[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 20«129101112131920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
DELДата: Суббота, 13.10.2012, 18:52 | Сообщение # 151
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (maxxx)
только фоток для оценки там врядли найдешь ,все сравнительно старое )))

да я так и понял


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
maxxxДата: Суббота, 13.10.2012, 18:55 | Сообщение # 152
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
да я так и понял

так что посоветуешь ?
стоить как-то менять программу тренировок ?
 
DELДата: Суббота, 13.10.2012, 18:59 | Сообщение # 153
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (maxxx)
так что посоветуешь ?
стоить как-то менять программу тренировок ?

нет у меня советов, я еще не добился такого уровня 5*20 на турнике и 5*35 на брусьях. Так что сказать ничего не могу, только завидую)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AsusДата: Суббота, 13.10.2012, 20:05 | Сообщение # 154
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Не по теме конечно...
Я тоже с Черновцов кстати))
 
vstovДата: Суббота, 13.10.2012, 20:49 | Сообщение # 155
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Ну, повеь отягощения, для новых ощущений, например.... biggrin

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Суббота, 13.10.2012, 22:20 | Сообщение # 156
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
maxxx, Хотелесь бы фото увидеть....
Quote (maxxx)
рост 195
вес 92
21 год
турник разными хватами в основном 5 подходов по 20-25 раз
брусья 5 по 30-35
отжимания также разные по 50 5 подходов

Довольно приличные результаты - но смущает соотношение 195 см и 92 кг...Фото в студию!!


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 13.10.2012, 22:22
 
FidgetДата: Воскресенье, 14.10.2012, 20:36 | Сообщение # 157
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
А если занимаешься на турнике без веса, то отдых в 1 день все равно обязателен?
 
underchronosДата: Воскресенье, 14.10.2012, 20:41 | Сообщение # 158
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Fidget, не обязателен. Но нельзя каждый день проводить развивающую тренировку. то есть за тяжелыми ТБ должны следовать легкие ТБ - 30, 50%
Но другой вопрос - а оно надо? Это испытание.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SerperatorДата: Понедельник, 15.10.2012, 20:02 | Сообщение # 159
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (underchronos)
А если занимаешься на турнике без веса, то отдых в 1 день все равно обязателен?

если хочешь только выносливость, то да.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
GRUTASДата: Понедельник, 12.11.2012, 16:47 | Сообщение # 160
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Привет друзья. Пришло мне на электронный ящик письмо. Автор: Михаил Сидоров

Quote
Привет! Прочитал твою статью про перетренерованность 1 типа. Скажи пожалуйста у меня сейчас такая точно история,занимаюсь 5 раз в неделю, 3 раза качалка и 2 раза бег! Не могу выйти с этого состояния, сердце болит и колит под лопаткой, постоянно страх какой-то, раздрожимость, ну и все что ты перечеслял! Проверялся у кардиолога 3 раза,сказали,что все внорме! Но каждую ночь плохо сплю и все время боюсь за сердце! Длится уже все это около 2-х месяцев! Уже скинул веса,стараюсь просто не пропускать тренероки, но и сильно не загружаиь себя! Посоветуй что-нибудь?


Давайте поможем человеку разобраться в его ошибках!


 
DELДата: Понедельник, 12.11.2012, 16:54 | Сообщение # 161
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
месяц тотального отдыха ему пойдет на пользу никаких тренировок. можно витамины и аминокислоты попринимать. Ах да еще потом грамотна составить программу и определиться со своими целями. И понят, что охватить все невозможно.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Понедельник, 12.11.2012, 17:09 | Сообщение # 162
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Перегруз нервной системы произошел, поэтому надо, как и писал человек выше, отдохнуть! Отойти минимум на две недели от всех упражнений. Ходить в басейн очень помогает.
Quote (DEL)
Ах да еще потом грамотна составить программу и определиться со своими целями. И понят, что охватить все невозможно.

..и начинать трени надо отодвинувшись на 40-50% приблизительно....


39/177/89
40*177*83
 
KroterrДата: Понедельник, 12.11.2012, 17:52 | Сообщение # 163
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
...а перед сном - рюмку коньяка. недельку-другую.
 
DELДата: Понедельник, 12.11.2012, 21:30 | Сообщение # 164
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
...а перед сном - рюмку коньяка. недельку-другую.

имхо лучше качественных ВСАА похавать на ночь, толку будет больше.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Вторник, 13.11.2012, 08:57 | Сообщение # 165
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (DEL)
имхо лучше качественных ВСАА похавать на ночь, толку будет больше.

Для нервенной системы?

Да и вообще, бцаа рассосутся за полчаса - и нету их больше.


Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 13.11.2012, 09:01
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 11 из 20«129101112131920»
Поиск: