[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 75«12347475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
CYMPAKДата: Вторник, 06.07.2010, 23:26 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Dragon, правильно на счет темы говоришь.... smile smile smile smile

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
offspringДата: Суббота, 10.07.2010, 16:16 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
лично я бегаю..Когда отдыхаю на даче,то выхожу к Десне и иду против течения)
 
andreyДата: Воскресенье, 11.07.2010, 13:34 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
* Руки вытягиваем вперед и приседаем. Старайтесь не отрывать пятки от пола и приседать не глубоко, как бы сядясь на невысокий стул.
* Держась за брусья, приседаем на одной ноге, другая вытянута на весу вперед (пистолет). То на левой, то на правой.
* Продолжаем приседать не держась за брусья.
 
DragonДата: Понедельник, 12.07.2010, 09:49 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вчера для теста попробовал приседать. Присел 120 раз, по времени заняло 5 минут, дальше надоело..



Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 12.07.2010, 09:49
 
andreyДата: Среда, 14.07.2010, 11:09 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
и на одно ноге тоже 120 раз приседаешь за 5 минут?
 
DragonДата: Четверг, 15.07.2010, 17:24 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (andrey)
и на одно ноге тоже 120 раз приседаешь за 5 минут?

Когда я лет так 16 назад присел на одной ноге около 70 раз, то на следующий день она распухла и было трудно ходить, так что эксперементировать не буду. wink


 
rusty_roninДата: Воскресенье, 25.07.2010, 15:49 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
А что более вредно для суставов, приседать на одной или приседать на двух с весом (не экстремально большим, средним)?

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Понедельник, 26.07.2010, 19:00 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
что более вредно для суставов, приседать на одной или приседать на двух с весом

Для суставов вредно приседать с нарушением техники...


 
rusty_roninДата: Суббота, 31.07.2010, 00:56 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Согласен, вопрос у меня получился ни о чем )

Просто приседая последние пару месяцев "пистолетом", кажется, что не удерживаю равновесие достаточно чтобы приседать в правильной форме, "назад", как показывает тот же Цацулин. А чем больше переносишь вес вперед, тем хуже для коленей, насколько я понимаю. К тому же он показывает приседания до пола, а я помню всегда учили только до параллели)
Так что наверно вернусь к приседаниям с весом


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
GRUTASДата: Суббота, 31.07.2010, 01:29 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Люди садитесь на велосипеды!

 
тамирДата: Понедельник, 11.10.2010, 20:52 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
для ног очень хороша статика http://vkontakte.ru/album23440380_117549109 и динамические упражнения для ног из этого комплекса http://vkontakte.ru/video23440380_147825956
 
rusty_roninДата: Вторник, 12.10.2010, 00:40 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (тамир)
динамические упражнения для ног из этого комплекса http://vkontakte.ru/video23440380_147825956

посмотрел бы, если б на ютюбе..

отлично вчера поработал на ноги, интервально (Табата): скакалка (двойные-тройные обороты), запрыгивание на платформу, выпады со сменой ног в прыжке.. пару дней бедра будут ныть при ходьбе)


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
KAMuKaZeДата: Пятница, 29.10.2010, 19:31 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Сегодня попробовал поприседать примерно по такой же технике как делал Dragon на видео и у меня получилось только 45 раз!!! Летом мог приседать где-то 80 раз...
Что мне делать? по какой программе заниматься чтобы увеличить хотя бы до 100 раз??

Вот щас я кажется реально ощутил отставание мышц ног от туловища...


!Жизнь прекрасна!
 
DragonДата: Пятница, 29.10.2010, 19:42 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Без паники. 'Доктор 200 приседаний' :-D уже выложил программу. Смотри в разделе программы.

 
KAMuKaZeДата: Пятница, 29.10.2010, 19:47 | Сообщение # 30
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Dragon, ааа) я знаю эту программу)
я еще летом ее нашел на turnichok.ru, но вот только так и не занимался по ней)
А ты именно по этой программе дошел до 200 приседаний? Если да, то я обязательно буду по ней заниматься smile


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 2 из 75«12347475»
Поиск: