[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 20«1234561920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
SGUARTДата: Воскресенье, 10.07.2011, 23:28 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Да на начальных порах думаю можно.
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 11.07.2011, 11:03 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (limp90)
оптимальным считается вариант при котором тренируешся 5 раз в неделю ,но за один день прокачиваеш не более 2 груп мышц,тренировки очень интенсивные не превышающие 40 мин, именно по такой схеме идет самый большой прогрес

Такая тренировка хороша для построения тела, но у нас не бодибилдинг =)


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
enjoi=)Дата: Понедельник, 11.07.2011, 12:50 | Сообщение # 48
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
А если я занимаюсь с 8 до 10 вечера каждый ден, у меня есть20 часов отдыха мышцам, так можно?


 
DoDenkinДата: Понедельник, 11.07.2011, 15:09 | Сообщение # 49
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 93
Репутация: 0
Статус: Offline
Вчера в гости ездил, так там вся семейка кроссфитом занимается. подтягиваются, потом сразу отжимания, приседание со штангой...гири кидали и всё это без перерыва(ну мне показалось,что они совсем не отдыхают между подходами)и так минут 15. Сегодня решил покопаться в сети и нашел такой вид спорта:CrossFit.
я так понял, это чтото типа ОФП. так там советуют 3 дня заниматься, один день отдыхать. Так то ничё спортик...силовые упражения и всё такое))
Фотки,видео посмотрел и заметил, что в там совсем мало афроамериканцев...пару раз мелькнут и всё. Вот мне что интересно, CrossFit спорт для "белых"? Может "черным"амерам финансы не позволяют заниматься этим видом? или это у них такой порядок? Как вы думаете?
surprised


Замечено, что у тех кто в юности вел беспорядочную половую жизнь бывают проблемы с личной жизнью, трудно завести семью, потом нормально жить, нормальной семейной жизнью. Это незвисимо от половой принадлежности. Свободный секс разъедает душу как ржавчина
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 11.07.2011, 16:02 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
enjoi=), Считаешь отдых должен быть в количестве времени ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ОлегДата: Понедельник, 11.07.2011, 16:36 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Есть какие то мышцы или ткани, точно не знаю, дак вот что бы они восстановились требуется 64 часа!
 
limp90Дата: Понедельник, 11.07.2011, 18:37 | Сообщение # 52
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
сука ,какого хуя ты коментируеш мое сообщение пускай автор темы решает что ему лучше!!!

Добавлено (11.07.2011, 18:37)
---------------------------------------------
HoBu4oK, ето тебя касается

 
DanArtemevДата: Понедельник, 11.07.2011, 19:33 | Сообщение # 53
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
я так думаю что при узученмм элементов,как раз даже лучше каждый день их тренировать ,чем больше,тем лучше.затем сделать перерыв и должно всё попереть хорошо.

при специальной трени на одну мышечную группы 1 раз в 5 дней.

а вообще конечно всё индивидуально и от разных факторов зависит.


hard train or go home
 
rusty_roninДата: Понедельник, 11.07.2011, 19:34 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (DoDenkin)
Фотки,видео посмотрел и заметил, что в там совсем мало афроамериканцев...пару раз мелькнут и всё. Вот мне что интересно, CrossFit спорт для "белых"? Может "черным"амерам финансы не позволяют заниматься этим видом?


хм, правда есть такое, раньше как-то не задумывался )
хотя вот даже открыт кроссфит-аффилиат в Гарлеме
http://www.crossfitharlem.com/


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ShorinjiДата: Понедельник, 11.07.2011, 20:32 | Сообщение # 55
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Смотря какие цели.Для накачки мышц врядли это поможет.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
TurnikMenДата: Вторник, 12.07.2011, 14:18 | Сообщение # 56
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Мышцам ,чтоб полностью отдохнуть нужно 36 часов !!!

Quote

Есть какие то мышцы или ткани, точно не знаю, дак вот что бы они восстановились требуется 64 часа!


Где ты такие мышцы нашел?

Добавлено (12.07.2011, 14:18)
---------------------------------------------

Quote

Мне 22 года. Недавно начал заниматься, турник + брусья
Дома же делаю каждый день отжимания 3 подхода по 40 раз и гантельку тягаю также.


Я хотел спросить как лучше совмещать турник и брусья с гантелями(2x5кг),
я попробовал так: днем занимаюсь с гантельками, вечером иду на турник и чувствую что вообще сил почти не осталось-тяжело идет!!!

И помогут ли гантели улучшить результат на турнике и на брусьях?


Сообщение отредактировал TurnikMen - Вторник, 12.07.2011, 14:10
 
KroterrДата: Вторник, 12.07.2011, 14:33 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
Где ты такие мышцы нашел?

Это про митохондрии. Они до трёх суток залечиваются. А полное восстановление после серьёзной нагрузки может до двух недель идти.
 
OsminogДата: Вторник, 12.07.2011, 14:37 | Сообщение # 58
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
Мышцам ,чтоб полностью отдохнуть нужно 36 часов !!!
Я сделал программу в 30 подходов в пятницу. Сегодня вторник, руки успокоились, а вот "крылья" ещё поднывают.
 
TurnikMenДата: Вторник, 12.07.2011, 15:02 | Сообщение # 59
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Єто все статистика а в жизни у всех по разному, не спорю!

а что насчен гантель никто не знает?
 
OsminogДата: Вторник, 12.07.2011, 15:15 | Сообщение # 60
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (TurnikMen)
а что насчен гантель никто не знает?

TurnikMen, ну ведь тема то про частоту тренировок. Наругают за офф-топ. angry
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 4 из 20«1234561920»
Поиск: