[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 20«1278910111920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
powercooolДата: Воскресенье, 02.09.2012, 16:06 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
бег является кардиотренировкой, еще на скакалке попрыгать можешь а также плаванием позаниматься

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
BARWUAHДата: Воскресенье, 02.09.2012, 16:14 | Сообщение # 122
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
powercoool, а пресс являеться кардио?

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
mavashiДата: Воскресенье, 02.09.2012, 16:24 | Сообщение # 123
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
BARWUAH, пресс является пресс.По другому никак.Почитай что такое кардио)

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
BARWUAHДата: Воскресенье, 02.09.2012, 16:29 | Сообщение # 124
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
OK, BOSS smile

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
PPGДата: Воскресенье, 02.09.2012, 19:38 | Сообщение # 125
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (BARWUAH)
Верно ли утверждение что чем старше человек тем он дольше востонавливается


В целом верно, хотя у каждого свой организм, образ жизни, экологическая обстановка и тд., что влияет на восстановление.

Заниматься можно каждый день для выносливости, но дозируя нагрузки небольшими порциями. Например каждый день делать один подход на максимум на турнике или брусьях, но не рвать жилы чрезмерно, а делать сколько получается.

Для силы тренироваться каждый день это более сомнительно, но все же есть такая система GTG, которая подразумевает каждодневную умеренную работу, и судя по отзывам, сила у некоторых людей от нее растет также.
 
BARWUAHДата: Понедельник, 03.09.2012, 11:12 | Сообщение # 126
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
SPS ЗА ОТВЕТ

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
JeversenДата: Среда, 03.10.2012, 23:00 | Сообщение # 127
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Здравствуйте, у меня возник такой вопрос: имеется 3 тренировки по боксу в неделю и три тренировки в спортзале, итого 6 тренировочных дней. Так вот, не велика ли такая нагрузка? И если что, то как лучше урезать дни тренировок? (Что убавить, а что нет).

 
никДата: Четверг, 04.10.2012, 04:08 | Сообщение # 128
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
какие цели?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
BARWUAHДата: Четверг, 04.10.2012, 05:31 | Сообщение # 129
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
Я бы на твоём месте ходил в тренажорный зал 1 раз в неделю не чаще, если основной вид спорта для тебя бокс...

Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
helgoДата: Четверг, 04.10.2012, 07:59 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
итого 6 тренировочных дней. Так вот, не велика ли такая нагрузка?

Нагрузка великовата, если конечно стероиды не долбишь biggrin
правильно пишут выше определись с целями - если главное для тебя бокс, то хватит и 1 силовой тренировки в зале, в противном случае будешь уставать и как следствие поймаешь перетрен


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
JeversenДата: Четверг, 04.10.2012, 08:00 | Сообщение # 131
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
ник, В трен. зале - масса и сила.
BARWUAH, За 1 раз я вряд ли смогу выполнить всю базу. Думаю, можно оставить 2 дня на спортзал.


 
mavashiДата: Четверг, 04.10.2012, 15:39 | Сообщение # 132
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Разбить базу и делать три раза в неделю после бокса,не?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
JeversenДата: Четверг, 04.10.2012, 17:19 | Сообщение # 133
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
mavashi, После бокса не получится - на автобус не успею.

Я думаю, что можно 2 дня бокса, и 2 дня в спортзале. Нагрузка вроде умеренная.


 
barbarisДата: Четверг, 04.10.2012, 19:42 | Сообщение # 134
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Jeversen)
В трен. зале - масса и сила.

я извиняюсь, но нафига вам лишняя масса? в своем весе всех побили?


Сообщение отредактировал barbaris - Четверг, 04.10.2012, 19:43
 
maxxxДата: Суббота, 13.10.2012, 17:49 | Сообщение # 135
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Назрел такой вопрос,прошу дать толковый совет)
Хожу на турники,брусья + гантели дома уже порядка 2.5 года,при этом хожу практически каждый день,и только не давно начал читать всякие мнения о том ,что мол ходить каждый день нельзя мышцы не восстанавливаются (хотя упражнения каждый день выполняю разные), и это не дает результата

НО я считаю что для моего организма это уже на уровне зарядки и кое каких результатов я все-таки добился
И хочу узнать ваше мнение,стоит ли менять программу тренировок на 3-4 раза в неделю ,и стоит ли усилить её еще больше ???
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 9 из 20«1278910111920»
Поиск: