[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 20«1214151617181920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
FreestylerhymeДата: Вторник, 15.01.2013, 16:21 | Сообщение # 226
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
но ведь турник брусья это все кроме ног просто не в аткой полной степени как в качалке...
 
SpyformДата: Вторник, 15.01.2013, 21:12 | Сообщение # 227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Хмм..придумывают чёто , зачем? Если слабый очень, дистрофик там ,делай один подход в день на максимум, а прогресс будет наверно веками достигаться. Мне тупо не хватает чувства удовлетворённости, кажется что если сделать один подход то с халтурил сам для себя.
По мне так бред. И уверен что если взять одинаковых по весу и росту людей, и дать им две разные программы, то прогрессирует быстрее тот который по 5 подходов делает.


Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Вторник, 15.01.2013, 21:16 | Сообщение # 228
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Силовой прогресс дается лишь либо высоким объемом, либо высокой интенсивностью. Один подход никогда не даст ни того, ни другого.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Вторник, 15.01.2013, 23:07 | Сообщение # 229
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бред какой-то про один подход. Если кому-то не охото заниматься, то не стоит смущать этим других людей, которые упорно идут к своим целям.

Я не люблю, когда наполовину.
 
texnotradeДата: Среда, 16.01.2013, 10:45 | Сообщение # 230
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Biтaлик, тренировки в одном подходе до отказа - удел проф.спортсменов..
Будь то турник,брусья и т.д.
Эффективны в силовых циклах,циклах на силовую выносливость...
Сами по себе -т.е. есть делать только все упражнения по одному подходу
До отказа ,без циклов классич тренировок-эффекта не дадут
 
SerperatorДата: Среда, 16.01.2013, 14:47 | Сообщение # 231
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
texnotrade, убиться в одном подходе - нужно ОЧЕНЬ сильно постараться....Даже , когда штанга уже вверх не идёт, закрыть глаза и все равно "давить" её.
Всю силу воли нужно тогда вложить в него.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
FobosДата: Среда, 16.01.2013, 15:44 | Сообщение # 232
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Подход пирамидой начинать с 1-2 и до максимума - вполне реально так тренироваться. Если считать такую лесенку как один подход.
 
virДата: Понедельник, 21.01.2013, 11:43 | Сообщение # 233
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Репутация: 33
Статус: Offline
всем алоха! Вопрос: после занятий в тренажёрке (на силу) естессина боли в мышцах, утомлённая ЦНС и т.д. Есть ли смысл работать на силовую выносливость на ТБ до полного восстановления? Скажем, после работы на спину и бицепс, спина полностью восстанавливается дней 4-5. И я понимаю что это нормально, если обычный результат подтягиваний ~25, т пока спинка забита - больше 20 не получается. И вот родился вопрос: не особо интенсивная ТБ тренировка (например подтягивания 4 подхода до отказа, или 10 по 8-10 с отдыхом 1,5 минуты и сменой хватов) до восстановления будет способствовать силовой выносливости или будет регресс мышц? поясните, плз

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Вторник, 22.01.2013, 23:00 | Сообщение # 234
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vir, если я правильно понял, то ты хочешь во время отдыха всё равно заниматься, только на уже ТБ?

Я не люблю, когда наполовину.
 
helgoДата: Вторник, 22.01.2013, 23:00 | Сообщение # 235
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (vir)
после занятий в тренажёрке (на силу) естессина боли в мышцах, утомлённая ЦНС и т.д. Есть ли смысл работать на силовую выносливость на ТБ до полного восстановления?

такого смысла нет. твоему организму пофиг чем ты его утомил железом или турником-утомление есть утомление!
после любой физической активности требуется отдых несколько дней


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.01.2013, 23:01
 
SkorpionДата: Вторник, 22.01.2013, 23:03 | Сообщение # 236
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Поясни конкретнее свой вопрос без всяких добавлений, четко и ясно. А то я не понимаю лично.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 22.01.2013, 23:08
 
helgoДата: Вторник, 22.01.2013, 23:19 | Сообщение # 237
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Skorpion, парень хочет тренироваться в тренажерке на силу, а потом в дни отдыха на ТБ на выносливость.
Наверное он терминатор biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
virДата: Вторник, 22.01.2013, 23:41 | Сообщение # 238
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Репутация: 33
Статус: Offline
biggrin по сути так и хочу. НО не всё время. Я с железом аккуратный. раза два-три в год по месяцу включаю. Вопрос родился ещё и потому, что восстановление во многих источниках описывается в первую очередь как массонаборная часть процесса. И вот если масса не нужна, а в период железотягания рвусь в бой на привычные любимые ТБ, дабы форму не потерять, почему бы, думаю, не совместить? Решил посоветоваться

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Среда, 23.01.2013, 11:11 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vir, однозначно нельзя так делать. Helgo верно про терминатора говорит biggrin ты же не робот. Можно делать первый день на силу, потом на следующий день на выносливость и потом отдых дня 2 желательно и всё заново. И то, если стаж занятий больше года, привыкло тело к нагрузкам. А так не понимаю зачем тебе в дни отдыха заниматься надо? biggrin  Если ты хочешь, чтобы росла и сила и выносливость, то и занимайся как положенно для этого, а не так, чтобы только хуже было.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 23.01.2013, 11:13
 
virДата: Среда, 23.01.2013, 12:08 | Сообщение # 240
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Репутация: 33
Статус: Offline
в моём случае спина восстанавливается на 5 день после хорошей нагрузки. первые дня 2 на турник и не хочется. это стабильный отдых (для данной группы. могу побегать, поработать на пресс, грудь или трицепс). Потом ещё дня 2 умеренной боли и показатели (кол-во подтягиваний) не те, что обычно. Но руки уже чешутся схватиться за перекладину) Такая вот ситуация. Но лучше я вас послушаю и буду отдыхать до полного восстановления )

через ТРЕНИ к звёздам!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 16 из 20«1214151617181920»
Поиск: