитися присідати на правій нозі, на лівій вийшло в той же день. Що правда на наступний день у мене прибалювали ноги.

извини понял не многое)))
 
DragonДата: Воскресенье, 24.07.2011, 01:14 | Сообщение # 384
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Козак возраст тут ни при чем. Это вопрос тренированности и природных данных. Программа рассчитана приблизительно на 6 недель и в принципе если напрячься я бы тоже присел бы 200 раз с первого раза. Но благодаря месяцу тренировки по ней 200 раз приседается легко, что в принципе видно на видео, более того далее мне удалось присесть, уже без следования программе, 400 и 500 раз (по ощущениям можно и больше).

 
КозакДата: Понедельник, 25.07.2011, 23:09 | Сообщение # 385
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Так ти ж присідав не до кінця.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
DragonДата: Вторник, 26.07.2011, 07:57 | Сообщение # 386
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Я приседал до 90 градусов, это классика, все что глубже растит ягодицы и калечит колени. Оно мне надо? Ну и 500 раз присесть это далеко не увеселительная прогулка, даже с таким типом приседаний. Не веришь? Попробуй!

 
никДата: Вторник, 26.07.2011, 09:09 | Сообщение # 387
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Dragon)
растит ягодицы

а что, упругая подтянутая gопка лишней не бывает


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Вторник, 26.07.2011, 09:10
 
DragonДата: Вторник, 26.07.2011, 09:32 | Сообщение # 388
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
она может и будет упругой, но не подтянутой, а скорей оттопыреной.

 
drДата: Пятница, 29.07.2011, 22:31 | Сообщение # 389
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Я приседал до 90 градусов, это классика, все что глубже растит ягодицы и калечит колени. Оно мне надо? Ну и 500 раз присесть это далеко не увеселительная прогулка, даже с таким типом приседаний. Не веришь? Попробуй!

да я от 200 то укуел
 
REXBYДата: Суббота, 30.07.2011, 10:22 | Сообщение # 390
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Вчера на тренировке тоже присел 200 раз, правда за 8 мин.,....

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 26 из 75«1224252627287475»
Поиск: