[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа номер 2 перекладина
Программа номер 2 перекладина
drДата: Воскресенье, 06.02.2011, 19:42 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот не знаю где моя ошибка получается 6 подходов по 6 6 5 5 4 4, может я делаю слишком маленькой отдых между подходами это 1 минута.
с брусьями все ок при чем я немного изменил под себя программу номер 2.
занимаюсь по понедельникам вторникам и пятницам, делаю перекладину и сразу на брусья на них 6х8 получается норм при чем почти сразу после перекладины.


Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 06.02.2011, 19:42
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:11 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я отдыхаю 5 минут.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:16 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Перерыв делай 3 минуты!
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:42 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
1 минута между повторами гарантирует рост мышц



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
drДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:47 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
1 минута между повторами гарантирует рост мышц

это хорошо но видимо пока меня не хватает на 1 минуту.
хотел бы послушать кто делает 6х8 спокойно, сколько вы делаете отдых?
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:49 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
1 минута между повторами гарантирует рост мышц

с чего ты взял?


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:52 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Арнольд Шварцнеггер так делал



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 06.02.2011, 20:58 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
И что?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
drДата: Воскресенье, 06.02.2011, 21:29 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
))) так спокойно.

Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 06.02.2011, 21:30
 
Darth_VaderДата: Воскресенье, 06.02.2011, 21:47 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Он говорил что что в течение минуты кровь не успевает выйти из мышцы и следующий подход кажется тяжелым, зато мышцы растут быстрее



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
Vad9Дата: Воскресенье, 06.02.2011, 22:14 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
Он говорил что что в течение минуты кровь не успевает выйти из мышцы и следующий подход кажется тяжелым, зато мышцы растут быстрее

И смех и грех)
Рост мышц зависит не только от тренировок,нужно ещё хорошо спать,отдыхать,кушать.
 
rusty_roninДата: Воскресенье, 06.02.2011, 22:52 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Это Арни про пампинг говорил, там задача накачать мышцы кровью

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
KroterrДата: Понедельник, 07.02.2011, 00:10 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
1 минута между повторами гарантирует рост мышц

Одна минута гарантирует забитость мышц, а при нормальной силовой работе минут 5-10 должно быть. Тяжеловесы вообще до 20 минут отдыхают.

Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 07.02.2011, 11:54
 
GRUTASДата: Понедельник, 07.02.2011, 01:38 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Читайте: ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ

 
Oleg7938Дата: Понедельник, 07.02.2011, 21:17 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
1 минуту перерыв? Куда спешишь?
Поспешишь людей насмешишь.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа номер 2 перекладина
Страница 1 из 212»
Поиск: