[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа номер 2 перекладина
Программа номер 2 перекладина
drДата: Понедельник, 07.02.2011, 22:09 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
сегодня сделал перерыв между подходами 2 минуты получилось 6 6 6 6 5 4

Сообщение отредактировал dr - Понедельник, 07.02.2011, 22:10
 
Oleg7938Дата: Понедельник, 07.02.2011, 22:17 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я делаю так: 10-7-6-6-5- это по программе. Не на мксимум! 6 раз в неделю.
 
drДата: Вторник, 08.02.2011, 01:12 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
а 6 раз в неделю не многовато?

Сообщение отредактировал dr - Вторник, 08.02.2011, 01:12
 
helgoДата: Вторник, 08.02.2011, 01:27 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Арнольд многого добился и не только в спорте, но не факт то что подходило ему подойдет всем остальным!
Арни имел офигенную генетику, и в 19 лет у него уже банки были по 50 см!
а еще он жрал стероиды горстями и в 50 лет перенес операцию на сердце....


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Oleg7938Дата: Вторник, 08.02.2011, 20:13 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
dr, так гласит программа!
 
drДата: Среда, 09.02.2011, 00:49 | Сообщение # 21
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
dr, так гласит программа!

у тебя программа своя?
 
Darth_VaderДата: Среда, 09.02.2011, 12:45 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Oleg7938, опасная у тебя программа. Перетрен обеспечен



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.


Сообщение отредактировал Darth_Vader - Среда, 09.02.2011, 12:45
 
LelikДата: Четверг, 10.02.2011, 18:53 | Сообщение # 23
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
В спортивной гимнастике тренировки 5 дней в неделю, в них входит и подкачка, (кол-во подтягиваний как в описаных программах и даже больше) почему же они не хватают перетрен?
 
turnikvalДата: Четверг, 10.02.2011, 19:20 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Наверно потому,что такие тренировки нацелены на гимнастов со стажем. У спортсменов мышцы привыкают к нагрузке,и с каждым разом мышцы все сложнее и сложнее "удивлять"
 
WolfДата: Четверг, 10.02.2011, 19:49 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
А мне кажется нужно отдыхать до восстановления дыхания.
У каждого человека по своему, кому минуты хватит а кому и 5.


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....


Сообщение отредактировал Wolf - Пятница, 11.02.2011, 22:32
 
drДата: Четверг, 10.02.2011, 19:50 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Wolf)
А мне кажется нужно отдыхать до восстановления дыхания.
У каждого человека по своему, кому минуты хватит а копу и 5.

ну да тут ты прав просто щас делал отдых по 2 минуты даже мышцы так не забиваются
 
ShorinjiДата: Четверг, 10.02.2011, 22:11 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Lelik)
В спортивной гимнастике тренировки 5 дней в неделю, в них входит и подкачка, (кол-во подтягиваний как в описаных программах и даже больше) почему же они не хватают перетрен?

Ага,а ты почитай биографии таких спортсменов:у них к 40-ка годам крошатся позвонки,коленки колятся и вообще ооочень много проблем с телом.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
rusty_roninДата: Четверг, 10.02.2011, 22:56 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Ага,а ты почитай биографии таких спортсменов:у них к 40-ка годам крошатся позвонки,коленки колятся и вообще ооочень много проблем с телом.

Падают много
http://www.sportmedicine.ru/gymnastics.php


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
drДата: Воскресенье, 10.07.2011, 12:35 | Сообщение # 29
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
ну что прогресс пошел в феврале делал как и писал 6 6 5 5 4 4.
прошел месяц щас уже почти без особых усилий делаю 6 6 6 6 6 6.
теперь я действительно убедился если идти к цели все получиться. не рабочих программ нет есть ленивые люди.

Добавлено (09.06.2011, 20:09)
---------------------------------------------
И снова я убеждаюсь если идти к своей цели все будет получаться

уже 8 8 8 8 6 5 как и раньше с отдыхом 2 минуты.

Добавлено (09.06.2011, 20:13)
---------------------------------------------
да и в 5 и 6 подходе по 2 и 3 негативных подтягивания сразу после подхода что бы добить эти подходы до 8.

А вообще заметил что негативные подтягивания очень влияют на проресс

Добавлено (10.07.2011, 12:35)
---------------------------------------------
Что могу сказать прошло еще время уже 8 8 8 8 8 6 с таким же интервалом 2 минуты.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа номер 2 перекладина
Страница 2 из 2«12
Поиск: