[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Интервал между турником и брусьями
Интервал между турником и брусьями
SashkaДата: Вторник, 25.01.2011, 00:00 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
сейчас я делаю так в Один день брусья и турник
Сначала турник и через час брусья
всё равно делать сразу одно за другим или с интервалом в час или больше ?
как будет более эффективней
 
DragonДата: Вторник, 25.01.2011, 10:00 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Смотря для чего эффективней. Цели разные бывают. Какая цель у тебя?

 
SashkaДата: Вторник, 25.01.2011, 12:18 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Масса
 
KroterrДата: Вторник, 25.01.2011, 12:44 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Три дня.
 
SashkaДата: Вторник, 25.01.2011, 14:13 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
что три дня )) для таких нагрузок 3 дня это очень много
я вообще не понимаю почему нельзя делать брусья и турник в один день
зачем растягивать на неделю это ведь мизерные нагрузки
 
KroterrДата: Вторник, 25.01.2011, 14:43 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
И то и то грузит грудь. А вообще настоятельно рекомендую прочитать Фалеева и Протасенко.
 
HaradrimДата: Вторник, 25.01.2011, 16:49 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто сказал что нельзя делать в один день?) Имхо это чисто индивидуально. Я делаю подтягивания и сразу за ними брусья, брусья прут и прут, а подтягивания плохо идут. И после подтягиваний, не ощущаю никакого дискомфорта на брусьях. Может быть сложно первое время, но потом втягиваешься.
 
GRUTASДата: Вторник, 25.01.2011, 18:15 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я сейчас делаю все в один день и по кругу:

1. Турник прямой хват
2. Брусья
3. Турник обратный хват
4. Отжимания от пола

Все это делаю в круговой манере. Делаю по 3 круга.

Если есть проблемы с давлением и пульсом, то отдых между подходами нужно увеличить. Для Вас думаю нормой будет 5-10 минут.


 
JigiДата: Вторник, 25.01.2011, 22:23 | Сообщение # 9
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Репутация: 0
Статус: Offline
То есть у тебя между упражнениями отдыха вообще нету, а отдых 5-10 минут идет после круга? Есть прогресс от круговых тренировок? Я так понимаю выносливость?
 
SashkaДата: Среда, 26.01.2011, 12:56 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
я тоже делаю всё в один день через день и то мне мало, уже нагрузки буду вешать веса больше
я очень быстро восстанавливаюсь
 
KroterrДата: Среда, 26.01.2011, 14:06 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Sashka)
я тоже делаю всё в один день через день и то мне мало, уже нагрузки буду вешать веса больше
я очень быстро восстанавливаюсь

http://athlete.ru/books/protasenko/

http://faleev.com/website/faleev/var/custom/File/kniga3_3.zip

http://luganskorient.narod.ru/Arw/Sila.htm

Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 26.01.2011, 14:06
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Интервал между турником и брусьями
Страница 1 из 11
Поиск: