[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 36«1219202122233536»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Darth_VaderДата: Понедельник, 30.01.2012, 22:44 | Сообщение # 301
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (ФСлон)
Стало быть, мои тренировки не травмирующие.


Да и хорошо что не травмирующие. Еще не хватало травмы на тренировках получать.




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
DanArtemevДата: Среда, 01.02.2012, 15:22 | Сообщение # 302
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
а что касается поддерживающих тренировок как часто их можно делать на разные группы мышц?
например жим,присед и становая,как их уместить в 2 недели чтоб прогресс был во всех 3-х?


hard train or go home
 
OsminogДата: Среда, 01.02.2012, 17:12 | Сообщение # 303
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Это когда мышцы на следующий день болят (воспаление от микротравм). И ты похоже не читал Протасенко "Думай! Или супертренинг без заблуждений.
А бывает и не болят. Позавчера провел тяжелую с отягощением - причем вес увеличил. Руки и спина чуть не умерли. Думал как обычно на следующий вечер начнет ломать. Однако вот сижу и так и не дождался ломки, только общая усталость еще есть и желание много кушать. Подвис слегка на турнике - чувствую спина и руки "мягко не пружинят" - значит не восстановились (да и рано ещё).
 
SGUARTДата: Среда, 01.02.2012, 21:03 | Сообщение # 304
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Osminog, у меня тоже так было, когда с весом занимался. На следующий день обычно никогда ничего не болит(если конечно после большого перерыва не начать заниматься biggrin )
 
OsminogДата: Среда, 01.02.2012, 22:09 | Сообщение # 305
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Мне лично кажется, что отсуствие продолжительной боли после трены - это определенный этап. Признак того, что организм нормально продолжил тренировочный процесс и адекватно воспринял возросшую нагрузку. То есть я качественно восстановился, прогрессивно потренировался и при этом "не убился" хоть и порядочно устал. Может я не прав, но внутреннее ощущение такое. В общем надо изучать "матчасть" biggrin
 
LuciferДата: Суббота, 04.02.2012, 14:27 | Сообщение # 306
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Та не зацикливайся ты на этих методиках.Тренируйся когда и как хочешь.Кривая вывезет biggrin .А то будет,как у этого парня:
www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E
Так сказать,тяжела и неказиста жизнь датского культуриста sad .
 
MidnightДата: Пятница, 10.02.2012, 21:50 | Сообщение # 307
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
Я тоже с работой пролетал мимо тренеровок но есть выход biggrin
прорабатывай 1 мышцу в день занимает не более 40 мин
т.е. 1 день большие грудные 2 день руки и тд я делал 3 упражнения на 1 группу 2 основных и 1 забивочное
4-5 подходов по 12 раз через 2-4 мин между упражнениями 5 мин biggrin
 
MidnightДата: Пятница, 10.02.2012, 21:57 | Сообщение # 308
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
biggrin отдыхай столько сколько организм захочет если чё подскажет когда надо будет
Сами ноги на тренеровку понесут и даже не заметишь biggrin biggrin biggrin
 
nikbilДата: Вторник, 14.02.2012, 16:41 | Сообщение # 309
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (ololo)
К посту Den'a - Относительно, лени, желания, стремления, воли. Я занимаюсь, но хочу узнать, как можно не "дрочить организм", а более ласково с ним поступить

Ага-значит все мы сдесь ЗАДРОТЫ !
 
REXBYДата: Вторник, 14.02.2012, 20:16 | Сообщение # 310
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Midnight)
Я тоже с работой пролетал мимо тренеровок но есть выход biggrin
прорабатывай 1 мышцу в день занимает не более 40 мин


Скажу больше: мне, если иду на тренировку один и разговоры разговаривать не с кем, то "убиться" можно и за 20 минут ...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
speshДата: Четверг, 08.03.2012, 11:03 | Сообщение # 311
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Midnight)
biggrin отдыхай столько сколько организм захочет если чё подскажет когда надо будет
Сами ноги на тренеровку понесут и даже не заметишь biggrin biggrin biggrin

главное не переборщить с отдыхом)))
 
ART28Дата: Понедельник, 09.04.2012, 01:04 | Сообщение # 312
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
занимаюсь 6 дней в неделю +баня 1-2раза
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 09.04.2012, 16:58 | Сообщение # 313
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
7 раз в неделю
 
helgoДата: Понедельник, 09.04.2012, 17:25 | Сообщение # 314
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Козак)
уже 40 років. Так він займається кожного дня. Підтягується різними хватами всього 7 підходів по 12 разів і віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів. А потім зному йде на бруся тільки уже віджимається 5 підходів по 20 разів


притаких тренировках Ганнибал по стравнению с ним - школота сопливая biggrin
видео в студио як він віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів biggrin


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 09.04.2012, 17:27
 
ART28Дата: Понедельник, 09.04.2012, 21:45 | Сообщение # 315
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, сердечко не шалит
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Страница 21 из 36«1219202122233536»
Поиск: