[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 35«1214151617183435»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
КозакДата: Воскресенье, 18.09.2011, 13:15 | Сообщение # 226
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Сам я займаюся кожного дня. 5 разів на тиждень підтягуюсь віджимаюся від пдлоги, на брусях, у стіни, качаю прес підйомами ніг до турніка і роблю виходи на дві. 2 рази на тиждень відпрацьовую лишень силові елементи( ласточку, горизонт і т.д). Крім цього часто я ходю на додаткові тренування. Крім цього я бігаю і займаюся паркуром і у мене ніколи не буває "перетрена". Просто не треба собі голову забивати усіляками дурницями про обмеженість організму.
Одному моєму знайомому уже 40 років. Так він займається кожного дня. Підтягується різними хватами всього 7 підходів по 12 разів і віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів. А потім зному йде на бруся тільки уже віджимається 5 підходів по 20 разів. Крім того він кожного дня вивчає технічні елементи та бігає. У нього також ніколи не буває перертрена, і у нього є прогрес.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AkelichДата: Понедельник, 19.09.2011, 17:10 | Сообщение # 227
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (MuRatti)
каждый день 100 раз по 10 подходов на турнике

Ты делаешь 1000 подходов ежедневно?
 
Oleg1988Дата: Пятница, 30.09.2011, 00:21 | Сообщение # 228
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Я занимаюсь 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), тренировка занимает 1 час времени. Думаю что чаще заниматься не надо.
 
jahaДата: Среда, 05.10.2011, 11:30 | Сообщение # 229
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Козак, полностью с тобой согласен. Мне через месяц 38лет. Стараюсь заниматься каждый день.Тренировка 1-1,5ч.Делаю выход на две,затем подтягивания средним хватом 1подход 30 раз,2подх.-по 20 раз. Широким хватом за голову и к груди по 3подх. по 15-18 раз. Узким хватом 3подх. 20-15раз.Обратным узким хватом 3 подх.по 20-15раз. Также брусья подх.8-10 по 50-30раз+пресс. Это моя обязательная программа, ну и под настроение еще можно что-нибудь придумать. И ни какого перетрена.
 
JeversenДата: Среда, 05.10.2011, 17:54 | Сообщение # 230
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Тренируюсь минимум 4 раза в неделю, в дни перерывов-пробежка 5 км, растяжка

 
БананычДата: Среда, 05.10.2011, 19:43 | Сообщение # 231
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (jaha)
И ни какого перетрена.

А че делать если от двух раз в неделю перетрен?
 
cheapworkoutДата: Пятница, 14.10.2011, 02:07 | Сообщение # 232
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
хочу перейти на систему ментцера
одна короткая тренировка до отказа - и 6 дней отдыха и сна
но чё то смущаюсь
это так непривычно


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
Kr1st1anДата: Воскресенье, 16.10.2011, 17:31 | Сообщение # 233
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
На данный момент спортом занимаюсь 6 раз в неделю:
Пн. / Ср. / Пт. - Рукопашный бой;
Вт. / Чт. / Сб. - Тренажерный зал - перешел на него, т.к. заниматься на улице холодно и мышцы быстро охлаждаются.


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
RedRabb1tДата: Воскресенье, 16.10.2011, 19:38 | Сообщение # 234
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите парни. Я хочу заниматься каждый день на турнике , делаю 3 подхода. Если я буду делать эти 3 подхода каждый день не на максимум, а одинаковое кол-во в каждом подходе с дальнейшим увеличением кол-во раз в подходе , это не сильно будет вредить?. Я подтягиваюсь 3х6 вес 110 кг.
 
KubikДата: Воскресенье, 16.10.2011, 19:58 | Сообщение # 235
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Репутация: 0
Статус: Offline
RedRabb1t, подходов не много. Если так будешь заниматься, то должен успевать восстановиться.. А так по самочувствию смотри. Тем более, как я понял, работаешь на выносливость.
 
Zheka_s_KZДата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:02 | Сообщение # 236
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь понедельник среда пятница,остальные дни отдыхаю.

На улице похолодало-перешел в спортзал...
 
RedRabb1tДата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:04 | Сообщение # 237
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 0
Статус: Offline
Kubik Я хочу увеличить подтягивания до 3x15 и потом заниматься с доп. весом

Сообщение отредактировал RedRabb1t - Воскресенье, 16.10.2011, 20:04
 
KubikДата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:20 | Сообщение # 238
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Репутация: 0
Статус: Offline
Пока без веса занимаешься можно и каждый день ходить.. А если с весом, то уже отдыхать поболя нужно будет.
А доп. вес зачем? И так вес хороший smile
 
HoBu4oKДата: Вторник, 18.10.2011, 04:56 | Сообщение # 239
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Что если сделать так? Рано утром встать, выйти на улицу, произвести пробежку на поле, там же пару подходов на турнике и брусьях, отжимания. Скажем так как разминка не большая. А вечером пойти в зал и позаниматься уже с доп. весом.
И так каждый день.
Не думайте чтоб прямо убиваться до "7 пота" biggrin


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DaylightДата: Суббота, 29.10.2011, 21:01 | Сообщение # 240
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь через день. Обычно в 6-7 вечера, совмещаю в тренировке и турник и брусья. Около месяца подтягиваюсь с отягощением (гиря 16кг), делаю 4-5 подходов с отягощением на максимум, а потом 4 подхода на максимум без отягощения. Устаю, но не сказать чтобы прям убиваюсь... все равно после каждого занятия присутствует некая доля неудовлетворенности, кажется что мог бы выжать из себя больше )
Иногда чувствую, что передышки в 1 день явно не хватает... тогда делаю паузу на несколько дней и снова начинаю заниматься. В общем по своему самочувствию довольно просто вклиниться в нужный режим.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Страница 16 из 35«1214151617183435»
Поиск: