[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 36«1215161718193536»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
SabertДата: Воскресенье, 30.10.2011, 12:20 | Сообщение # 241
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь через день с 17:30 до 19:00.
Брусья - 15 подходов по 10 раз.
Подтягивания хватом от себя - 10 подходов по 8 раз. Хватом от себя - 8 подходов по 8 раз.
Гимнастические кольца - подтягивания с оборотом через голову 10 подходов по 2 раза, в конце каждого подхода держу уголок 5-8 сек.
Уже дома, упражнения с пудовой гирей - рывок гири 3 подхода по 10 раз каждой рукой.
В дни отдыха от силовых упражнений бью покрышки, прибитые к дереву.
Не очень много, но мне хватает. Отдохнуть даётся мне с трудом.


Сообщение отредактировал Sabert - Воскресенье, 30.10.2011, 12:21
 
kirusha27Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:55 | Сообщение # 242
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Отдыхаю 2-3 дня между тренировками.Долблю одну базу и пресс.
 
AvalanДата: Суббота, 05.11.2011, 18:42 | Сообщение # 243
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Здраствуйте мне 19 лет занимаюсь на турнике и брусе недолго хотел спросить можно ли заниматсо на турнике и брусях каждый день? Делаю на турнике 10 подходов по 10 раз,на бурсях 10 подходов по 15 раз.Еже забил написать делаю 1 день на турнике хват узкий с под турнике а 2 широкий прямой

Сообщение отредактировал Avalan - Суббота, 05.11.2011, 18:52
 
Zheka_s_KZДата: Суббота, 05.11.2011, 18:54 | Сообщение # 244
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Любые тренировки (если желаешь нарастить мышечную массу)советуют делать через день!

На улице похолодало-перешел в спортзал...
 
RuSt_XtReMeДата: Суббота, 05.11.2011, 19:44 | Сообщение # 245
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 7
Статус: Offline
Zheka_s_KZ, земляк smile

Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
 
DELДата: Воскресенье, 06.11.2011, 12:26 | Сообщение # 246
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Avalan)
Здраствуйте мне 19 лет занимаюсь на турнике и брусе недолго хотел спросить можно ли заниматсо на турнике и брусях каждый день? Делаю на турнике 10 подходов по 10 раз,на бурсях 10 подходов по 15 раз.Еже забил написать делаю 1 день на турнике хват узкий с под турнике а 2 широкий прямой


Привет. Вытекает вопрос, чего ты хочешь добиться этими тренировками?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
AvalanДата: Воскресенье, 06.11.2011, 13:19 | Сообщение # 247
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
А че в нем нетак?
 
pAf0956Дата: Воскресенье, 06.11.2011, 16:41 | Сообщение # 248
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
Пока повторения не больше можно и каждый день! 10 подходов - это много, сократи!
А вообще организм у каждого разный, слушай себя.


Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
 
T1RANДата: Вторник, 22.11.2011, 02:20 | Сообщение # 249
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Составил себе программу тренировок,прошу вас если что не так подправить:
Качать руки буду этим комплексом:
http://www.youtube.com/watch?v=JmbCs-mk7s4
Грудь:
http://www.youtube.com/watch?v=rzg_23lpo2Q&feature=related
(из этого комплекса возьму все упражнения кроме упражнений с турником sad )
Пресс:
http://www.youtube.com/watch?v=CRcdHety92Y
Из выше перечисленных комплексов,буду выполнять упражнения по 3 подхода, + 6 разовое питание!
Из всего этого выходит такая картина
Понедельник - занимаюсь дома.
Вторник - секция самбо.
Среда - занимаюсь дома.
Четверг - секция самбо.
Пятница - занимаюсь дома.
Суббота - отдых.
Воскресенье - отдых.
Мучает такой вопрос: не умру ли я с таким графиком занятий?Просто после занятий самбо сильно устаю, да еще потом по два дня болят мышцы.
 
KroterrДата: Вторник, 22.11.2011, 08:58 | Сообщение # 250
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Вот как ты думаешь, почему в школе во всех спортивных секциях занятия всего по два раза в неделю? Не три, не четыре, а именно два?
 
DELДата: Вторник, 22.11.2011, 11:55 | Сообщение # 251
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
T1RAN, братишка, скажи, а почему нет ни одного комплекса, как я буду качать НОГИ или как я буду качать СПИНУ?

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
massaДата: Вторник, 22.11.2011, 12:33 | Сообщение # 252
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, зачем ему спину и ноги качать? Под одеждой же не видно biggrin

Шутю за деньги
 
T1RANДата: Вторник, 22.11.2011, 15:24 | Сообщение # 253
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
DEL, ноги качать буду летом,бегом и велосипедом!А спина на самбо при бросках хорошо работает!
 
KroterrДата: Вторник, 22.11.2011, 15:32 | Сообщение # 254
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (T1RAN)
А спина на самбо при бросках хорошо работает!

А руки, грудь и пресс не работают? unsure
 
DELДата: Вторник, 22.11.2011, 16:00 | Сообщение # 255
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (T1RAN)
DEL, ноги качать буду летом,бегом и велосипедом!А спина на самбо при бросках хорошо работает!

понял. наверно и вправду ты прав. тебе видней


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Страница 17 из 36«1215161718193536»
Поиск: