[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 201231920»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
ШУРУПДата: Пятница, 05.02.2010, 21:48 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Стоит ли заниматся без отдыхов между подходами или вообще мало отдыхать если хочеш согнать жирок с пуза а потом уже рельеф качать?Тоесть тренироватся так чтобы уходить с трени полностью "выжатым" ? Я вот просто в Менс Хелсе почитал трени Стэтхэма(фильм Перевозчик) так он тренится именно так а рама у него огого!!!хоть худой но рельефный .Вот статья про него и ниже его тренировка http://www.menshealth.com.ua/form/5996.html

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
GRUTASДата: Пятница, 05.02.2010, 22:40 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Индейцы Северной Мексики худели очень просто - они ходили по горам пешком, при этом в сумке держали про запас ритуальную пищу (сухофрукты, сушеное мясо) и воду. Пользовались припасами на случай острой необходимости! У мня также было "пузо" и жир по бокам. Проблему решил очень просто - ходил пешком, не пользовался транспортом. Все сгорело очень быстро!

Еще раз повторюсь, что не силовыми тренировка убирается пузо, а аэробными! Хотя любую силовую тренировку, можно сделать аэробной, но какой смысл?! Есть выход получше! Нужно совместить силовые тренировки с аэробными!

Добавлю, что не стоит доверять глянцевым журналам, так как истины и правды там нет! Не исключено, что сия статья выдумана! Да и тренироваться в таком темпе актеру, который вкалывает по 24 часа в сутки нереально! Приведу Вам в пример Владимира Турчинского, всемирно известного Динамита! Динамит умер от обширного инфаркта, причиной которого было постоянное физическое напряжение! Отмечу, что при такой схеме, новичку-подростку заработать дистрофию миокарда раз плюнуть!

Так что кому верить и что выбирать - решать Вам! Или насиловать себя подобной схемой, которая станет Вам ненавистной через месяц, или же попытаться думать своей головой и не заглядывать в глянцевые журналы, которые несут в себе больше коммерческую концепцию!

Совместите силовые тренировки с аэробными - и будет Вам радость!

Как Вы тренируетесь и что делаете?


 
WolfДата: Понедельник, 05.07.2010, 18:09 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Совместите силовые тренировки с аэробными - и будет Вам радость!

А можно по подробные? Что подразумевается под "аэробными" ?


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
GRUTASДата: Понедельник, 05.07.2010, 18:15 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Аэробные нагрузки - это бег, скакалка, велосипед и т.п. В общем подвижные виды smile А что касается тренировочных программ, то вот АЭРОБНАЯ ПРОГРАММА

 
DragonДата: Понедельник, 05.07.2010, 18:29 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (ШУРУП)
Стоит ли заниматся без отдыхов между подходами или вообще мало отдыхать если хочеш согнать жирок с пуза а потом уже рельеф качать?Тоесть тренироватся так чтобы уходить с трени полностью "выжатым" ? Я вот просто в Менс Хелсе почитал трени Стэтхэма(фильм Перевозчик) так он тренится именно так а рама у него огого!!!хоть худой но рельефный

То что делает Стетхем это Круговая-Интервальная тренировка, очень эффективно но для новичков не годиться. А жир лучше всего диетой убирать а не тренировками, марафонцы за 42 км, теряют всего лишь 100 граммов жира. Тренировки это скорей вспомогательный фактор, главный упор на правильное питание.


 
PIRATДата: Понедельник, 05.07.2010, 19:13 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
мне бега, скакалки и грушы хватает для того что бы жирок не появлялся, а еще с пацанами вечером поздним всегда в лесенку играем)))
 
GRUTASДата: Четверг, 08.07.2010, 00:52 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Груша очень классный тренажер!

 
Vad9Дата: Четверг, 08.07.2010, 01:03 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Груша очень классный тренажер!

для поставления ударов.

 
PIRATДата: Четверг, 08.07.2010, 09:03 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, не только для поставления ударов, чем тяжелее груша тем больше у тебя будет развиваться сила,а выносливость как тренируеться ууууууууууу, дыхалка будет в шоке!!!!к тому же на груше удар никогда не поставиться, нужны спаринги и работа на лапах.
 
CYMPAKДата: Четверг, 08.07.2010, 11:43 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
груша это сила ...груша тоже руки качает....боксер в легкую убьет качка....на груши можно и приемы отрабатывать...так что груша это сила

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Четверг, 08.07.2010, 13:30 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
CYMPAK, а качок и боксер в одном лице это двойная сила)))
 
CYMPAKДата: Четверг, 08.07.2010, 14:33 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, ну да smile

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
GRUTASДата: Пятница, 09.07.2010, 00:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Цель нашего движения - быть здоровым (в плане здоровья), сильным, выносливым и красивым ... Кстати дешевые БОКСЕРСКИЕ МЕШКИ ТУТ цены смешные)))и качество неплохое! Хочу себе взять!

 
PIRATДата: Пятница, 09.07.2010, 00:37 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
блин это у вас смешные цены, везет(((у нас весь спорт товар дорогой, но мешок боксерский я себе сам могу сделать.
 
CYMPAKДата: Пятница, 09.07.2010, 11:40 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Sergeypunk, я тож надумываю сделать)))

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » КОЛИЧЕТВО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Страница 1 из 201231920»
Поиск: