[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 75«1215161718197475»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
ТРЕНИРОВКА НОГ
drДата: Вторник, 26.04.2011, 21:27 | Сообщение # 241
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
даже не знаю правильно ли ты делаешь что так себя 6 дней нагружаешь.
 
T-manДата: Вторник, 26.04.2011, 21:32 | Сообщение # 242
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
dr, не знаю, но уголок после 5 месяцев таких тренировок держу лучше всех на таэквондо и почти лучше всех в зале smile Сейчас, конечно, немножко сбавил нагрузку, раньше в качалке вообще бомбил упражнения на "пресс", что на самом деле было на ноги))
 
drДата: Вторник, 26.04.2011, 22:05 | Сообщение # 243
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
хотя да тебе 16. я наверное сужу по себе.
 
dpДата: Воскресенье, 01.05.2011, 20:10 | Сообщение # 244
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Я делаю Присед +2 гантельки ,общим весом 64 кг
 
turnikvalДата: Воскресенье, 01.05.2011, 23:40 | Сообщение # 245
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Возникла проблема с накачкой ног.Дома нет вообще веса,который можно использовать для утяжеления.Поэтому такой вопрос - как максимально эффективно качать ноги ,используя только собственный вес??? Работаю на массу,поэтому ноги очень важны...За объемами ног не гонюсь,поэтмоу хочу услышать ваше мнение!
 
DragonДата: Воскресенье, 01.05.2011, 23:57 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Делай пистолетик, а ещё можно кого нибудь из друзей или домашних на шею посадить и с ними приседать. Лучше конечно девушку, но они обычно мало весят :-) .

 
АллегаторДата: Понедельник, 02.05.2011, 00:01 | Сообщение # 247
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Мой совет - бег, и как делает Дима из Воронежа бегает с 1 до 14 этажа. ))) Я вот просто поднимаюсь на 8 этаж через ступеньку и то чувствую нагрузку. А если её разнообразить и сделать так неск-ко раз, сам почувствуешь результат. Да и можно из подручных различных вещей сделать себе утяжеление. Помнится, лет 100 назад, кто-то что-то мне наподобие говорил, мол, берёшь мешок плотный и в нём немного песка и постепенно добавляешь его туда, до полной его заполненности. Удачи!
 
turnikvalДата: Понедельник, 02.05.2011, 13:29 | Сообщение # 248
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Аллегатор,с мешком идея кстати...
Dragon, с людьми не рискую приседать.А пистолетик не умею sad Я пытался его делать,так чувствую себя как слон на льду.Ноги дрожат и непонятно разъезжаются
 
ОлегДата: Понедельник, 02.05.2011, 17:14 | Сообщение # 249
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ты же говорил, что у тебя есть 2 гантели по 15 кг. Взял одну гантелину и положил за шею. И приседаешь, руки как бы за шеей и при этом держат саму гантелину. Или же положить эту гантель в портфель и с ней приседать.
 
БананычДата: Понедельник, 02.05.2011, 17:32 | Сообщение # 250
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Я две гантели кладу на плечи и приседаю.
 
ОлегДата: Понедельник, 02.05.2011, 17:39 | Сообщение # 251
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ну вот тоже самое, что я предложил выше.
 
БананычДата: Понедельник, 02.05.2011, 17:45 | Сообщение # 252
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Олег)
Ну вот тоже самое, что я предложил выше.

А может для него с гантелями по 15 кг это не тяжелые приседания smile
 
turnikvalДата: Понедельник, 02.05.2011, 19:14 | Сообщение # 253
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Бананыч, угу.Для меня раньше 20 кг в 10 повторений - разминка была.

Добавлено (02.05.2011, 19:14)
---------------------------------------------
А , нет, вру.Сначала 20 кг на 10 повторений,потом разминка в 30 кг,а потом в 50 на 8 раз.

 
ОлегДата: Понедельник, 02.05.2011, 20:09 | Сообщение # 254
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я приседаю с 10-12 кг и меня это устраивает. Конечно если бы у меня был бы больше вес, я бы цеплял больше, но в этом нету необходимости, меня мои 200 раз вполне удвлитворяют.
 
helgoДата: Понедельник, 02.05.2011, 23:13 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
отличная замена - приседания с выпрыгиванием, отлично растит взрывную силу и можно использовать отягошение

---------------------------------------------
отличная обучалка по пистолетику от Al Kavadlo



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 02.05.2011, 23:15
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ТРЕНИРОВКА НОГ
Страница 17 из 75«1215161718197475»
Поиск: