[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 20«12345671920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
TurnikMenДата: Вторник, 12.07.2011, 15:24 | Сообщение # 61
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
я и спрашиваю про частоту тренировок с гантелями, и смысл этих тренировок если занимаюсь на турнике и брусьях!
 
DokДата: Вторник, 12.07.2011, 17:57 | Сообщение # 62
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
Мышцам ,чтоб полностью отдохнуть нужно 36 часов !!!

Таварищ Ментцер, вообще 96 и более часов отдыха рекомендует для полного востановления..
( http://www.turnik.org/publ/biblioteka/majk_mentcer_supertrening_bestseller_goda/8-1-0-167 )


Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
REXBYДата: Вторник, 12.07.2011, 18:31 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
я и спрашиваю про частоту тренировок с гантелями, и смысл этих тренировок если занимаюсь на турнике и брусьях!


Я думаю, что смысл использования таких гантелей (2х5кг) только как дополнительное отягощение в рюкзаке при основных тренировках на турнике и брусьях. Т.к. вес гантелей весьма мал....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DoDenkinДата: Вторник, 12.07.2011, 19:58 | Сообщение # 64
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Я хотел спросить как лучше совмещать турник и брусья с гантелями(2x5кг),
я попробовал так: днем занимаюсь с гантельками, вечером иду на турник и чувствую что вообще сил почти не осталось-тяжело идет!!!

я думаю в начале турник,брусья. а потом гантели ито в пару подходов...а лучше не трать на гантели энергию.


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
massaДата: Вторник, 12.07.2011, 23:52 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DoDenkin)
а лучше не трать на гантели энергию.

это с чего бы это? Гантели делают то,чего турник и брусья сделать не могут.И наоборот! Главное знать свои цели,знать ради чего эти гантели присутствуют в тренировках.


Шутю за деньги
 
enjoi=)Дата: Среда, 13.07.2011, 16:55 | Сообщение # 66
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, лично я не устаю заниматься каждый день, но всё-равно организм должен отдыхать, и я счетаю должно быть определенное время на восстановку мышц

Добавлено (13.07.2011, 16:55)
---------------------------------------------
сейчас набераю мышечную массу, делаю по 10 подходов на каждый элемент, 10 подход уже идёт раз 14 на брусьях и раз 9 на турнике, отдых между подходами 2-3 минуты, хз как отдыхать





Сообщение отредактировал enjoi=) - Среда, 13.07.2011, 16:43
 
TurnikMenДата: Среда, 13.07.2011, 20:16 | Сообщение # 67
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote

Quote (DoDenkin)
а лучше не трать на гантели энергию.

Quote

< enjoi=) >
это с чего бы это? Гантели делают то,чего турник и брусья сделать не могут.И наоборот! Главное знать свои цели,знать ради чего эти гантели присутствуют в тренировках

Я не хочу накачивать мышцы гантелями, хочу это делать на турнике, соглассен с тем что две по 5кг это мало но всеже что-то, делать подтягивания с отягощением думаю мне пока рано (11 раз)

Ивсе таки , как я понял гантели мне не помогут делать больше на турнике?


Сообщение отредактировал TurnikMen - Среда, 13.07.2011, 20:21
 
HoBu4oKДата: Среда, 13.07.2011, 20:23 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (enjoi=))
сейчас набераю мышечную массу, делаю по 10 подходов на каждый элемент

10 подходов это уже не на массу а на рельеф


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
enjoi=)Дата: Среда, 13.07.2011, 21:23 | Сообщение # 69
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
Ивсе таки , как я понял гантели мне не помогут делать больше на турнике?


нет

Добавлено (13.07.2011, 21:23)
---------------------------------------------

Quote (HoBu4oK)
10 подходов это уже не на массу а на рельеф


мне говорили делать больше подходов, одинаковое колличество, и отдыхать между ними по 3 минуты



 
OsminogДата: Среда, 13.07.2011, 22:26 | Сообщение # 70
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
Ивсе таки , как я понял гантели мне не помогут делать больше на турнике?
если гантели по 5 кг - однозначно нет. Нужны такие гантели чтобы ты смог делать макс. 8 повторений. Тогда можно было бы делать "молот" - отлично развивает предплечья. Также я гантели использую для дельт и в приседах.
 
TurnikMenДата: Среда, 13.07.2011, 23:35 | Сообщение # 71
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote

если гантели по 5 кг - однозначно нет.


Ну значит буду делать тока на турнике dry

Хотя мой знакомый ежедневно делал 5кг гантелями 40 раз по подходу за каждое упражнение , накачал руки и плечи
и щаз делает 18 раз на турнике хотя мы с ним начинали вместе заниматься!!!


Сообщение отредактировал TurnikMen - Среда, 13.07.2011, 23:39
 
gL^_-mДата: Вторник, 30.08.2011, 22:30 | Сообщение # 72
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Заниматься каждый день вы скорей всего не сможете если нормально заниматься, только если через силу , проверено я сам так начинал занимался каждый день, но наступают дни когда чувствуешь вялость и в эти дни надо отдыхать, прислушивайтесь к своему организму как говорилось не раз у всех он уникален.
 
DarkMidasДата: Понедельник, 07.11.2011, 16:37 | Сообщение # 73
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Канечно можно!!!, если ты не понимаешь ничего в этом мире и жизнь тебе не дорога!!! Можно каждый день отжиматься по 20 раз, но с полной выкладкой заниматься лучше через день . Это и не тяжело и будет не во вред, а на пользу организму.
 
DragonДата: Понедельник, 07.11.2011, 17:02 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Dredgy)
Как говорил легендарный Брюс Ли: "Чтобы быть сильным, ты должен тренироваться 25 часов в сутки".


Сказал и умер в 30 с небольшим

Добавлено (07.11.2011, 16:59)
---------------------------------------------

Quote (rusty_ronin)
хм, правда есть такое, раньше как-то не задумывался )


Может у негров кроссфит это некошерно biggrin

Добавлено (07.11.2011, 17:02)
---------------------------------------------
Вообще арифметика очень простая. Тренировки могут быть высокоинтенсивными, тогда требуется минимум день на отдых; либо низкоинтенсивными, тогда можете заниматься хоть каждый день, возможно даже по два раза. Думаю идея понятна?


 
RivozДата: Четверг, 10.11.2011, 22:27 | Сообщение # 75
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
У всех совершенно разные цели.
если же преследовать билдерские цели(на сколько это, конечно, возможно от турника с брусьями) то вот что по этому поводу говорит например Стюарт МакРоберт:

это пример для тренировок со свободными отягощениями, но его никто не запрещает перенести на калистенику smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 5 из 20«12345671920»
Поиск: