[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Количество повторений на турнике и брусьях. (Баланс.)
Количество повторений на турнике и брусьях.
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:52 | Сообщение # 31
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
А подтягивания и отжимания с отягощениями вредны?
 
sportДата: Понедельник, 21.02.2011, 16:47 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Репутация: 0
Статус: Offline
нет, наоборот отягощение даёт большую нагрузку на мышц.
 
DELДата: Понедельник, 11.07.2011, 12:47 | Сообщение # 33
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Парни, если честно, то кому как удобнее тот так и тренируется (конечно исходя из общей базы построения тренировок). Лично я, делаю так Понедельник: подтягивание 1 подход 15 раз, 2 подход 10+10 кг., 3 подход 10+15 кг., 4 подход 10+20 кг.. После отжимаюсь 3 подхода по 10 - 15 раз (в зависимости от тонуса) с весом +50 кг. После трапеции штангой 50 кг. - 20 раз, 60 кг. - 15 раз, 70 кг - 10 раз. Далее тяга в наклоне - аналогично трапециям (мой вес личный 72-73 кг.). Бицепс гантели "молотки" 3 подхода по 20 раз вес 10, 12,16 кг.
Конечно присутствуют разного вида растяжки, как на спину так и на ноги и т.д. Все это у меня вместе с разминкой занимает максимум 1 час 30 мин. 1 час 40 мин. (подходы лимитированы временем от 1 до 2 минут отдыха между подходами). Лично у меня эффект отличный. К чему я веду, к тому, что организм каждого человека индивидуален, человек должен сам выбрать для себя ритм тренировок (время, количество подходов и т. д.) главное заниматься с удовольствием и выходить из зала или спортивной площадки с приподнятым настроением, а не вялой мухой!!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
TritonДата: Понедельник, 11.07.2011, 23:03 | Сообщение # 34
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
А как женщины подтягиваются по семнадцать раз?
 
HoBu4oKДата: Вторник, 12.07.2011, 01:17 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
По мне так эффективно делать подходов 10-15 на максимум повторений.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DELДата: Вторник, 12.07.2011, 15:07 | Сообщение # 36
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Triton, брат, 17 не знаю, но жена у меня раз 7 подтянется и отожмется от пола (при все при этом она ничем не занимается, я имею виду спортом). поэтому ответ прост генетика. кому - то дается проще, кому - то тяжелее.

Добавлено (12.07.2011, 15:07)
---------------------------------------------
HoBu4oK, А не круто будет?))) 10-15 подходов на максимум ))) Хотя каждому свое!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
TritonДата: Вторник, 12.07.2011, 20:38 | Сообщение # 37
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Offline
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=DE_NL1Z0VXQ
 
STLSДата: Среда, 29.02.2012, 22:38 | Сообщение # 38
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
мочат подруги:)
 
FogelДата: Четверг, 01.03.2012, 01:52 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Triton)
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=DE_NL1Z0VXQ

Ухх...Таня!


"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
_Zarg_Дата: Суббота, 14.07.2012, 00:35 | Сообщение # 40
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Репутация: 1
Статус: Offline
меня лично всегда привлекал турник . ну я какое то время упорно занимался на нем . ну потом стал выполнять элементы и то что я почти не занимался на брусьях очень сказывается . В начале было даже так, что на турнике я делал 25 повторений а на брусьях еле 10 . Сейчас начал выравнивать положение и повторения на брусьях догнали турники happy . Останавливаться теперь не буду)

А когда то и выход на одну был для меня что то из ряда фантастики)
 
speshДата: Суббота, 14.07.2012, 15:55 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (_Zarg_)
начал выравнивать положение

аналогичная ситуация была, но все таки брусья отстают от подтягиваний, если судить по количеству повторов с отягощением 32кг
 
Makar41kДата: Понедельник, 27.10.2014, 22:12 | Сообщение # 42
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
чё тут голову ломаете п-ц на брусьях отжиматься легче поэтому прогресс будет идти в любом случае быстрее, чем на турнике старая тема но всё же ))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Количество повторений на турнике и брусьях. (Баланс.)
Страница 3 из 3«123
Поиск: