[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 20«1213141516171920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
virДата: Воскресенье, 23.12.2012, 09:49 | Сообщение # 211
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 893
Репутация: 33
Статус: Offline
неплохие результаты) думаю, стоит попробовать. спасибо за информацию!

через ТРЕНИ к звёздам!
 
praskДата: Среда, 09.01.2013, 14:18 | Сообщение # 212
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!
 
yamaykaДата: Среда, 09.01.2013, 14:36 | Сообщение # 213
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ох уж это прекрасное чувство, давно оно меня не постигало... smile Можно делать зарядку, периодически разминаться, чтобы выгонять молочную кислоту из мышц, принимать горячий душ и т.д.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
praskДата: Среда, 09.01.2013, 15:21 | Сообщение # 214
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Ох уж это прекрасное чувство, давно оно меня не постигало... Можно делать зарядку, периодически разминаться, чтобы выгонять молочную кислоту из мышц, принимать горячий душ и т.д.

Мне тоже нравится это чувство,но у меня скоро соревнования,а учавствовать надо обязательно!


Сообщение отредактировал prask - Среда, 09.01.2013, 15:21
 
DELДата: Среда, 09.01.2013, 16:49 | Сообщение # 215
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
prask, yamayka, все верно написал)
Цитата (prask)
Мне тоже нравится это чувство,но у меня скоро соревнования,а учавствовать надо обязательно!

нужно уметь рассчитывать время отдыха и тренировок до соревнований)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Среда, 09.01.2013, 17:42 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
prask, спать, жрать, ср@ть - ничего более не включать в распорядок дня. Можно небольшую разминку делать, разогревающие мази. Точнее мазь точно ускорит.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
НереварДата: Среда, 09.01.2013, 19:46 | Сообщение # 217
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
prask, баня одно из лучших средств снятия мышечной боли,если с этим проблемы старайся принимать как можно более горячие ванны и почаще.
 
praskДата: Четверг, 10.01.2013, 12:14 | Сообщение # 218
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо всем за советы
 
helgoДата: Четверг, 10.01.2013, 12:20 | Сообщение # 219
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (prask)
Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!

зачем же ты так себя истязал - наверное хотел накачаться за пару дней biggrin
теперь вот ничего не делай 2-3 недели в плане тренировок пока боль не пройдет


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ДобрыйДата: Четверг, 10.01.2013, 14:56 | Сообщение # 220
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (prask)
Вот 2 дня назад я делал отжимания,подтягивания и пресс до отказа,теперь не могу нормально согнуть руку и адски болит пресс!!!Помогите как восстановиться!!!


когда у меня было такое добивал упражнениями, но в пол силы, в пол веса. повторная нагрузка боль снимала.
но все зависит от тренированности и стажа.
 
likaДата: Четверг, 10.01.2013, 21:10 | Сообщение # 221
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Неревар)
баня одно из лучших средств снятия мышечной боли

да ладно? что-то мне как-то не помогала
 
underchronosДата: Четверг, 10.01.2013, 21:11 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
По мне так банька вредновата часто. Уж лучше ванна с солями.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SerperatorДата: Пятница, 11.01.2013, 10:54 | Сообщение # 223
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
По мне так банька вредновата часто. Уж лучше ванна с солями.

К сожалению, ванну с солями испробовать не могу, т.к душевая sad devil Буду кэпом devil баньке давно не был, но слышал, что раз в неделю полезно ходить вообще))
типо токсины выводятся, жизнь продлевается...))У меня у самого бабушка каждую пятницу с утра ходит в баню))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 11.01.2013, 10:54
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 15.01.2013, 00:35 | Сообщение # 224
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
почему кстати ТБ считаются слабее по нагрузке чем зал? чтож на брусьях/ турнике легче жать большой вес чем на жиме лежа?

вроде как тренер с качалки говорил что в зале штанги и гири больше стрессируют мозг и дают мышцы чем просто подтяги и брусья с весом которые лишь силу определенную дают.. и чутка мышц
 
asklepiusДата: Вторник, 15.01.2013, 00:53 | Сообщение # 225
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Freestylerhyme, большой массив мышц работает по сравнению с турникмэнестовом, при условии выполнения базовых движений (присед, жим, тяга) Сам раньше думал, что альтернативы брусьям и турникам нету...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 15 из 20«1213141516171920»
Поиск: