[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Кач для девушек!
Кач для девушек!
Igor4ukДата: Четверг, 04.02.2010, 21:22 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Просьба к админу и всем участникам!Вот есть у меня сестренка,18 лет очень хочет пресс подкачать!Подскажыте,а еще лучше напишыте програмку как правильно делать...только в домашних условиях!Вот как у нас програмка для начинающих так и для нее,пожалуйста!Какие будут советы?Спасибо!Жду)))
 
GRUTASДата: Четверг, 04.02.2010, 21:43 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
С чего начать? Давайте начнем с веса и роста Вашей сестры! Данные в студию!

 
Snake(matvey)Дата: Четверг, 04.02.2010, 21:53 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
 
Igor4ukДата: Четверг, 04.02.2010, 22:37 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Рост 175 см,вес 60 кг....Жду советов!!
 
GRUTASДата: Четверг, 04.02.2010, 22:52 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Жировая прослойка есть на животе?

 
Igor4ukДата: Четверг, 04.02.2010, 22:59 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
А как это?Жыровая прослойка?)))По ходу есть чуть-чуть жырка и по бокам наросты не нужные!)Но не так уж много)
 
GRUTASДата: Четверг, 04.02.2010, 23:01 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если есть жир, то сгибания на пресс не помогут! Нужно бегать, быстро ходить, ездить на велосипеде - делать все, что сжигает жир! А уж только потом появятся долгожданные кубики!

 
Igor4ukДата: Четверг, 04.02.2010, 23:03 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот поэтому и хочет ети ненужные наросты снять))Чтоб жывотик был красивий,сексуальный)))

Добавлено (04.02.2010, 23:03)
---------------------------------------------
Да там немного жырка)Думаю правильная нагрузка,несколько раз в неделю,даст какие-то результаты!И все же посоветуйте програмку именно кача на дому?!

 
мфъДата: Четверг, 04.02.2010, 23:06 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
А я люблю небольшой животик))) он такой мягкий, теплый) его так прикольна рукой сжимать))
Я только с животикам дивчат выбираю)


Алкоголь - удел слабых
 
Igor4ukДата: Четверг, 04.02.2010, 23:15 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Но он все же ей не очень-то нравится))Хочет иметь спортивный такой)))
 
GRUTASДата: Четверг, 04.02.2010, 23:16 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Пусть выберет одно базовое (любое) упражнение и делает его на выносливость. Можно упражняться 2-3 раза в неделю. Но еще раз говорю, что жир от сгибаний не уйдет ...

Возможно подойдут скручивания на полу smile


 
мфъДата: Четверг, 04.02.2010, 23:17 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Прыжки на скакалке)))

Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Четверг, 04.02.2010, 23:55 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Девушка на турнике



 
мфъДата: Четверг, 04.02.2010, 23:57 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Видел, но думаю егосестра так не сможет) Она девачка крупненькая)

Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Пятница, 05.02.2010, 00:03 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
А ты ее знаешь? Если будет тренироваться, то сможет и лучше! biggrin

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Кач для девушек!
Страница 1 из 3123»
Поиск: