[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 19 из 20«1217181920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 01:39 | Сообщение # 271
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Dmitry_2013, занимайся по самочувствию, устал-отдохни, есть силы-работай.
Это лучше всего. Программы не всем подходят и не все могут их соблюдать как нужно.


Лень? Не ,не слышал.
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 04:12 | Сообщение # 272
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Dmitry_2013, ноги где?
У меня травмированное правое колено. Ударные и чрезмерные силовые нагрузки исключены. Надо выбирать какие-то упражнения
 
SkorpionДата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:05 | Сообщение # 273
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Dmitry_2013, для ног тогда бег трусцой включи и всё. Делай, турник, брусья, пресс В РАЗНЫЕ ДНИ. Бегать можешь в дни, когда пресс тренируешь, после трени через часок примерно. Но хотя бы 1 день в неделю отдыхай. Тебе этого хватит.
Вот чего меня добивает, так это то, что просят подсказать программу, и несколько людей подсказывают, а человек всё равно оставляет всё как и было. На фига тогда вопросы задавать? Если вы тут все такие знатоки великие biggrin


Я не люблю, когда наполовину.
 
powercooolДата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:17 | Сообщение # 274
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Skorpion, лучший советчик для себя это ты сам, до всего надо дойти самому. Кто только спрашивает то ничего делает.Надо много читать и анализировать действовать.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 18:53 | Сообщение # 275
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребят, я год назад жирдяем уже был, спохватился и с 115 кг до 78 слез. Мне на работе арматурой пробило колено правое три года назад, до сих пор выскакивает из сустава. Бег - это ударная нагрузка на коленный сустав. Вот думаю степпер купить и велотренажер - как Вам такое решение проблемы?

Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Воскресенье, 14.04.2013, 18:57
 
SkorpionДата: Воскресенье, 14.04.2013, 19:25 | Сообщение # 276
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
powercoool, +1 согласен! В интернете информации море. Тренируйся и анализируй. Нужны годы, чтобы осознать что к чему и что как работает.
Dmitry_2013, в таком случае я даже ничего советовать в плане ног не стану. Это с врачом надо советоваться.


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 14.04.2013, 19:40 | Сообщение # 277
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Dmitry_2013)
велотренажер
довольно лоялен к коленному суставу


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Воскресенье, 14.04.2013, 19:55 | Сообщение # 278
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Dmitry_2013, изучи упражнение 1 шага приседаний из книги Тренировка заключенного. Недавно пост был на эту тему. Это поможет нагрузить ноги, не нагружая суставы тыц

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 14.04.2013, 19:56
 
Dmitry_2013Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 21:29 | Сообщение # 279
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, я так могу. Только кровоизлияния в голову при таком способе не будет?
 
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 22:15 | Сообщение # 280
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Dmitry_2013, так не надо 10 минут так делать, по началу 10 сек, потом 20 и постепенно увеличивая время.

Лень? Не ,не слышал.
 
texnotradeДата: Вторник, 16.04.2013, 21:19 | Сообщение # 281
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Dmitry_2013, отжиманиями и тб можно делать в один день -если нет других нагрузок..
 
texnotradeДата: Вторник, 16.04.2013, 21:29 | Сообщение # 282
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Dmitry_2013, отжиманиями и тб можно делать в один день -если нет других нагрузок..
 
Dmitry_2013Дата: Понедельник, 22.04.2013, 13:40 | Сообщение # 283
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть у кого-то перевод книги Paul Wade - Convict Conditioning? Если нету - я могу засесть за перевод (если это кому-то интересно конечно). Я профессиональный переводчик.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 13:42 | Сообщение # 284
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://notabenoid.com/book/36422

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 13:42 | Сообщение # 285
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://notabenoid.com/book/36422
лаганул сайт, дублировал пост(


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 22.04.2013, 13:43
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 19 из 20«1217181920»
Поиск: