[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 75«1220212223247475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
HaramamburuДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:01 | Сообщение # 316
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 1
Статус: Offline
Хоть и тема была по поводу накачивания мышц ног бегом, а перешла в разряд выносливости, вставлю свои "5 копеек". Занимаюсь серьезно боевыми исскуствами более 10 лет - рукопашный бой, панкратион, боевое многоборие, ни в одном из них бег, как источник наработки выносливости не игнорируется. помимо ежедневных спарингов (а здесь помимо ударов ногами, руками, коленями, есть еще и борьба, которая любую выносливость съедает за считаные минуты) используется бег как минимум три раза в неделю: 7, 7 и 10 км. И поверьте, те кто игнорировал его, на тренировках и соревнованиях сдыхает моментально. Бегают все: Кличко, Емельяненки, Крокоп и в массе особо не теряют (бег то улучшает метаболизм). У меня, к примеру, рост 190 см, вес от 98 до 100 кг, бегаю, мышечная масса особо не теряется. Так что если цель именно БИ, то в бег и с песней.

Путь осилит идущий!
Великий путь начинается с одного шага!
 
massaДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:03 | Сообщение # 317
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
отжимайся на кулаках на двух костяшках,бей в стену или мешок.

1 ) как включить отжимания в тренировки на массу? Занимаюсь на брусьях и турнике .Тяжелая трена на т (или б) раз в неделю.5 * 8 раз. Куда вклинить отжимания,сколько подходов,повторений,чтобы не особо сказалось на тренах по брусьям.и что мне такие отжимания на костяшках дадут smile
2 ) мешка нет. Каким образом мне бить в стену? Будет наверное не приятно biggrin


Шутю за деньги
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:07 | Сообщение # 318
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
И при чём тут дыхалка и все такое?

Я тоже не вижу здесь связи с дыхалкой.
Quote (massa)
Цифра не очень то и большая

Для меня большая.
Quote (Shorinji)
И куда бить (вроде подбородок самая слабая точка на башке?

Именно в подбородок, но очень большой риск того, что можешь сломать, попади по любой точке головы мало не покажется.

Добавлено (22.05.2011, 22:07)
---------------------------------------------

Quote (massa)
Каким образом мне бить в стену? Будет наверное не приятно

Есть такая схема (на форуме уже кто-то говоил), заключается в том, что весишь на стену 365 листов и с каждым днём убираешь лист, в итоге через год ты бьёшь стену.
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:07 | Сообщение # 319
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
massa,
1)Отжимание полезное упражнение,вводи его в тренировку с ТБ как базовое.
2)Бой с тенью))Бей у зеркала.
Haramamburu, мы на БИ с тренером интервально тренировались на мешке и в бою я проявлял неплохую выносливость.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
massaДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:12 | Сообщение # 320
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji, ну а куда именно включать? Может просто каждый день три подхода на максимум?
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Есть такая схема (на форуме уже кто-то говоил), заключается в том, что весишь на стену 365 листов и с каждым днём убираешь лист, в итоге через год ты бьёшь стену.

Да,даже у друга отце так делал.Говорят мозоли не детские набиваются. Просто тут не очень то все понятно- с какой силой бить,сколько по времени.


Шутю за деньги
 
HaramamburuДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:14 | Сообщение # 321
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (massa)
Shorinji, ну про подбородок я понял,а как силу тренировать? Дома вообще нет ничего.что имело бы значения для постановки и силы удара.И про подбородок-как бить так,чтобы минимально травмировать оппонента ?

Сказать тебе чесно, для того, что-бы кого-то посадить на пятую точку ударом в подбородок (челюсть, висок, печень, на худой конец - в пах, а на улице зачастую, или ты или тебя, там правил никаких, честь только на соревнованиях) силы много не нужно - туда просто нужно попасть, а это задача уже посложнее, особенно если человек имеет элементарные понятия о защите. Здесь нужна скорость маневреность и естественно умение уходить от ударов, а этого бег многолетних спарингов, с хорошим тренером никак не наработаешь. Большинство боксеров, с которыми общаюсь, спаринговал, не могут и пяти раз подтянуться и пару десятков отжаться, а лупят так, что перчатки лопают, а все благодаря высокой скорости удара, его правильного выполнения, тобеж не только рукой, а вкладывая всю энергию корпуса, и хорошей маневренности. Так, что если хоч за себе постоять, то на бокс там ручки поставят за пол года, ну а лучше на смешанные - панкратион рукопашка, ато вдруг придется и на земле подраться.
PS: все тренера мне говорили : научись убегать - лучше быть живым, чем мертвым героем.


Путь осилит идущий!
Великий путь начинается с одного шага!
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:17 | Сообщение # 322
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Haramamburu)
PS: все тренера мне говорили : научись убегать - лучше быть живым, чем мертвым героем.

Полностью согласен. Нужно избегать боя до последнего, а не лезть туда самому.
 
HaramamburuДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:20 | Сообщение # 323
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Именно в подбородок, но очень большой риск того, что можешь сломать, попади по любой точке головы мало не покажется.

smile в любую точку головы не советую, попал ногой на тренеровке сопернику в лоб, полтора месяца в гипсе - перелом костей подъема стопы. В том, что чтолибо кому-то ломать не стоит - согласен на все сто, на теле есть множество уязвимых точек похлеще головы - печень, область пежду пахом и пупом, кости от стопы до колена. И переломов никаких, и в случае чего повреждения не будут даже средней тяжкости, криминальное дело открывать не будут, с милицией общаюсь знаю.


Путь осилит идущий!
Великий путь начинается с одного шага!
 
massaДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:23 | Сообщение # 324
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Нужно избегать боя до последнего, а не лезть туда самому.

Есть моменты,когда боя просто не избежать!!! И когда ты это понимаешь-нужно бить первым.Еще слышал,надо бить когда соперник выдыхает.
Haramamburu, просто когда наезжают пацанчики с района (а многие из них не умеют драться-просто понтуются и берут кол-вом) надо бить. И за частую они не ожидают первого удара именно от тебя.Они думают что до последнего ты будешь стоять,а они сами нанесут удар.

Добавлено (22.05.2011, 22:23)
---------------------------------------------
Haramamburu, вы как эксперт в этом деле-что нужно делать когда боя не избежать. Напишите краткую вводную на такой случай smile


Шутю за деньги
 
HaramamburuДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:38 | Сообщение # 325
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (massa)
просто когда наезжают пацанчики с района (а многие из них не умеют драться-просто понтуются и берут кол-вом) надо бить. И за частую они не ожидают первого удара именно от тебя.Они думают что до последнего ты будешь стоять,а они сами нанесут удар.

Возражений ноль, особенно когда рядом с тобой родные, девушка, деваться некуда, что-то нужно предпринимать. Советую почитать Тарас "Боевая машина" там очень хорошо расписаны ситуации, когда тебе разводят, как и что предпринимать, короче житейские: если ты с девушкой, на пляже, в воде. Почитай, многое для себя возьмешь. Мы же все из животного мира, шакалы и стервятники всегда ходят стаями, по- этому нужно объединяться и нам, тогда у них охоты чего-то там попросить будет куда меньше.

[b]Добавлено (22.05.2011, 22:38)
---------------------------------------------

Quote (Haramamburu)
вы как эксперт в этом деле-что нужно делать когда боя не избежать. Напишите краткую вводную на такой случай

Советую почитать Тарас "Боевая машина"
thumb
Если нужно - скину


Путь осилит идущий!
Великий путь начинается с одного шага!


Сообщение отредактировал Haramamburu - Воскресенье, 22.05.2011, 22:40
 
SashkaДата: Понедельник, 23.05.2011, 01:48 | Сообщение # 326
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote
Ты думаешь,что долго бегая дольше продержишься в бою? Вынужден тебя огорчить.Ты продержись дольше в бою,если будешь тренировать это качество.К примеру подойдёшь к мешку и будешь его интервально лупить.Бегом накачаешь бег.В разных упражнениях работают разные мышцы,даже в очень похожих,как отжимания на брусьях и жим лёжа.Если один 80кг атлет может выжать 20 раз 100кг,это не значит,что он выжмет на брусьях 20 раз +20 кг.Упражнения разные.Тело приспосабливается выносливости в одном положении.Чуть сменишь угол,высоту,вес и всё,это для мышц уже новое упражнения.Побегай к примеру задом.Тоже бег,но почему-то так бежать труднее,потому что тело твоё не привыкло к такому упражнению.

Ну да столько лет занятий боксом зря я бегал sad а то что выносливость, взрывная сила всего тела ? и ещё много чего
думаю ты ошибаешься, подойди к любому тренеру по боксу и спроси что такое бег и как он тебе поможет не сдохнуть в 12 раундах

 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 05:39 | Сообщение # 327
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Haramamburu)
на теле есть множество уязвимых точек похлеще головы - печень, область пежду пахом и пупом, кости от стопы до колена.

А вот как раз в эти точки лучше не бить (за исключением паха), потомучто если ты не профессиоонал, то ты ударом в корпус человека не сложишь, так Сергей Бадюк говорил.
 
ShorinjiДата: Понедельник, 23.05.2011, 07:48 | Сообщение # 328
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Sashka)
подойди к любому тренеру по боксу и спроси что такое бег и как он тебе поможет не сдохнуть в 12 раундах

Лучше тренироваться в боевых условиях и увеличивать время пребывания под нагрузкой,чем бегать.Намного эффективней.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
LinkДата: Понедельник, 23.05.2011, 13:41 | Сообщение # 329
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Лучше тренироваться в боевых условиях и увеличивать время пребывания под нагрузкой,чем бегать.Намного эффективней.

теория на практике такая бесполезная...)
 
SashkaДата: Понедельник, 23.05.2011, 13:44 | Сообщение # 330
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Shorinji, ну раунды на мешке на скакалки, спаринг это всё нужно
но ты говоришь что бег не чего не даст в бою в качестве выносливости, дыхалки!
без бега в бою не как ))) не зря мы на боксе бегали часами особенно летом
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 22 из 75«1220212223247475»
Поиск: