[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 20«12567891920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:34 | Сообщение # 91
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
Я отжимаюсь в понедельник, среду и пятницу. Один подход на максимум. Возможно, нужно делать больше одного подхода? Что вы по этому поводу думаете?
PS. Подтягиваюсь тоже в один подход.
 
никДата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:52 | Сообщение # 92
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
и каковы твои результаты в етих упражнениях?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 17:57 | Сообщение # 93
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
Quote (ник)
и каковы твои результаты в етих упражнениях?

Растут потихоньку.
 
никДата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:00 | Сообщение # 94
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
а конкретнее?) сколько раз?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:07 | Сообщение # 95
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
Полтора месяца назад отжимался 45 раз. Потом получил незначительную травму. Пару дней назад отжался всего 30 раз. Через два дня смог 41.
 
никДата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:18 | Сообщение # 96
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
а в подтягиваниях?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 18:33 | Сообщение # 97
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
10
 
HoBu4oKДата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:29 | Сообщение # 98
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Biтaлик, Хм. Сколько суммарное число подходов ты делаешь за день?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:45 | Сообщение # 99
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
1
 
GodinitselfДата: Воскресенье, 22.04.2012, 19:59 | Сообщение # 100
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Quote (Biтaлик)
1


surprised
Лучше уж 5 раз в день сделать не до отказа, чем один раз до отказа


 
BiтaликДата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:41 | Сообщение # 101
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: -3
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
Лучше уж 5 раз в день сделать не до отказа, чем один раз до отказа

Аргументируйте!
 
Rasalom87Дата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:44 | Сообщение # 102
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
По одному подходу на максимум (со своим весом) можно тренироваться хоть каждый день, претрена не будет явно. У кого-то от такой схемы прогресс будет хороший, у кого-то не особо, а можно вообще прогрессировать. Для трех раз в неделю по 1 подходу маловато будет, подхода 3 минимум думаю. Слишком мало нагрузки также плохо как и слишком много.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 22.04.2012, 20:54 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Мне кажется, что неплохо чередовать. Месяц работать с несколькими подходами, месяц с одним. Только при условии, когда один подход действительно очень изнуряющий
 
GodinitselfДата: Воскресенье, 22.04.2012, 21:12 | Сообщение # 104
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Quote (Biтaлик)
Аргументируйте!


Такая система работает в отношении всего, не только упражнений. Например еда - лучше 5 раз в день понемногу. чем один раз обожраться biggrin
Это как Цацулин тренировал своего тестя бывшего морпеха, он ему предложил просто сколько то раз отжиматься или подтягиваться (не до отказа) каждый раз когда он входил то ли в гараж, то ли в подвал, а он туда заходил по много раз в день. В итоге тесть по этой системе стал как молодой)))


 
GRUTASДата: Понедельник, 23.04.2012, 00:03 | Сообщение # 105
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если ОДИН ПОДХОД, только в ОТКАЗ. Не вижу смысла делать последующие подходы на фоне прогрессирующего утомления. ОДИН ПОДХОД также работает, как и три, пять или шесть подходов. ОДИН ПОДХОД ДОЛЖЕН БЫТЬ АДЕКВАТЕН, а именно В ОТКАЗ.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 7 из 20«12567891920»
Поиск: